Berurusan dengan Ketagihan Sekitar Hari Kesyukuran & Cuti
Tetapi satu perkara yang berlaku bagi kebanyakan orang adalah bahawa cuti selalu membuat tekanan menjadi lebih teruk, dan tekanan yang meningkat dapat menyukarkan anda untuk berpegang pada matlamat dan rancangan pemulihan anda.
Walaupun percutian itu memberi tekanan yang cukup untuk membuat banyak orang menganggap alkohol atau ubat-ubatan hanya untuk mengurangkan, ada kemungkinan untuk mengatasi tekanan dan kesukaran. Anda hanya perlu ingat beberapa perkara penting untuk membantu anda mengatasi.
- Kenal pasti tekanan dan tekanan dalaman anda. Langkah pertama anda adalah mengenal pasti tekanan anda. Penyalahgunaan alkohol dan dadah adalah perkara biasa di kalangan individu yang mengalami kemurungan atau ketegangan. Institut Nasional Penyalahgunaan Dadah melaporkan bahawa hampir 2.1 juta orang terpaksa mengunjungi jabatan kecemasan hospital kerana aktiviti tersebut.
Beralih kepada alkohol atau ubat-ubatan tidak boleh menjadi pilihan pertama anda. Tetapi anda tidak akan tahu bagaimana untuk menghentikannya sehingga anda menyedari apa yang membuat anda tertekan. Perhatikan masa-masa ketika anda mengalami tekanan. Sekiranya anda mengetahui bahawa cuti membuat anda tertekan kerana anda masih bujang atau kerana anda kehilangan orang yang anda sayangi, maka elakkan perkara yang mengingatkan anda akan keadaan itu.
Menentukan perjuangan dalaman boleh menjadi lebih mencabar daripada mengenal pasti tekanan anda. Perhatikan corak tingkah laku anda. Ingatlah bahawa anda mungkin harus menghadapi beberapa kenangan dan situasi yang sukar, terutamanya jika sebahagian daripada penyalahgunaan bahan anda berpunca dari penyalahgunaan fizikal yang lalu.
- Ingatlah bahawa kemahuan adalah terbatas. Dalam penyelidikan yang mengejutkan, APA melaporkan (PDF) bahawa kehendak sebenarnya adalah sumber yang terhad. Ia serupa dengan otot yang boleh anda pakai. Ini bererti bahawa semasa percutian, apabila anda mengalami banyak godaan dan keputusan, anda perlu mempermudah pengambilan keputusan anda. Minta orang lain menolong anda menangani masalah tersebut. Bahkan pertimbangkan untuk menyiapkan tugas-tugas sederhana terlebih dahulu seperti memilih sarapan yang sihat pada malam sebelumnya.
Dalam mengingat kehalusan kemahuan anda sendiri, anda juga harus mengelakkan situasi di mana ketagihan anda mungkin ada. Cuti sangat sukar untuk memulihkan alkohol, kerana banyak pesta percutian sering merangkumi semua jenis minuman beralkohol dan makanan istimewa. Jangan pergi ke pesta tersebut sekiranya anda dapat menolongnya. Dan jika anda tahu bahawa ubat-ubatan akan ada, jangan sekali-kali pergi. Polis bertindak lebih keras semasa musim cuti kerana mereka tahu kecenderungannya.
- Jangan malu untuk bercakap dengan seseorang. Salah satu kesalahan terbesar yang boleh anda lakukan adalah dengan menganggap anda boleh mengatasinya sendiri. Walaupun anda berjaya mengatasi ketagihan anda sepanjang tahun, musim cuti membawa sejumlah cabaran yang tidak akan anda lalui. Lebih penting lagi, dengan menangani perkara-perkara ini sendiri menjadikan anda lebih sukar untuk terus kuat.
Rakan dan keluarga dapat membantu selama ini, tetapi ingat bahawa mereka tidak semestinya dilengkapi untuk ini. Mereka secara tidak sengaja dapat memungkinkan anda, atau mereka mungkin menghantar anda ke dalam lingkaran rasa bersalah, yang akan membuat anda lebih mudah putus. Ada kemungkinan orang mempunyai banyak gejala serta pelbagai penyebab yang mendasari, biasanya dikenali sebagai diagnosis ganda. Semua ini mesti dikenal pasti dan dirawat untuk memastikan bahawa kelegaan yang diberikan selengkap mungkin. Mengunjungi dengan kaunselor profesional atau mendaftar dalam program ketagihan dapat membantu anda mendapatkan perspektif objektif, nasihat yang disesuaikan, dan jaringan sokongan yang lebih kuat.
- Jangan jadikan Tahun Baru sebagai waktunya untuk menamatkan pertempuran. Tahun baru membantu menjadikan percutian menjadi sangat tertekan. Permulaan tahun yang lain adalah masa yang paling biasa bagi orang untuk mencuba ketagihan. Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit menjalankan program khas untuk mempromosikan berhenti merokok pada tahun 2013.
Tidak ada yang salah dengan menjadikan gaya hidup bebas ketagihan sebagai matlamat anda, tetapi anda tidak harus menjadikannya sebagai titik tekanan. Memulihkan diri dari ketagihan boleh memakan masa yang lama, dan meningkatkan tekanan pada diri anda hanya menjadikan anda lebih mungkin untuk kembali. Sebaliknya, ingat bahawa percutian adalah masa untuk membuat kenangan indah. Bukan alasan untuk bergantung pada ketagihan kegemaran anda, dan bukan masanya untuk maju lebih pantas.
Berurusan dengan ketagihan di sekitar hari cuti mungkin sukar, tetapi anda boleh menyelesaikannya. Anda perlu tahu apa yang membuat anda berjuang. Kenal pasti tekanan dan perjuangan dalaman.
Kemahuan anda adalah terhingga. Anda hanya mempunyai banyak yang perlu diberikan, jadi lindungi pilihan anda dan elakkan meletakkan diri anda dalam situasi sukar. Perlu bercakap dengan seseorang dan mendapatkan pertolongan adalah perkara biasa. Jangan takut untuk mendapatkannya.
Ingat juga bahawa Tahun Baru bukanlah matlamat hidup anda yang bebas daripada ketagihan. Ini tarikh yang lain. Terus maju ke arah gaya hidup bebas ketagihan, dan jangan biarkan percutian menyukarkan anda.
