Rasa Terperangkap atau Terbengkalai: Ketika Hubungan Berlaku Panas atau Sejuk

Secara semula jadi, manusia disambungkan untuk dihubungkan. Kami mencari orang lain untuk berkongsi kehidupan kita, dengan tujuan untuk membentuk ikatan yang kekal dan intim. Jadi perasaan terperangkap atau ditinggalkan dalam hubungan intim tidak seharusnya menjadi perkara biasa, bukan? Sebenarnya, pengalaman ini adalah perkara biasa bagi pasangan yang membuat kitaran berulang dalam hubungan intim yang mungkin tidak mereka sedari. Perasaan terperangkap atau ditinggalkan biasanya dilihat dalam dinamik push-pull yang terdapat dalam hubungan yang tidak sihat; kedua-dua gaya sering mewakili dua sisi duit syiling yang sama.

Tertib dan Pengabaian ditakrifkan

Takut ditelan, atau terperangkap, sering ditunjukkan sebagai merasa tertekan, atau kehilangan autonomi seseorang dalam hubungan. Orang yang melaporkan merasa terperangkap boleh mencuba mengawal pasangannya melalui penarikan diri yang memusuhi, ketidakpedulian emosi, menipu atau menghukum pasangan itu, hingga dan termasuk, meninggalkan mereka.

Takut menjadi ditinggalkan sering ditunjukkan sebagai takut untuk bersendirian, atau takut ditinggalkan atau dilupakan. Mereka yang melaporkan perasaan terbengkalai atau dirasakan ditinggalkan mungkin menggunakan tindakan putus asa (menyakiti diri sendiri, penggunaan alkohol atau dadah, dll.) Untuk mencegah ditinggalkan, yang sering kali menguatkan pengabaian yang mereka takuti. Dengan jenis hubungan yang dinamis ini, setiap pasangan memasukkan ketakutan terbesar pasangan lain, selalunya dengan mengorbankan hubungan. Adalah biasa untuk melihat kedua-dua pasangan mengosongkan antara kedua dinamika tersebut, dan berpotensi mengukuhkan ikatan trauma antara mereka.

Sebilangan mungkin mencari hubungan yang tidak tersedia secara emosional atau menyelesaikan hubungan yang cetek atau tidak memuaskan kerana ia dilihat sebagai "selamat." Walau bagaimanapun, hubungan yang tidak sah atau cetek tidak mempunyai intensiti emosi dan semangat dramatik yang sangat diinginkan oleh personaliti ini, menyebabkan mereka merasa bosan dan menyendiri, dan ingin mencari jalan keluar dari hubungan tersebut. Pada waktunya, satu kitaran berlaku semula di mana perasaan diliputi (terperangkap) atau ditinggalkan dalam hubungan itu muncul kembali. Rakan kongsi yang pernah menggunakan alas kaki sekarang mungkin mendapati diri mereka tidak dihargai, dipegang pada standard yang tidak masuk akal atau tidak dihargai. Contohnya, rakan kongsi boleh menyatakan bahawa orang yang mereka temui sekarang bukanlah orang yang sama dengan mereka yang mula berkenalan. Hubungan yang ideal atau "The Grass is Greener Syndrome" biasanya dilaporkan, membuat mereka merasa terjebak atau takut ditinggalkan.

Rasa terperangkap atau takut ditinggalkan berasal dari gaya ikatan yang tidak aman, trauma kehidupan awal, PTSD, keperibadian, dan pembentukan tabiat yang tidak sihat. Dinamika push-pull ini sering kali dipersalahkan pada pasangan dengan sedikit pertanggungjawaban untuk corak seseorang yang bermain dalam hubungan. Namun, kerana kurangnya ketekunan objek, pengenalan atau pemisahan projektif, keakraban dan kedekatan dalam hubungan mencetuskan perasaan terperangkap atau merasa terbengkalai; tingkah laku yang dihasilkan adalah untuk meninggalkan hubungan untuk mengelakkan diri daripada ditinggalkan.

Tanda-tanda Rasa Terlibat atau Ditinggalkan

Berkali-kali, sejarah perasaan terperangkap atau terbengkalai dalam hubungan bertemu dengan gejala utama ini:

• Takut bersendirian atau tidak boleh bersendirian dengan diri mereka sendiri.
• Keliru bersendirian dengan perasaan kesepian.
• "Mengejar" atau "Berlari" dari hubungan; hubungan kitaran.
• Terus terganggu; keperluan untuk sibuk sepanjang masa.
• Idealisasi dan penurunan nilai pasangan.
• Menolak atau merasionalkan tingkah laku pasangan.
• Tidak dapat meminta ruang peribadi apabila diperlukan.
• Mencari hubungan yang cetek atau tidak peribadi untuk mengelakkan keseorangan.
• Kebosanan atau kekecewaan dalam hubungan.
• Rasa terperangkap atau tidak dapat meninggalkan hubungan.
• Turun naik emosi atau kebas emosi.
• Identiti diri terikat dalam hubungan atau peranan hubungan.
• Ikatan trauma dalam hubungan.
• Perasaan kosong, kesunyian atau sikap tidak peduli.
• Kitaran sering berulang dalam hubungan.

Menghentikan Kitaran

Keluar dari hubungan selalunya merupakan pilihan paling sihat untuk memusatkan perhatian pada tujuan dan penyembuhan peribadi anda. Sekiranya pasangan tidak mahu mencapai tujuan peningkatan mereka sendiri, hubungan itu akan meneruskan dinamis push-pull.

Luangkan masa untuk bersendirian dan atasi masalah teras. Kenali perbezaan antara bersendirian dan merasa kesepian dalam meningkatkan kesedaran dan mewujudkan rasa diri yang sihat. Bekerja dengan ahli terapi yang pakar dalam dinamika hubungan dan pemberdayaan diri yang dapat membantu mewujudkan tabiat sihat dan tujuan individu dalam memupuk pertumbuhan peribadi.

Rujukan

Pervin, T., & Eren, N. (2019). Rumusan psikodinamik dalam gangguan keperibadian sempadan: kajian kes.Kejururawatan Psikiatri, 10(4), 309 – 316. 

Toplu-Demirtas, E., et al. (2018). Ketidakamanan lampiran dan pelanggaran ketat dalam hubungan pelajar kolej: peranan pengantara kepuasan hubungan. Jurnal Agresi, Konflik danPenyelidikan Keamanan, 11(1), 24 – 37.