Takut kepada Bekas Rakan Sekerja
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya baru-baru ini menghadiri persidangan dan bertemu dengan bekas rakan sekerja yang sangat kejam terhadap saya. Saya menjadi mangsa pergolakan di pekerjaan sebelumnya. Saya berasa bimbang bahawa wanita ini bercakap dengan rakan sekerja saya sekarang dan dia telah mensabotaj pekerjaan saya. Saya menjadi sangat cemas setiap kali saya mesti menghadiri bengkel atau persidangan atas sebab ini. Bekas bos saya adalah penggosip besar dan pada dasarnya merosakkan reputasi saya di bidang saya. Walaupun saya tidak menemui bekas rakan sekerja, saya berasa bimbang bahawa seseorang akan mengenali saya atau nama saya dan bertanya kepada saya di mana saya dulu bekerja. Ia sangat melumpuhkan. Sekarang saya menderita PTSD dan sangat cemas dan sukar tidur kerana mengalami bekas rakan sekerja ini. Apa yang boleh saya lakukan untuk menghilangkan kegelisahan? Bagaimana saya boleh kehilangan ketakutan? Apa yang harus saya percayai untuk merasa lebih yakin?
A.
Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan rawatan psikologi untuk PTSD dan kegelisahan anda. Gejala-gejala ini nampaknya merosakkan kehidupan anda dengan ketara. Seorang profesional kesihatan mental dapat mengajar anda bagaimana menghilangkan kegelisahan dan ketakutan anda dan menjadi lebih yakin. Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan, yang juga dapat mengurangkan tahap kegelisahan dan tekanan anda.
Secara umum, memaksa diri untuk mempercayai kenyataan situasi dapat membantu anda menghilangkan kerisauan anda. Contohnya, anda kelihatan mempunyai banyak kegelisahan tetapi adakah kerisauan ini dibenarkan? Anda bimbang bahawa pekerjaan anda sekarang akan dikompromikan oleh bekas rakan sekerja tetapi bagaimana kemungkinan ini akan berlaku? Mungkin kegelisahan anda berpunca daripada apa yang berlaku dalam pekerjaan anda sebelumnya tetapi pada hakikatnya, mungkin tidak ada ancaman nyata terhadap pekerjaan anda sekarang. Dalam keadaan seperti itu, seorang ahli terapi akan berusaha untuk menentukan kesahihan kerisauan anda dan jika ia berlebihan atau tidak perlu, bantu anda dalam mengurangkannya.
Anda mungkin mahu membaca karya Dr. Janice Harper. Dia telah mempelajari konsep pergolakan di tempat kerja dan telah menulis sebuah buku mengenai perkara ini. Dia menerangkan bagaimana proses pergolakan pada dasarnya membuli. Yang lain juga telah menulis mengenai subjek ini.
Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengatasi trauma yang anda alami. Syukurlah anda berjaya melepaskan diri dari keadaan itu tetapi anda nampaknya sedang berjuang. Kaunseling dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengatasi ketakutan anda. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah
