Kebahagiaan Mungkin Menurunkan Hari Yang Lebih Sakit

Pandangan hidup yang bahagia dapat memberi kesan yang sangat nyata terhadap kesejahteraan fizikal anda, termasuk hari sakit yang lebih sedikit, menurut kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi.

"Walaupun kajian sebelumnya menunjukkan bahawa orang yang lebih gembira cenderung mempunyai kesihatan kardiovaskular dan tindak balas sistem imun yang lebih baik daripada rakan mereka yang kurang senang, penyelidikan kami adalah salah satu percubaan terkawal rawak pertama yang menunjukkan bahawa meningkatkan kesejahteraan psikologi bahkan orang dewasa yang sihat boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal mereka, "kata Dr. Kostadin Kushlev, seorang profesor di Jabatan Psikologi Universiti Georgetown dan salah seorang penulis makalah tersebut.

Hasil kajian menunjukkan bahawa campur tangan psikologi dalam talian dan peribadi - taktik yang direka khas untuk meningkatkan kesejahteraan subjektif - mempunyai kesan positif terhadap kesihatan fizikal yang dilaporkan sendiri. Campur tangan dalam talian dan orang juga sama berkesan.

Untuk tempoh enam bulan, Kushlev dan rakan-rakannya di University of Virginia dan University of British Columbia menyiasat bagaimana meningkatkan kesejahteraan subjektif orang yang tidak dirawat di hospital atau menjalani rawatan perubatan memberi kesan kepada kesihatan fizikal mereka.

Sekumpulan 155 orang dewasa berusia antara 25 dan 75 tahun secara rawak ditugaskan secara rawak sama ada pada keadaan kawalan senarai tunggu atau campur tangan psikologi positif 12 minggu yang memfokuskan pada tiga sumber kebahagiaan yang berbeza: "Diri Teras", "Diri Pengalaman , "Dan" Diri Sosial. "

3 minggu pertama program difokuskan pada Core Self, membantu para peserta mengenal pasti nilai, kekuatan, dan tujuan peribadi mereka.

5 minggu berikutnya difokuskan pada Pengalaman Diri, merangkumi peraturan emosi dan perhatian. Fasa ini juga memberi alat kepada peserta untuk mengenal pasti corak pemikiran yang tidak berfungsi.

4 minggu terakhir program ini melihat Diri Sosial, di mana para peserta mempelajari teknik-teknik untuk menanam rasa terima kasih, memupuk interaksi sosial yang positif, dan terlibat lebih banyak dengan komuniti mereka.

Program ini, yang disebut Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE), terdiri daripada modul mingguan yang diketuai oleh doktor terlatih atau diselesaikan secara individu menggunakan platform dalam talian yang disesuaikan. Tidak ada modul yang memfokuskan pada mempromosikan kesihatan fizikal atau tingkah laku kesihatan, seperti tidur, bersenam, atau diet.

Setiap modul menampilkan pelajaran selama satu jam dengan maklumat dan latihan; tugasan menulis mingguan, seperti jurnal; dan komponen tingkah laku aktif, seperti meditasi berpandu.

"Semua aktiviti adalah alat berdasarkan bukti untuk meningkatkan kesejahteraan subjektif," kata Kushlev.

Apabila program ini berakhir, para peserta diberi penilaian dan cadangan individu mengenai modul mana yang paling berkesan untuk meningkatkan kebahagiaan mereka dalam jangka masa panjang. Tiga bulan setelah berakhirnya percubaan, pasukan penyelidik menindaklanjuti para peserta untuk menilai kesejahteraan dan kesihatan mereka.

Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang menerima intervensi melaporkan peningkatan tahap kesejahteraan subjektif selama 12 minggu program. Mereka juga melaporkan hari sakit yang lebih sedikit daripada peserta kawalan sepanjang program dan 3 bulan selepas program itu berakhir.

Modus dalam talian untuk menguruskan program ini terbukti berkesan seperti mod orang yang diketuai oleh fasilitator terlatih.

"Hasil ini berbicara tentang potensi intervensi semacam itu dengan cara yang menjangkau lebih banyak orang di persekitaran seperti kampus perguruan untuk membantu meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan kesihatan mental yang lebih baik di kalangan pelajar," kata Kushlev.

Sumber: Persatuan Sains Psikologi