5 Soalan untuk Pertumbuhan Diri di Tahun Baru

Adrenalin yang mendorong anda hingga bulan Disember telah habis dan anda merasakan bulan Januari. Itu tidak biasa. Sebenarnya, 24 Januari tercatat sebagai hari paling menyedihkan sepanjang tahun ini, kerana gabungan faktor: tagihan Krismas, resolusi yang rosak, dan cuaca yang gelap dan suram.

Namun, jika anda cukup berani untuk duduk dengan perasaan tidak selesa sepanjang tahun yang menyedihkan ini, Januari boleh menjadi masa pertumbuhan peribadi yang penting. Dengan tahun baru, kita akan mendapat kertas kosong - gambaran untuk mencipta kehidupan yang kita mahukan. Latihan pemeriksaan diri dapat membawa kita ke tujuan baru. Dengan memerhatikan dengan lembut apa yang sedang dan tidak berfungsi dalam hidup kita, kita dapat mencuba lebih banyak kegembiraan dalam hidup kita.

Bulan ini adalah pertama kalinya dalam beberapa tahun di mana saya mempunyai masa untuk melakukan pemeriksaan diri dan pencarian jiwa. Saya mulakan dengan lima soalan ini. Semoga mereka dapat membantu anda menjalani bulan Januari yang merenung diri sendiri!

1. Apa satu perkara yang tidak anda gemari?

Kita adalah makhluk kebiasaan. Kami mendaftar untuk menjadi penjaga gol bola tampar kerana itu satu-satunya slot sukarelawan yang tersisa, tetapi tiga tahun kemudian, kami masih menyimpan skor, menggerakkan gigi sepanjang masa. Sebilangan besar daripada kita terus melakukan aktiviti yang sebenarnya tidak kita gemari kerana kita adalah orang-orang tahap empat dan suka menghadapi konfrontasi. Setiap Januari, saya cuba mengenal pasti satu perkara yang saya tidak mahu lakukan, atau yang saya tidak mahir, dan berhenti melakukannya.

Tiga tahun yang lalu saya menyerahkan peranan saya sebagai pentadbir Group Beyond Blue, kumpulan kemurungan dalam talian yang saya mulakan, kepada orang lain.Saya menyedari bahawa saya lebih baik membawa orang ke laman web ini dan membuat catatan yang menggalakkan daripada saya dalam memantau masalah yang mungkin berlaku. Setahun selepas itu saya melepaskan tugas saya untuk merancang dan melakukan latihan berenang pada jam 6 pagi dua hari Isnin sebulan. Tahun lalu saya menghilangkan sebilangan panggilan telefon "wajib" saya.

Memotong tanggungjawab ini melibatkan perbualan yang sangat janggal. Saya merasa seolah-olah mengecewakan orang. Tetapi saya pergi dengan lebih banyak masa, kedamaian, dan rasa penguasaan sepanjang hidup saya.

2. Apa satu perkara yang anda gemari?

Lebih sukar daripada membebaskan diri daripada tanggungjawab yang tidak kita nikmati adalah meluangkan masa dalam hidup kita untuk perkara-perkara yang kita nikmati. Saya menikmati makan tengah hari dengan rakan-rakan, truffle coklat gelap, berjalan-jalan di hutan, dan filem Adam Sandler. Namun, sehingga beberapa minggu yang lalu, jadual saya terlalu padat dengan kerja, perjalanan selama 90 minit, dan setiap jenis terapi yang boleh anda fikirkan, untuk melakukan salah satu daripada mereka - kecuali coklat.

Salah satu penyesuaian utama yang saya buat tahun ini ialah bekerja lebih sedikit dan lebih banyak berehat. Penyelidikan mengatakan ini bukan sahaja dapat meningkatkan daya tahan emosi, tetapi sebenarnya menjadikan anda lebih produktif pada akhirnya. Ia dipanggil "paradoks produktiviti."

3. Apa tujuan anda?

Saya sedar bahawa soalan ini tidak dapat dijawab dalam beberapa jam pada satu Januari petang. Walau bagaimanapun, permulaan tahun adalah masa yang sesuai untuk menanam benih rasa ingin tahu: Adakah anda mempunyai tujuan yang tidak anda hiraukan? Menurut Lissa Coffey, ahli sosiologi dan penyumbang DailyOm, apabila kita tidak mengenal pasti dan mencapai tujuan kita, kita buntu, tidak berpuas hati, dan kecewa, yang membawa kepada keresahan rohani dan fisiologi, termasuk kemurungan dan kegelisahan.

