Cara Berhenti Memohon Maaf atas Segala Yang Anda Lakukan

Adakah salah satu daripada situasi ini terdengar biasa?

Anda memulakan e-mel kepada atasan anda dengan, "Saya minta maaf mengganggu anda, tetapi ..."

Seorang rakan sekerja meletakkan kertasnya di meja persidangan, sambil menjatuhkan kopi anda. "Maaf! Biarkan saya mengeluarkan barang-barang ini, ”kata anda ketika anda mula membersihkan diri.

Mungkin anda terjebak dalam perangkap meminta maaf yang berlebihan atau mendapati diri anda mengatakan "Saya minta maaf" untuk perkara-perkara yang tidak patut meminta maaf.

Ini adalah tabiat buruk yang dapat berubah menjadi reaksi refleks. Corak tingkah laku mengalahkan diri ini bukan hanya dapat meletihkan anda, tetapi juga untuk semua orang di sekitar anda, termasuk rakan sekerja, bos, dan keluarga anda.

Mengapa Kita Minta Maaf Sekali-kali?

Dorongan maaf ini mungkin berakar pada zaman kanak-kanak. Banyak wanita (dan lelaki!) Diajar untuk menegakkan nilai kesopanan. Ini disosialisasikan ke dalam jiwa kita bahawa bersikap baik sesuai dengan kesukaan.

Meminta maaf secara berlebihan boleh menjadi hasil dari keinginan tulen untuk menunjukkan rasa hormat. Akan tetapi, ini dapat menjadi masalah ketika kita memberikan pendapat dan reaksi orang lain dengan terlalu tinggi. Tabiat lama mati dengan teruk dan malangnya usaha yang disengajakan untuk menjadi rendah diri dapat mensabotaj kita bertahun-tahun kemudian.

Kecenderungan untuk meminta maaf berlebihan mungkin berasal dari keengganan konflik. Meminta maaf kadang-kadang boleh menjadi cara yang salah untuk mengaku bertanggungjawab untuk menjadikan masalah itu hilang - strategi pemeliharaan perdamaian yang preemptive - tanpa mengira sama ada anda patut dipersalahkan atau tidak.

Minta maaf secara berterusan boleh memberi kesan sampingan yang negatif pada karier anda, dari memberi penampilan tidak cekap hingga mengganggu rakan sekerja dan atasan anda dengan gaya mencabul diri anda. Tetapi kesan sampingan yang paling memudaratkan dan berkekalan kerana terlalu banyak meminta maaf adalah bagaimana ia merosakkan imej diri anda.

5 Cara Meminta Maaf Berlebihan Menyusahkan Kerjaya Anda

• Ketidakamanan dan keraguan diri - Meminta maaf kerana muncul di pejabat bos anda pada waktu pertemuan yang dijadualkan (“Saya minta maaf kerana mengganggu. Adakah anda bersedia untuk berbual?") Bukan hanya tidak perlu (bos anda setuju untuk slot waktu itu, bukan?), Ia mungkin menunjukkan kurangnya keyakinan.

• Ketidakjujuran - Apabila anda berulang kali dibohongi oleh orang lain, anda berhenti mempercayai apa yang mereka katakan. Mereka kehilangan muka. Sentiasa mengatakan "Maafkan saya" boleh memberi kesan yang sama. Permintaan maaf yang tidak beralasan tidak hanya memburukkan ucapan anda dan mengurangkan kejelasan mesej anda, tetapi juga melemahkan kekuatan frasa ke titik di mana ia mungkin tidak disetujui.

• Tidak berdaya - Jika anda satu-satunya yang selalu meminta maaf, itu dapat menunjukkan ketidakseimbangan kekuatan, yang dapat mengikis hubungan dan harga diri anda dengannya. Di sinilah wanita menghadapi masalah dua kali ganda: eksekutif wanita yang meminta maaf terlalu banyak boleh dianggap terlalu malu-malu dan lulus promosi kerana kekurangan kemahiran kepemimpinan yang dirasakan. Namun mereka mungkin secara serentak dikritik kerana bersikap agresif jika mereka langsung.

• Bergantung pada pengesahan luaran - Minta maaf mungkin secara tidak sedar dimanfaatkan sebagai cara untuk mencari jaminan. Apabila anda mengatakan "Saya minta maaf", anda berharap rakan sekerja anda akan mengatakan, "Tidak ada yang meminta maaf" atau "Oh tidak, anda melakukan hebat kerja pada persembahan itu ”?

