Saya Tidak Boleh Mengawal Kemarahan Saya
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya tidak dapat mengawal kemarahan saya. Dan saya marah dengan isu yang sangat kecil. Saya selalu bekerja dengan tergesa-gesa dan tidak sabar menunggu apa-apa. Saya menjadi marah sekiranya tidak mendapat apa yang saya mahukan. Saya sangat menyayangi suami tetapi saya berkelakuan buruk ketika marah. Saya merobek pakaian, buku atau membuang telefon bimbit saya di tahap kemarahan. Selepas beberapa minit, saya berasa sangat rendah dan kecewa. Saya adalah penyelidik. Saya tidak boleh bertolak ansur dengan keadaan untuk jangka masa panjang. Saya menyukai pekerjaan saya pada mulanya. Tetapi sekarang saya kecewa dengannya. Saya menjadi Tolong beri saya cadangan bagaimana saya dapat menyingkirkannya.
A.
Kemarahan jelas menjadi masalah bagi anda. Tidak sabar sering kali menyertai masalah kemarahan. Orang yang tidak sabar menginginkan perkara ketika mereka menginginkannya. Mereka sering menjadi marah apabila perkara tidak berjalan lancar.
Orang yang tidak sabar sama ada tidak atau tidak mahu menerima kenyataan. Contohnya, orang yang tidak sabar dan cepat marah dalam kesesakan lalu lintas yang tidak dijangka akan marah kerana mereka ditangguhkan. Kemarahan dalam situasi itu berpunca dari ketidakmampuan mereka untuk menerima kenyataan ditambah dengan jangkaan yang dirasakan akan berjalan seperti yang dirancang.
Kita mesti menerima hakikat bahawa perkara tidak akan selalunya berjalan lancar. Akan ada kekecewaan, kegusaran dan perkembangan yang tidak menyenangkan dalam hidup. Kita mesti mengharapkan mereka. Mereka akan berlaku kepada kita semua. Tanggapan yang tepat terhadap perkara-perkara yang tidak dapat dielakkan ini adalah mengembangkan kemahiran mengatasi yang betul untuk menangani situasi-situasi ini ketika mereka muncul.
Kemarahan dan tekanan yang timbul sebagai tindak balas terhadap ketidaksabaran anda akan menimbulkan rasa tidak senang, dan bahkan boleh menyebabkan berakhirnya perkahwinan anda. Anda mengeluarkan kekecewaan anda terhadap suami anda dan tidak diragukan lagi, jika dia bersikap jujur, dia mungkin akan mengatakan bahawa tingkah laku anda merosot kualiti hidupnya dan merosakkan hubungan anda.
Masalah anda adalah masalah biasa dan mudah dibetulkan, jika anda terbuka untuk rawatan. Cadangan saya kepada anda adalah psikoterapi. Berunding dengan ahli terapi yang pakar dalam pengurusan kemarahan. Terapi individu mungkin sesuai dan begitu juga kaunseling pasangan, bergantung pada sama ada anda ingin melibatkan suami anda dalam rawatan anda. Jalan rawatan lain adalah dengan menghadiri kumpulan dan kelas sokongan pengurusan kemarahan. Buku-buku bantuan diri juga boleh membantu, tetapi kaedah yang paling berguna untuk menangani masalah ini adalah dengan psikoterapi. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
