Podcast: Menyembunyikan Depresi- Menggunakan Kesempurnaan untuk Menyembunyikan Perjuangan Kita

Adakah anda sentiasa terkawal dan disatukan dengan sempurna? Adakah anda berjaya secara profesional, rakan baik, dan selalu menunjukkan wajah gembira kepada dunia? Tetapi bagaimana dengan bahagian dalam? Adakah terdapat sesuatu di latar belakang atau masa lalu yang anda tidak bicarakan? Adakah anda merasa terputus, seperti tidak ada yang tahu yang "sebenar" anda? Adakah anda tahu ada yang tidak betul? Anda mungkin mempunyai "kemurungan yang tersembunyi."

Hari ini Gabe bercakap dengan Dr Margaret Rutherford yang telah melakukan banyak pekerjaan mengenai hubungan antara perfeksionisme dan kemurungan. Dr. Rutherford memberitahu kita bagaimana trauma pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan perkembangan mekanisme penanggulangan yang tidak berfungsi sebagai orang dewasa dan bagaimana tingkah laku tersebut dapat mengatasi kemurungan. Kemudian dia berkongsi bagaimana untuk mencabar kepercayaan tersebut dan menunjukkan rasa belas kasihan yang sama dengan yang kita berikan kepada orang lain.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘Hidden Depression’

Dr. Margaret Rutherford, seorang psikologi klinikal, telah berlatih selama dua puluh enam tahun di Fayetteville, Arkansas. Mendapat anugerah Pengamal Swasta Arkansas Tahun 2009 kerana bekerja sukarela di klinik kesihatan percuma tempatan, dia mula menulis blog dan melakukan siaran podcasting pada tahun 2012 untuk mendefinisikan penyakit mental dan mendidik masyarakat mengenai terapi dan rawatan. Dengan gaya penyayang dan akal sehat, karyanya boleh didapati di https://DrMargaretRutherford.com, serta HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, the Gottman Blog dan lain-lain. Dia menganjurkan podcast mingguan, SelfWork dengan Dr. Margaret Rutherford. Dan buku barunya, Depresi Tersembunyi Dengan Sempurna: Cara Membebaskan diri dari Kesempurnaan yang Menyamarkan Depresi Anda, akan diterbitkan oleh New Harbinger pada bulan November 2019.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episode ‘Depresi Tersembunyi’

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Selamat datang ke Psych Central Podcast, di mana setiap episod menampilkan pakar tetamu membincangkan psikologi dan kesihatan mental dalam bahasa biasa setiap hari. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Selamat datang, semua, ke episod Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil pertunjukan hari ini kita mempunyai Dr. Margaret Rutherford, seorang psikologi klinikal yang telah berlatih selama 26 tahun di Fayetteville, Arkansas. Dia adalah pengarang sebuah buku baru, Depresi yang Tersembunyi Dengan Sempurna: Cara Membebaskan Dari Kesempurnaan yang Menyamarkan Depresi Anda. Margaret, selamat datang ke persembahan.

Dr. Margaret Rutherford: Terima kasih banyak - banyak. Saya lebih gembira berada di sini. Ini adalah subjek yang saya minati selama lebih dari 5 tahun, jadi bila-bila masa saya membincangkannya, saya gembira.

Gabe Howard: Itu bagus. Sekarang anda telah menjadi ahli terapi, seperti yang kami tentukan, selama lebih dari dua puluh lima tahun. Bagaimana anda menghasilkan istilah kemurungan yang tersembunyi dengan sempurna dan mengapa anda memutuskan untuk menulis buku mengenainya?

Dr. Margaret Rutherford: Baiklah, saya sebenarnya duduk menulis blog pada suatu hari. Saya sudah lama menulis blog, saya tidak tahu, beberapa tahun kemudian. Dan saya memikirkan beberapa orang yang pernah saya lihat dan saya hanya berfikir dengan baik, mereka tersembunyi dengan sempurna. Mereka tidak bercakap mengenai kemurungan mereka, mereka tidak terbuka mengenai kemurungan mereka. Tetapi jika saya katakan, ya ampun, bolehkah anda menyedari bahawa ada sesuatu di latar belakang yang akan anda ceritakan kisah buruk atau kisah yang menyakitkan dan ada senyuman di wajah anda, tetapi anda tidak menangis mengenainya. Oleh itu, ada masalah antara seseorang yang bercakap tentang sesuatu yang trauma dan tidak mempunyai emosi yang menyakitkan yang berkaitan dengannya.