Di mana anda bermula? "Kunci untuk mencari minat anda adalah mencarinya dari dalam dan bukannya di luar," jelas David Borchard, Ed.D, NCC, bapa mertua saya, dan perunding pengurusan kaunselor profesional berlesen. "Kami seperti bateri manusia kerana beberapa aktiviti memberi tenaga kepada anda sementara yang lain menguras anda. Anda tidak perlu memilih apa yang mengecas atau membuang tenaga anda semasa anda melakukan pra-kabel ke dunia kita dengan potensi dan kecenderungan minat tertentu. Namun, apa yang dapat anda lakukan ialah mengenal pasti apa yang sangat menarik minat dan potensi anda dan berkomitmen untuk melakukan perkara-perkara tersebut. " Dalam temu ramah saya dengannya, dia menggariskan lima langkah yang boleh anda lakukan untuk mengenali dan menerapkan semangat anda.

4. Apa yang anda pelajari tahun lalu?

Sebelum kenangan tahun lalu memasuki masalah kelabu otak anda, buatlah senarai pelajaran yang anda pelajari. Anggaplah latihan ini sebagai tinjauan tahunan yang anda buat sendiri - tetapi lupakan penilaian untuk pekerjaan atau prestasi domestik. Ini adalah peluang untuk merenungkan lebih mendalam tentang apa yang datang dengan mudah bagi anda tahun lalu, dan apa yang sukar dan mengapa.

Dalam catatan sebelumnya, saya menyenaraikan enam pelajaran yang saya pelajari tahun lalu. Mereka termasuk: "Jangan mengukur harga diri Anda berdasarkan gelaran pekerjaan Anda," "Kasih sayang diri adalah jalan menuju penyembuhan," dan "Menjadi diri sendiri membutuhkan keberanian yang luar biasa." Dengan mengenal pasti dan menyatakan emas tersembunyi - aha itu! detik-detik yang anda dapati dalam pencapaian, kesilapan, dan pengalaman bulan-bulan sebelumnya - anda mengingatkan mereka semasa anda memasuki tahun baru.

5. Apa yang anda mahu pelajari?

Semasa anda memikirkan apa yang anda pelajari tahun lalu, kadang-kadang anda akan tersandung pada satu set pelajaran yang anda tahu anda perlu pelajari. Sebagai contoh, saya hanya mencakar permukaan belas kasihan diri. Saya sangat ingin tahun ini belajar bagaimana untuk lebih menyayangi diri sendiri, kerana saya tahu bahawa memalukan diri saya menghalang pemulihan saya dari kemurungan dan kegelisahan. Kaedah untuk melakukan itu? Jadilah lebih baik untuk diri saya dan luangkan masa untuk berjalan-jalan di hutan, makan tengah hari dengan rakan-rakan, filem Adam Sandler. Saya juga mula menulis surat kepastian penuh kasih sayang kepada gadis kecil yang ketakutan di dalam diri saya, menghiburkannya dengan cara yang dia mahukan sebagai remaja.

Pelajaran tidak harus berfalsafah. Anda mungkin ingin mencuba kerajinan baru - tembikar, kerja kayu, menyanyi - atau bereksperimen dengan menari perut, bola raket, atau berenang segerak. Apabila kita belajar sesuatu yang baru - sama ada menerapkan sikap baru atau mencuba aktiviti baru - kita menjana sel otak baru dan menyusun semula saluran saraf lama. Ini memberi isyarat kepada pusat-pusat emosi noggin kita bahawa kita bergerak maju, bukan mundur, yang merupakan keseluruhan titik Januari.

Rujukan

Carlile, J. (2005) 24 Januari disebut sebagai hari terburuk dalam setahun. Diperoleh daripada http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/

Schwartz, T. (2010, Jun). Paradoks Produktiviti: Bagaimana Gambar Sony Mendapat Lebih Banyak Orang dengan Menuntut Lebih Kurang.Kajian Perniagaan Harvard.Diakses dari https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less

Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [n.d.] Paradoks Produktiviti IT. Diakses daripada https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html