Cara Menghilangkan Diri Dengan Telefon Pintar Dengan Perlahan

Ketagihan telefon bimbit mungkin tidak diakui secara formal, tetapi bagi banyak orang pemikiran untuk pergi ke suatu tempat tanpa telefon mereka tidak dapat dibayangkan. Ia boleh menyebabkan banyak kegelisahan, tekanan dan kebimbangan. Oleh kerana kita semakin bergantung pada telefon bimbit untuk berhubung dengan orang lain, mengatur masa kita, dan melacak maklumat, nampaknya mustahil untuk menanganinya tanpa itu.

Bagi banyak orang, melihat telefon mereka secara obsesif telah menjadi cara baru untuk menavigasi kerumitan sosial kehidupan moden. Mungkin ada yang menganggapnya dapat menghilangkan tekanan psikologi. Yang lain menggunakannya sebagai cara untuk mengelakkan situasi yang tidak selesa, kerana kami mengangkat telefon untuk mengelakkan perhatian yang tidak diingini atau hanya kelihatan sibuk ketika kami sedang berdiri di barisan. Media sosial adalah cara untuk bertemu rakan kongsi yang berpotensi, cara untuk mendapatkan pengesahan berterusan semasa kami berkongsi maklumat dan mengeluarkan banyak "suka" yang kami terima.

Tetap terhubung dengan baik mungkin terasa baik pada masa ini, tetapi ia boleh mengganggu jangka masa panjang dengan pertunangan anda dalam hubungan dan pengalaman sebenar. Bahkan boleh menyebabkan sakit dan sakit, mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal anda, dan mengganggu tidur. Bahkan boleh menyebabkan ketagihan internet, jika anda sentiasa dalam talian dan tidak dapat mematikannya.

Oleh itu, apa yang harus anda lakukan semasa anda ingin memutuskan sambungan dari telefon bimbit anda dan merasa sukar? Cubalah petua di bawah ini, dan lihat apakah itu memberi perbezaan. Anda boleh mencuba memasukkan satu kaedah pada satu masa pada mulanya, dan menggunakannya dari sana; jika tidak, tugas itu kelihatan terlalu berat.

Pilih Pengalaman Sebenar berbanding Orang Maya

Jadikan sebagai pilihan sedar untuk mempunyai pengalaman sebenar dan bukan pengalaman maya. Daripada memeriksa maklumat internet, pergi ke perpustakaan tempatan anda dan ambil buku. Atau selesa dengan tidak mengetahui jawapannya dengan segera; mungkin ia akan sampai kepada anda kemudian. Daripada bermain permainan video, sertai pasukan atau kembangkan hobi dengan orang lain. Keluar dan menonton konsert, daripada melihat semuanya dalam talian dan mengezon keluar di YouTube.

Anda mungkin menyukai kesederhanaan, kecekapan, dan kepraktisan melakukan segala-galanya dari telefon bimbit anda, tetapi ini tidak akan memberikan anda pengalaman terbaik atau paling bermakna. Mengubah sesuatu menjadi lebih baik akan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda, dan mengurangkan tingkah laku ketagihan. Sekiranya anda melakukannya, anda mungkin mendapati dunia nyata lebih dinamik, pelbagai aspek dan menyeronokkan daripada dunia maya.

Rasakan Tempat Kosong di Hari Anda

Salah satu sebab kita bergantung pada telefon kita adalah kerana sangat mudah membawanya keluar untuk mengisi ruang kosong pada zaman kita. Orang mungkin tidak selesa dengan perasaan tidak sibuk. Akibat malang dari ini adalah bahawa ia akan membuang-buang masa apabila anda tidak melakukan pelbagai tugas. Namun, ruang kosong penting untuk merasa selesa dengan diri sendiri, dan proses kesejahteraan, yang merupakan bahagian penting dalam kesejahteraan mental. Mempraktikkan perhatian dapat membantu, serta menjadi lebih peka dan reflektif.

Tetapkan Batasan Anda Sendiri

Daripada berfikir secara automatik bahawa telefon bimbit anda selalu berada berdekatan, tetapkan had ketika anda mahu atau tidak akan melihatnya. Sengaja biarkan ia tidak dapat dijangkau dan tidak dapat dilihat ketika anda benar-benar dan lebih suka memusatkan perhatian pada bahagian lain dari pengalaman anda. Mengembalikan panggilan dan membalas e-mel, kecuali kecemasan, pasti boleh menunggu.

Berjumpa Bersemuka

Ganti telefon anda dengan komunikasi tatap muka. Sama ada untuk perniagaan atau keseronokan, aturlah untuk bertemu secara peribadi, dan bukannya bergantung pada kemudahan menghantar teks atau bercakap di telefon. Sekiranya anda mempunyai sesuatu untuk diberitahu kepada seseorang secara peribadi, jangan hantar teks, atau hantarkan berita anda di media sosial. Melakukan ini akan mengelakkan kemahiran lisan dan sosial anda merosot melalui penggunaan teks yang berlebihan, yang merupakan masalah besar bagi orang yang ketagihan komputer.

Jadikan Bilik Tidur sebagai Tempat Tidur dan Seks sahaja

Komponen utama dari kebiasaan tidur yang baik, menjaga bilik tidur anda untuk tidur dan seks sahaja, dan meninggalkan telefon bimbit anda di bilik rumah yang lain bukan sahaja dapat meningkatkan kualiti tidur anda, tetapi akan mengurangkan kemungkinan SMS dan telefon boleh mengganggu peribadi anda masa.

Kaedah ini mungkin tidak mudah digabungkan pada mulanya, tetapi kaedah ini menjadi lebih mudah dengan kaedah Saya jangan vs. Saya tidak boleh falsafah. Contohnya, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengatakan Saya jangan melihat telefon bimbit saya lebih dari sekali setiap jam, vs. Saya tidak boleh. Saya tidak lebih tegas, tegas dan pasti daripada Saya tidak boleh. Caranya adalah untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda, dan tetap mengikutinya, seperti rejimen senaman.

Taktik lain yang boleh digunakan adalah dengan menggantikan tabiat buruk anda dengan kebiasaan yang baik, sehingga anda menjadi asyik dengan sesuatu yang sihat dan bermanfaat. Contohnya, tidak memeriksa telefon anda secara obsesif sebelum tidur, dan menggantinya dengan menggosok dan menggosok gigi - tabiat yang sihat. Dengan meletakkan telefon anda ke bawah, atau paling tidak, meletakkan sekatan pada telefon bimbit itu, pada waktunya anda mungkin mendapati bahawa anda sebenarnya menikmati kehidupan lebih banyak, dan sebagai hasilnya menjadi bersyukur dan menghargai perkara-perkara kecil dalam kehidupan yang anda terlepas sebelumnya.