Gabe Howard: Saya tahu bahawa banyak kali orang berfikir bahawa kemurungan seharusnya kelihatan dengan cara tertentu. Setiap kali kita melihat gambar kemurungan, selalu ada seseorang dengan tangan di kepala mereka atau mereka menangis atau awan ribut gelap. Tetapi itu bukan kenyataannya. Terdapat banyak orang yang menderita kemurungan sehingga pemeriksaan visual kelihatan baik-baik saja.

Dr. Margaret Rutherford: Ya. Dan anda tahu, dalam literatur yang sering disebut kemurungan berfungsi tinggi atau kemurungan tersenyum. Ini adalah orang-orang yang benar-benar tahu bahawa mereka mengalami kemurungan, bahkan mereka mempunyai simptom-simptom kemurungan klasik, seperti sukar untuk bangun dari tidur atau mereka tidak begitu menikmati aktiviti yang mereka lakukan pada masa lalu atau sesuatu seperti itu, atau mereka tahu ketika mereka pulang dari pejabat, inilah tenaga negatif ini atau dengan kecenderungan untuk menarik diri. Orang yang tertekan dengan sempurna dapat kelihatan seperti itu. Mereka dapat mengetahui pada satu tahap bahawa mereka tertekan. Perbezaannya ialah terdapat juga sekumpulan besar mereka yang sebenarnya tidak tahu bahawa mereka tertekan. Mereka bersembunyi sejak sekian lama. Mereka telah menghilangkan trauma atau emosi yang menyakitkan. Mungkin mereka juga tidak dibenarkan bercakap tentang kesakitan ketika mereka masih kecil. Terdapat semua jenis situasi yang dapat mendorong kemurungan yang tersembunyi. Oleh itu, proses ini begitu automatik sehingga mereka tidak yakin lagi. Mereka tahu mungkin usus mereka memberitahu mereka ada yang tidak kena dengan suara kecil kecil di dalam mereka yang mengatakan, anda tahu, ini tidak betul. Anda harus lebih bahagia. Anda semestinya lebih terpenuhi. Tetapi mereka berusaha untuk tidak mendengarkan suara itu, kerana, tentu saja, fokus utama mereka adalah kelihatan seperti mereka mempunyai kehidupan yang sempurna.

Gabe Howard: Saya tahu bahawa ketika saya mengalami kemurungan, saya berfikir bahawa ia adalah semacam kegagalan moral dan, anda tahu, ibu bapa saya akan mengatakan perkara-perkara kepada saya seperti, baik, apa yang anda perlu marah? Kenapa? Kenapa awak tidak gembira? Anda mempunyai lebih banyak daripada yang lain. Anda tahu, saya dibesarkan di era di mana kita pernah mendengar, anda tahu, kanak-kanak kelaparan di negara lain sepanjang masa ketika kita tidak mahu makan malam. Jadi selalu ada perbandingan ini. Dan itu menjadikan saya, sebagai orang dewasa muda, percaya, ya, kerana saya tidak mempunyai sebab untuk mengalami kemurungan, saya tidak boleh tertekan. Adakah itu yang ingin anda ketengahkan dan bincangkan, anda tahu, kerja, penyelidikan anda, dan dalam buku anda?

Dr. Margaret Rutherford: Itu pasti salah satu sifatnya. Terdapat 10 sifat kemurungan yang tersembunyi, Gabe. Dan salah satunya adalah penekanan untuk menghitung berkat anda sehingga anda tidak melihat bahawa beberapa berkat mempunyai kelemahan atau masalah yang melekat pada mereka. Sebagai contoh, saya mempunyai latihan yang berjaya di Fayetteville, Arkansas. Saya sangat bangga dengan itu. Saya telah bekerja keras untuk itu. Saya sangat berbesar hati dengan itu. Tetapi kadang-kadang saya menjadi letih dan kita semua mempunyai ... Mungkin anda seorang yang cantik atau anda kaya dan anda tertanya-tanya, adakah orang tertarik kepada saya kerana saya cantik atau kerana saya kaya? Katakan seseorang mempunyai empat anak dan mereka suka mempunyai keluarga besar. Tetapi ketika datang untuk membawa anak-anak ke empat perkara yang berbeza atau atau mempunyai empat set kerja rumah atau hanya membeli pakaian untuk empat anak. Terdapat beberapa kesusahan yang datang bersama dengan berkat. Dan semasa anda mencuba, apa yang anda katakan bahawa anda diberitahu semasa kecil anda tidak mempunyai apa-apa untuk mengadu. Kemudian anda diberitahu, jangan bercakap tentang kerentanan, jangan bercakap tentang kesakitan. Tidak kelihatan. Anda tidak bersyukur. Dan saya rasa bahawa itu membentuk dinamik ini di mana anda memalukan diri sendiri kerana tidak cukup bersyukur. Orang-orang tertekan yang tersembunyi dengan sempurna, dan bahkan perfeksionis pada umumnya, kesempurnaan itu sering didorong oleh rasa malu. Di mana anda berada, anda harus melakukan yang terbaik, kerana jika tidak, ada pelbagai akibat yang memalukan untuk itu. Dan anda benar-benar kritik terhadap diri sendiri dan tidak mengira keberkatan mereka adalah salah satu kritikan itu.