• Mengompromikan nilai profesional anda - Kepimpinan memerlukan tulang belakang. Anda mesti tahu apa yang anda perjuangkan. Tetapi peminta maaf yang berlebihan cenderung memusatkan perhatian pada persepsi orang lain mengenai apa yang betul dan salah daripada yang mereka miliki. Apabila perkara itu berulang kali berlaku, kepercayaan dan nilai peribadi anda - sebahagian besar dari identiti anda - mendapat perhatian. Tanpa pengertian yang jelas mengenai misi peribadi anda, kerjaya anda akan tersasar dengan cepat.

Ada yang membunyikan loceng? Sekiranya demikian, kemungkinan ini bukan bagaimana anda ingin berjumpa di tempat kerja, dan bukan juga gambaran watak anda yang tepat. Sudah tiba masanya untuk mendapatkan kembali keyakinan anda di pejabat dan berhenti meminta maaf sebagai penipu.

Cara Berhenti Mengatakan "Saya Maaf" Sering: 3 Langkah yang Perlu Dilakukan

1. Renungkan bagaimana perkembangan masa kecil atau awal anda dapat menyumbang kepada kecenderungan anda untuk meminta maaf secara berlebihan

Semakin baik anda memahami bagaimana pengaturcaraan awal anda dapat menyumbang kepada tingkah laku anda, semakin banyak kekuatan yang anda perlukan untuk bertindak dan berubah.

Lakukan beberapa pertanyaan mengenai:

• Apa reaksi pertama yang anda ada ketika seseorang memberitahu anda "tidak"?
• Adakah advokasi bagi pihak anda sendiri dilarang dalam keluarga anda? Adakah ia digalakkan?
• Semasa anda masih muda, adakah boleh diucapkan dan berkongsi pendapat anda?
• Apa pengalaman besar lain yang membentuk pandangan anda mengenai menegaskan diri dan menghormati kewibawaan, terutama di tempat kerja?

2. Kaji konteks di mana dorongan "maaf" anda keluar

Mula mengenal pasti pencetus yang memperburuk tingkah laku seperti orang, konteks, mood atau masa tertentu. Perhatikan sama ada kecenderungan anda untuk terlalu banyak meminta maaf dengan beberapa rakan sekerja daripada yang lain. Sebagai contoh, pelanggan yang memaksa dan menuntut yang selalu meminta tarikh akhir yang mustahil boleh menyebabkan tekanan anda (dan refleks "maaf" anda) menjadi berlebihan.

3. Mulailah mengganti permintaan maaf yang tidak beralasan dengan pernyataan yang tepat untuk menyampaikan pendapat anda

Pada mulanya ini boleh menjadi sukar. Saya sering memberitahu pelanggan bahawa saya bekerja dengan itu bahawa tidak ada rasa malu dalam meminta pertukaran kata-kata, terutamanya dengan keluarga dan rakan-rakan. Contohnya, jika anda perlu membatalkan rancangan happy hour dengan rakan dan mendapati diri anda tidak meminta maaf secara automatik, tangkap diri anda dan katakan, "Anda tahu, apa yang sebenarnya saya ingin katakan adalah ... terima kasih kerana memahami. Ini adalah minggu yang menggila dengan semua tarikh akhir yang akan datang dan saya menghargai anda fleksibel. " Selesai. Bukankah itu terasa lebih baik daripada memuntahkan “maaf, maaf saya yang paling teruk, saya tahu“?

Dalam jangka masa panjang, meminta maaf kerana tugas anda boleh membahayakan karier anda daripada kebaikan. Sama ada atau tidak, bagaimana anda berniat menemui, meminta maaf secara berlebihan dapat memperlihatkan gambaran buruk kepada pelanggan, rakan sekerja dan atasan - salah satu yang mungkin salah menyampaikan keinginan anda untuk mendapat persetujuan menghormati harga diri anda. Dengan bercakap dengan lebih jelas dan jelas, anda dapat menunjukkan kemahiran anda dan merasa lebih yakin dalam prosesnya.

Suka siaran ini? Dapatkan toolkit PERCUMA yang digunakan ribuan orang untuk menggambarkan & mengurus emosi mereka dengan lebih baik di melodywilding.com.