Perubahan Emosi Dengan Cepat

Helo Saya seorang wanita berusia 13 tahun dari Switzerland dan saya percaya bahawa saya mungkin menghadapi masalah kemurungan / kemarahan. Saya tiba-tiba dapat memerhatikan ibu bapa saya apabila mereka bercakap dengan saya dan saya tidak dapat mengawalnya. Saya boleh menjadi sangat gembira dan gembira kemudian saya akan sangat sedih. Saya tidak tahu apakah ini ada kaitannya dengan berubah menjadi wanita muda tetapi saya merasa seperti ini untuk beberapa ketika. Saya boleh menjadi sangat marah dan sedih sehingga saya mahu membuang barang. Saya biasanya sangat gembira tetapi apabila satu perkara membuat saya jatuh, saya menjadi gila! Saya tertanya-tanya adakah anda boleh memberi saya petua bagaimana saya boleh berhenti menjadi seperti ini atau membantu saya mendiagnosis masalah ini.
Ini bermakna banyak
Terima kasih

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Anda berada pada suatu masa dalam hidup ketika anda mengalami beberapa perubahan fizikal yang besar. Sebelum anda memutuskan bahawa ada masalah kesihatan mental, penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang bagaimana perasaan anda. Mungkin anda mengalami perubahan mood yang normal yang timbul ketika akil baligh. Itu tidak bermaksud tidak sukar. Ini untuk kebanyakan wanita muda. Tetapi ini menunjukkan bahawa rawatan lebih kepada belajar untuk mengatasi sementara badan anda menyesuaikan diri, tidak melihat psikiatri.

Sekiranya demikian, cara terbaik untuk menguruskannya adalah dengan merawat diri anda dengan betul. Makan makanan yang seimbang. Dapatkan tidur selama 8 jam atau lebih pada waktu malam dan pastikan anda melakukan senaman yang baik setiap hari. Simpan jurnal perasaan untuk mengesan perasaan anda dan apa yang mencetuskan masa marah dan tidak bahagia. Kemudian kenali perkara-perkara dalam hidup anda yang membuat anda merasa lebih baik dan jadikan amalan untuk melakukannya ketika anda mula merasa rendah diri.

Sekiranya anda masih tidak dapat mengatasi pergeseran perasaan, tempat untuk memulakannya adalah dengan ibu atau kakak anda atau wanita lain yang anda percayai. Anda boleh meminta mereka petua tentang bagaimana mereka berjaya sepanjang tahun remaja. Tanyakan kepada mereka apa yang mereka ingin diberitahu oleh seseorang ketika mereka berusia 13 tahun. Anda mungkin akan terkejut dengan beberapa jawapan.

Masih terasa seperti anda berada di roller coaster emosi? Maka mungkin ada baiknya berjumpa dengan ahli terapi. Satu perkara yang boleh dilakukan oleh ahli terapi adalah memberi anda bimbingan dengan cara baru untuk mengatasi. Yang lain adalah menilai anda untuk masalah yang lebih serius. Sekiranya demikian, ahli terapi akan bercakap dengan anda dan ibu bapa anda mengenai pilihan rawatan.

Terima kasih kerana menulis. Mengakui bahawa ada masalah adalah langkah pertama untuk memperbaikinya. Sekarang ambil langkah seterusnya supaya anda mendapat sokongan dan kelegaan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.