Gabe Howard: Adakah penyelidikan menunjukkan hubungan antara perfeksionisme dan kemurungan?

Dr. Margaret Rutherford: Ya, perfeksionisme sebenarnya mula ditulis, saya tidak mahu terlalu banyak sejarah, tetapi pada tahun 1930-an. Ia mula mendapat perhatian sebagai masalah psikologi. Dan ada beberapa penyelidik sekarang yang benar-benar menemui beberapa korelasi dan korelasi yang kuat antara perfeksionisme dan bunuh diri. Apabila saya berfikir tentang beberapa pesakit saya yang berfikir, OK, apakah utas yang mungkin menentukan atau mengenal pasti orang-orang ini? Apakah perkara-perkara yang sering mereka fikirkan atau lakukan? Dan saya datang dengan 10 daripadanya. Beberapa yang telah saya sebutkan seperti sangat perfeksionis dengan rasa malu, mempunyai rasa tanggungjawab yang berlebihan. Ini adalah orang yang sentiasa berada di udara. Mereka tetap berada di kepala mereka. Mereka cenderung menjadi orang yang sangat rasional. Mereka melepaskan diri dari rasa sakit dengan analitik. Mereka sangat bimbang dan mereka memerlukan banyak kawalan terhadap diri mereka sendiri dan persekitaran mereka. Mereka dapat dengan mudah fokus pada tugas kerana apa yang mereka lakukan adalah bagaimana mereka merasa berharga. Ini adalah jenis orang yang jika mereka pergi ke pesta dan tidak diberi peranan, mereka sangat tidak selesa. Mereka betul-betul tidak tahu.

Dr. Margaret Rutherford: Oleh itu, mereka akan mula mengambil pinggan. Mereka akan memberikan beberapa peranan kepada mereka kerana di situlah mereka paling selesa. Sekali lagi, saya sudah mengatakannya. Mereka tidak membenarkan orang masuk ke dalam dunia dalaman mereka sendiri, tetapi mereka benar-benar ikhlas menumpukan pada kesejahteraan orang lain. Mereka bermaksud ia tidak dibuat. Tidak palsu. Mereka mengabaikan penderitaan atau kesedihan. Dan mereka tidak mempunyai belas kasihan diri. Mereka sangat percaya akan penghormatan anda. Kita semua sering membincangkan perkara itu. Mereka sebenarnya boleh menikmati kejayaan secara profesional, tetapi mereka tidak tahu bagaimana menjadi intim dalam hubungan mereka. Sehingga hubungan mereka sering terganggu. Dan yang terakhir adalah sesuatu yang sedikit berbeza. Sering kali orang-orang ini akan muncul di pejabat anda atau seumur hidup dengan gangguan panik atau gangguan makan dan gangguan kompulsif obsesif atau ketagihan. Dan apabila anda memikirkannya, inti dari semua gangguan itu adalah hakikat bahawa mereka semua berkaitan dengan kawalan. Oleh itu, mereka mungkin mempunyai beberapa masalah kesihatan mental yang tepat secara diagnostik. Dan perkara-perkara itu penting untuk ditangani. Tetapi fakta penting mengenai mereka bagi saya, dengan kemurungan yang tersembunyi adalah hakikat bahawa diagnosis tersebut mencerminkan masalah kawalan.

Gabe Howard: Adakah cara seseorang dapat mengenali perkara ini dalam diri mereka, jika saya ada yang mendengar dan saya mendengar apa yang anda katakan, atau ada beberapa petunjuk atau pertanyaan yang boleh saya tanyakan kepada diri sendiri sehingga saya tahu jika saya jatuh di bawah ini?

