Kawalan Diri & Teknologi

Saya tidak mempunyai kemampuan untuk mengawal diri terhadap apa sahaja yang saya lakukan. Syukurlah saya tidak menikmati perbuatan seperti merokok, atau minum. Namun, tahap di mana saya tidak dapat mengawal diri terhadap perkara yang saya gemari adalah melemahkan, dan mengecewakan. Saya sentiasa menggunakan elektronik, bukan secara sosial (Cth. Bercakap dengan orang). Saya seolah-olah tidak menghalang diri daripada bermain permainan video, melayari internet, dan lain-lain. Ini juga tidak biasa, saya seorang pelajar dan saya akan mengatakan hampir setiap minit saya tidak makan, atau menghadiri kelas, saya pada komputer atau telefon saya. Ini boleh berlangsung hingga jam 8:00 pagi keesokan harinya, atau saya akan terus berusaha untuk terus melakukan apa yang saya lakukan pada peranti saya.

Ini juga berfungsi ke kawasan lain dalam hidup saya. Saya tidak dapat menjalani latihan senaman yang mantap, saya tidak dapat menjaga kebersihan gigi, saya tidak dapat bekerja lebih keras di kelas saya. Saya juga menderita kemurungan yang didiagnosis dengan teruk, dan juga ADHD tanpa perhatian. Saya tidak akan meninggalkan rumah saya hampir sepanjang hari sehingga saya boleh menggunakan komputer saya, dan tidak akan meninggalkan bilik saya jika saya mendengar rakan sebilik saya di luar sana, kerana mungkin ada perbualan yang akan memakan masa "masa lapang" saya yang berharga . Jadual tidur saya benar-benar berantakan kerana kurangnya kawalan diri, dan beberapa hari saya tidur pada pukul 8:00 malam dan beberapa hari jam 8:00 pagi. Saya tidak pernah tahu, dan saya merasa letih tanpa henti.

Saya tidak mempunyai alasan untuk ini, tetapi saya tidak boleh berhenti. Saya telah mencuba membuat rejimen, senarai perkara, kalendar. Saya telah mencuba menyekat aplikasi, program, permainan, dan lain-lain. Ijazah saya sangat berkaitan dengan sains dan komputer, jadi saya masih perlu menggunakannya setiap hari untuk kelas saya. Satu-satunya perkara yang saya gunakan untuk membenarkan tingkah laku saya ialah saya pintar. Saya tidak bermaksud ini dengan cara yang sombong Saya benci. Saya selalu diberitahu bahawa saya terlalu pintar, dan ini menyebabkan saya menjadi kurang daripada siapa saya yang sebenarnya. Saya telah lulus kelas 5 minggu untuk mengikuti teknologi saya, tetapi saya dapat menggunakannya, dan masih memperoleh A. Saya benci itu. Saya mahu dihukum jadi saya mempunyai alasan untuk berhenti. Kesihatan dan kewarasan mental saya hancur kerana kurangnya kawalan yang saya miliki dalam hidup saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Ketidakupayaan untuk berhenti menggunakan teknologi adalah masalah biasa. Sekiranya anda Google "tidak dapat berhenti menggunakan telefon" atau kata kunci yang berkaitan, anda akan menemui banyak artikel mengenai subjek tersebut. Para penyelidik berusaha untuk menentukan mengapa orang sepertinya tidak meletakkan telefon mereka.

Teknologi moden juga menimbulkan masalah di jalan raya. Mesej semasa memandu adalah bahaya kesihatan yang serius, namun banyak orang terus melakukannya. Para penyelidik mengatakan ini kerana SMS ketika memandu belum dianggap tidak boleh diterima secara sosial, seperti juga kombinasi minum ketika memandu. Sehingga orang melihatnya memalukan nampaknya mereka akan terus melakukannya.

Sebahagian daripada masalahnya ialah teknologi dapat diakses secara universal. Majoriti individu mempunyai telefon pintar. Pusat Penyelidikan Pews menunjukkan bahawa 77% orang Amerika memiliki telefon pintar. Banyak orang yang memilikinya bergelut dengan jenis masalah yang sama seperti yang telah anda jelaskan.

Sebilangan penyelidik menganggap ketidakupayaan untuk berhenti menggunakan teknologi sebagai ketagihan. Ia memberikan maklum balas cepat dan kepuasan segera. Sekiranya demikian, itu tidak semestinya masalah "pengendalian diri" yang mana anda harus "dihukum". Mereka mengatakan bahawa ia memberikan yang serupa dengan ubat-ubatan terlarang atau perjudian. Nampaknya adalah kebiasaan yang bagi sesetengah orang sukar dipatahkan.

Anda mungkin cuba meneliti cara berhenti menggunakan teknologi tetapi penyelesaian terbaik dan paling berkesan adalah berunding dengan ahli terapi tempatan yang berpengetahuan. Ini sangat penting kerana kemungkinan anda mengalami gangguan kemurungan dan kekurangan perhatian. Ini mungkin memburukkan lagi masalah dan sebenarnya boleh menjadi penyumbang utamanya. Ahli terapi yang baik akan memeriksa masalah dan merancang penyelesaian yang berkesan. Tanya doktor rujukan utama anda untuk mendapatkan rujukan atau berjumpa dengan pusat kaunseling universiti. Mereka akan membantu anda untuk mendapatkan khidmat kaunseling yang sesuai. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle