3 Bahagian Otak Anda Terkena Trauma

Pandangan dalaman otak yang trauma, dan bagaimana anda boleh mula sembuh.

Kira-kira 50 peratus populasi akan mengalami kejadian traumatik pada suatu ketika dalam hidup mereka.1 Walaupun reaksi terhadap trauma boleh berbeza-beza, dan tidak semua orang akan mengalami Gangguan Tekanan Pasca-Trauma (PTSD), trauma dapat mengubah otak dengan beberapa cara yang dapat diramalkan yang harus diketahui oleh semua orang, terutamanya jika anda atau orang yang dekat dengan anda berusaha untuk mengatasi trauma.

Bagaimana Trauma Anak Anda Merosakkan Hubungan Anda Semasa

Dengan kesedaran yang meningkat, anda boleh mendapatkan rawatan untuk mengatasi gejala PTSD anda dan mempelajari kemahiran yang benar-benar dapat membuat otak anda pulih. Selain itu, mengetahui apa yang berlaku boleh sangat membantu kerana dapat membantu anda menyedari bahawa anda tidak gila, tidak dapat dipulihkan, atau orang jahat.

Sebagai gantinya, anda boleh memikirkan otak yang trauma sebagai otak yang berfungsi berbeza akibat kejadian traumatik. Dan sama seperti otak anda berubah sebagai tindak balas terhadap pengalaman masa lalu anda dengan dunia, otak anda juga dapat berubah sebagai tindak balas terhadap pengalaman masa depan anda. Dengan kata lain, otak adalah "plastik," dan anda boleh mengubahnya.

Trauma dapat mengubah fungsi otak dengan banyak cara, tetapi tiga perubahan yang paling penting nampaknya berlaku di kawasan berikut:

1. Korteks prefrontal (PFC), yang dikenali sebagai "Pusat Pemikiran."
2. Korteks cingulate anterior (ACC), yang dikenal sebagai "Pusat Peraturan Emosi."
3. Amigdala, yang dikenali sebagai "Pusat Ketakutan."

PFC, atau pusat pemikiran, terletak berhampiran bahagian atas kepala anda, di belakang dahi anda. Ini bertanggungjawab untuk kebolehan termasuk pemikiran rasional, penyelesaian masalah, keperibadian, perancangan, empati, dan kesedaran tentang diri kita sendiri dan orang lain. Apabila kawasan otak ini kuat, kita dapat berfikir dengan jelas, membuat keputusan yang baik, dan menyedari diri kita sendiri dan orang lain.

ACC, atau pusat peraturan emosi, terletak di sebelah korteks prefrontal, tetapi lebih dalam di dalam otak. Kawasan ini bertanggungjawab (sebahagiannya) untuk mengatur emosi, dan (idealnya) mempunyai hubungan kerja yang erat dengan pusat pemikiran. Apabila wilayah ini kuat, kita dapat menguruskan fikiran dan emosi yang sukar tanpa dibebani oleh mereka. Walaupun kami mungkin ingin menghantar e-mel yang menakutkan kepada rakan sekerja, pusat peraturan emosi mengingatkan kami bahawa ini bukan idea yang baik, dan membantu kami menguruskan emosi kami supaya kami tidak melakukan perkara yang kami sesali.

Akhirnya, amigdala, struktur kecil di dalam otak kita, berfungsi sebagai pusat ketakutannya. Kawasan subkortikal ini berada di luar kesedaran atau kawalan sedar kita, dan tugas utamanya adalah menerima semua maklumat masuk - semua yang anda lihat, dengar, sentuh, bau, dan rasa - dan jawab satu soalan: "Adakah ini ancaman?" Sekiranya ia mengesan adanya ancaman berbahaya, itu menimbulkan rasa takut dalam diri kita. Apabila kawasan ini diaktifkan, kita merasa takut, reaktif, dan waspada.

Otak trauma kelihatan berbeza dari otak yang tidak trauma dengan tiga cara yang dapat diramalkan:

1. Pusat Pemikiran tidak aktif.
2. Pusat Peraturan Emosi tidak aktif.
3. Pusat Ketakutan terlalu aktif.

Apa yang ditunjukkan oleh pengaktifan ini ialah, selalunya, otak yang trauma adalah "berat bawah", yang bermaksud bahawa pengaktifan kawasan yang lebih rendah dan lebih primitif, termasuk pusat ketakutan, adalah tinggi, sementara kawasan otak yang lebih tinggi (juga dikenali sebagai kawasan kortikal) tidak aktif. Dengan kata lain, jika anda trauma dan mengalami gejala PTSD, anda mungkin mengalami tekanan, kewaspadaan, ketakutan, dan kerengsaan kronik. Anda juga mungkin mengalami kesukaran untuk merasa selamat, menenangkan, atau tidur. Gejala-gejala ini adalah hasil amigdala hiperaktif.

Pada masa yang sama, individu yang mengalami trauma mungkin mengalami kesukaran dengan tumpuan dan perhatian, dan sering melaporkan mereka tidak dapat berfikir dengan jelas. Ini, tidak menghairankan, disebabkan pusat pemikiran tidak aktif.

Bagaimana Alat Pandai Ini Dapat Membantu Trauma Anda Menyembuhkan Lebih Cepat

Akhirnya, mangsa trauma yang mengalami gejala PTSD kadang-kadang akan mengadu bahawa mereka merasa tidak mampu menguruskan emosinya. Sebagai contoh, jika seseorang menakutkan mereka, mereka mungkin mengalami degupan jantung yang cepat lama setelah lelucon itu habis, atau mungkin mengalami kesukaran untuk "melepaskan" gangguan kecil. Walaupun mereka mahu tenang dan merasa lebih baik, mereka tidak boleh. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh pusat peraturan emosi yang lemah.

Mengubah otak memerlukan usaha, pengulangan, dan masa. Hadiah terbaik yang dapat anda berikan untuk mencapai matlamat ini adalah psikoterapi.

Sekiranya anda sudah bersedia untuk memulakan perjalanan itu, cari ahli psikologi yang pakar dalam trauma dan PTSD, dan yang menggunakan kaedah berdasarkan bukti yang mengubah otak dengan bekerja dengan badan dan minda.

Juga, pertimbangkan untuk menambahkan teknik berasaskan badan atau kesadaran pada rutin harian anda untuk membantu memulakan penyahaktifan pusat ketakutan. Ini adalah langkah pertama yang penting untuk penyembuhan, kerana ketika kita dapat menenangkan pusat ketakutan, kita lebih mampu bekerja untuk memperkuat dan mengaktifkan pusat pemikiran dan pusat pengaturan emosi.

Dua latihan seperti latihan pernafasan diafragma dan latihan autogenik. Cadangannya adalah untuk mempraktikkan teknik ini, atau yang serupa, untuk jangka masa pendek berkali-kali sehari. Ingat, latihan membuat kemajuan.

Rujukan:

1. Kessler, R. C. (1995). Gangguan Tekanan Posttraumatik dalam Kajian Komorbiditi Nasional. Arkib Psikiatri Umum, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Ini Otak Anda Pada Trauma.