Dr. Margaret Rutherford: Itu soalan yang bagus, Gabe. Anda tahu, salah satu orang berkata kepada saya, sebenarnya, banyak orang berkata kepada saya, “Ketika saya melihat istilah kemurungan yang tersembunyi dengan sempurna, saya tahu anda telah memikirkan sesuatu tentang saya. Ya, saya kelihatan sempurna. Tetapi ya, saya telah lama mengetahui bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Dan saya kesepian dan saya putus asa. Tidak ada yang mengenali saya. Dan saya mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri yang tidak dapat saya kongsi dengan sesiapa pun. " Maksud saya, saya rasa anda dapat mengenali diri anda dalam 10 sifat yang biasa dikongsi. Mungkin satu-satunya yang saya harap sedikit membingungkan adalah yang membicarakan diagnosis lain yang boleh menyertainya. Tetapi saya fikir walaupun anda adalah salah satu kumpulan besar yang saya bicarakan beberapa minit yang lalu, sebenarnya ini menjadi automatik atau tidak sedar sehingga mereka tidak menyedari apa yang mereka lakukan. Mereka tidak akan memberitahu anda bahawa mereka tertekan. Apa yang orang-orang yang saya wawancara katakan kepada saya adalah apa yang mereka jelaskan adalah bahawa mereka semakin sunyi dan kesepian. Semakin sukar dan sukar untuk mengekalkan topeng itu. Anda merasa semakin tertekan di tempat kerja atau di gereja atau di mana sahaja anda meletakkan tenaga anda.

Dr. Margaret Rutherford: Kerana setelah anda mencapai sesuatu, anda akan merasakan sekarang bahawa saya adalah "saya harus mengatasinya." Dan yang seterusnya adalah saya mesti mengatasinya dan saya harus mengatasinya. Tekanan luar biasa. Kami tahu pada tahap usus dan mereka tahu pada tahap usus jika mereka atau anda tahu apa, jika anda ada sesuatu yang tidak beres. Dan ketika anda kembali ke masa kecil anda dan anda berfikir, bagaimana saya dapat mempelajarinya? Anda tahu, baik, saya dijerit kerana saya diberitahu bahawa saya tidak akan baik. Oleh itu, saya memutuskan untuk kelihatan sempurna sepanjang masa atau saya menjaga semua orang dalam keluarga saya kerana ayah saya seorang alkohol dan saya tidak pernah membincangkan perkara buruk bagi saya. Jadi, anda tahu, teka apa? Saya menjalani hidup saya sebagai orang dewasa dengan cara itu. Atau anda adalah bintang keluarga anda di mana ibu atau ayah anda atau kedua-duanya berkata, "Astaga, anda sangat berbakat. Kami tidak perlu risau tentang anda. Awak hebat. Anda begitu berjaya. " Oleh itu, ini adalah cara saya menarik perhatian. Saya harus menjadi ini agar dapat dikasihi.

Gabe Howard: Dan ini adalah contoh semua perkara yang menyebabkan seseorang ingin kelihatan sempurna atau kelihatan sempurna atau sempurna?

Dr. Margaret Rutherford: Ya, betul-betul. Terdapat beberapa sebab yang berbeza. Ada banyak jalan ke Rom, kata anda? Terdapat banyak cara atau jalan yang mendorong anda untuk mewujudkannya: penderaan seksual, pengabaian, keibubapaan yang buruk dan terutamanya membesar dalam keluarga di mana jika anda menangis atau sedih atau marah atau hanya ingin menyuarakan pendapat anda sendiri, itu tidak dibenarkan . Anda menggunakan strategi ini, kerana kekurangan kata yang lebih baik. Saya fikir ini adalah kata yang baik, sebenarnya strategi ini, kerana saya tidak boleh membiarkan orang lain menghadapi kelemahan saya sendiri. Tidak dibenarkan. Saya malu kerana itu. Oleh itu, anda memalukan diri sendiri untuk itu. Banyak dari kita mempunyai strategi masa kecil yang kita buat dengan keluarga yang kita dilahirkan. Dan strategi itu membantu kita bertahan keluarga itu.Mungkin anda tertekan dan anda belajar, anda tahu, saya kadang-kadang harus lebih berdikari kerana saya akan tersekat jika tidak. Kita semua mempunyai cara yang berbeza untuk menangani kerentanan ibu bapa kita. Apa yang berlaku sebagai orang dewasa selalunya strategi tidak lagi berfungsi. Tetapi kami masih menggunakannya. Oleh itu, seorang perfeksionis mungkin telah belajar di zaman kanak-kanak mereka bahawa mereka perlu menciptakan kehidupan yang kelihatan sempurna untuk menangani apa yang sedang berlaku dalam keluarga. Tetapi kemudian anda memasuki kehidupan dewasa dan kelihatan sempurna adalah sesuatu yang masih anda lakukan, tetapi secara beransur-ansur akan terhakis dan mensabotaj kegembiraan dan kepuasan anda dalam hidup.

Gabe Howard: Kami akan segera menerima pesanan ini daripada penaja kami.

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Dan kami kembali dengan Dr. Margaret Rutherford. Oleh itu, apa yang boleh dilakukan seseorang jika mereka mengenal pasti kemurungan yang tersembunyi? Adakah pengakhirannya? Bolehkah mereka menjadi lebih baik? Apa jalan penyelesaiannya?

Dr. Margaret Rutherford: Anda tahu, saya fikir buku ini ... saya akan menerangkan sesuatu. Dan saya menghantar cadangan buku saya ke semua penerbitan dan itulah yang sebenarnya. Harbinger baru kembali kepada saya dan berkata, tidak, tidak, tidak, tidak, tidak. Sekiranya anda mahu menerangkannya, baiklah, anda perlu melakukannya. Tetapi anda juga memerlukan strategi rawatan.

Gabe Howard: Wah.

Dr. Margaret Rutherford: Dan juga. Oh Tuhanku. Oleh itu, saya membuat model yang saya gunakan untuk hampir semua pesakit. Mereka tidak harus sempurna. Ini adalah model umum mengenai apa yang saya lakukan dengan terapi. Dan modelnya adalah anda harus sedar. Kesedaran adalah tahap pertama. Anda harus komited. Oleh itu, kesedaran, komitmen dan dengan kesempurnaan, ada banyak rintangan terhadap komitmen. Sebilangan besar daripada mereka. Maka anda harus menghadapi kepercayaan yang anda pelajari semasa kecil. Ini benar-benar semacam kerja tingkah laku kognitif di mana anda kembali dan anda melihat apa yang anda pelajari. Anda harus, harus, mesti, selalu melakukannya. Dan anda mula mempersoalkan kepercayaan tersebut. Sebilangan daripadanya hebat, tetapi mana yang menyebabkan masalah? Dan anda melihat kembali semua itu dengan mata objektif sebanyak yang anda boleh, dan kemudian mula berfikir kepercayaan apa yang ingin saya lalui? Kepercayaan apa yang saya mahu hidup sekarang? Tahap keempat adalah sambungan. Dan ini adalah salah satu yang paling sukar bagi para perfeksionis kerana kita akan kembali dan membuat garis masa trauma mengenai masa kecil mereka.

Dr. Margaret Rutherford: Maksudnya ialah anda kembali pada tahun 1, 2, 3, 7, 9, 11, apa sahaja tahun yang anda fikir penting. Dan anda bercakap mengenai perkara positif yang berlaku, tetapi anda juga membiarkan diri anda menulis perkara-perkara menyakitkan yang berlaku. Dan semasa anda melakukannya, anda ingin kembali dengan belas kasihan diri. Apa yang akan anda lakukan dengan orang lain? Sudah tentu, semua itu adalah mengenai penemuan semula atau penemuan cara baru untuk anda. Bahagian terakhir adalah bahagian yang berkaitan dengan perubahan. Mengubah tingkah laku anda. Sekiranya saya telah belajar satu perkara sebagai ahli terapi, saya akan mendapat banyak pandangan. Wawasan indah; wawasan adalah hebat; pandangan membantu anda melihat sesuatu. Ini membantu menyatukan kepingan teka-teki. Tetapi di mana anda mendapat harapan adalah perubahan tingkah laku. Bagaimana rasanya bertindak berdasarkan kepercayaan baru ini? Bagaimana rasanya menghadapi sesuatu yang disabotaj dengan diri sendiri? Bagaimana rasanya merasakan emosi yang telah anda tekan sejak sekian lama? Mungkin sangat menakutkan, sebenarnya. Oleh itu, anda mahu mula memasukkan perkara-perkara itu ke dalam kehidupan anda sendiri dan tingkah laku anda. Dan di situlah anda akan mendapat harapan anda.

Gabe Howard: Saya terpesona dengan idea ini bahawa sesuatu yang tidak diketahui oleh individu adalah masalah dapat mengubah hidup mereka dengan cara yang begitu dramatik. Apa jenis maklum balas yang anda dapatkan dari orang yang telah menggunakan kaedah ini? Bagaimana kehidupan mereka bertambah baik dengan merangkul ini?

Dr. Margaret Rutherford: Itu soalan yang bagus. Saya akan memberitahu anda, dan saya berjanji, saya tidak dramatik, hanya tahun ini saya telah mengatakan kepada saya dua orang, saya tidak akan hidup sekarang sekiranya saya tidak melakukan kerja ini. Mereka sebenarnya sangat sengsara sehingga mereka mempunyai pemikiran itu dan mereka sangat takut mereka akan bertindak terhadap mereka sehingga sebab itulah mereka masuk ke dalam latihan saya. Jadi saya rasa itu tidak berlaku untuk semua orang. Tetapi apa yang saya dengar ialah, sebagai contoh, seorang wanita datang, seorang wanita muda datang ke pejabat saya dan dia mengatakan ada sesuatu mengenai istilah itu, "kemurungan yang tersembunyi" yang saya tertarik, dan saya tidak pasti mengapa . Nah, datang untuk mengetahui. Terdapat banyak trauma sepanjang hidupnya yang tidak pernah dia bicarakan dengan sesiapa pun, bahkan tidak melihatnya sebagai trauma. Ketika saya menggunakan istilah trauma, dia mula ketawa. Oh, itu tidak trauma. Dan ayahnya telah memukulnya dengan sangat ganas ketika dia masih kecil sehingga dia akan menjalani pembedahan di wajahnya.

Gabe Howard: Wah.

Dr. Margaret Rutherford: Dia tidak menganggap trauma itu. Oleh itu, anda cuba membangunkan orang dengan idea bahawa apa yang mereka anggap baik, itu hanya hidup saya atau sekali lagi, mereka telah menolak reaksi mereka terhadap orang lain yang memberitahu mereka yang telah berlaku dalam hidup mereka, mereka akan merasa ngeri. Oleh itu, anda mengundang orang untuk berhubung dengan perasaan. Contoh lain, dan ini mengenai penderaan seksual. Oleh itu, sila dengarkan dengan teliti jika anda mempunyai sejarah. Tetapi seorang wanita datang yang mempunyai hubungan seksual perguruan, teman lelaki, bahawa dia telah bersamanya selama bertahun-tahun, dan dia telah melakukan pelecehan seksual kepadanya. Ketika pertama kali membesarkannya, dia berkata, "Anda tahu, mungkin ini penting, mungkin tidak. Tetapi, anda tahu, saya mungkin harus memberitahu anda mengenai hubungan ini di kolej. " Yeah. Maksud saya, ia sangat penting dalam cara dia menjalani kehidupannya sekarang. Selalunya orang-orang ini hanya mahu anda mengesahkan adakah trauma ini, adakah ini lebih sukar daripada yang saya fikirkan?

Gabe Howard: Sangat menarik untuk memikirkan apa yang kita lihat sebagai trauma dan orang lain berbanding dengan apa yang kita fikirkan sebagai trauma bagi diri kita sendiri. Contoh yang anda gunakan. Saya seperti, oh ya, itu betul-betul trauma. Tetapi mungkin anda tidak mengenalinya sendiri. Adakah ini yang anda perhatikan? Mungkinkah ada trauma yang tersembunyi dengan sempurna? Maksud saya, adakah semua ini berjalan lancar?

Dr. Margaret Rutherford: Hah, itu adalah pemikiran yang menarik, bukan? Ya. Maksud saya, saya rasa kita sering berada dalam budaya yang menyuruh kita bersikap tegas. Jangan sebut masalah. Anda tahu, anda merengek. Berhenti. Adalah mementingkan diri sendiri untuk memikirkannya. Sebenarnya, ini adalah salah satu contoh lucu, tidak lucu tetapi ironis. Beberapa tahun yang lalu, anda tahu, saya mempunyai 7 atau 8 pesakit sehari, dan kadang-kadang saya mengalami perselisihan antara sesi dan satu orang pergi dan orang lain yang masuk, saya tidak tahu, seminit selepas dia duduk tepat di mana dia telah duduk di sofa supaya dia dapat merasakan kehangatan badan, kehangatan dari sofa yang masih menahan kehangatan itu dari orang lain. Dan dia memandang saya dan dia berkata, anda tahu, tiba-tiba saya merasakan bahawa saya yakin bahawa masalah orang jauh lebih penting daripada masalah saya. Saya berasa bodoh berada di sini. Dan saya memandangnya dan saya berkata, jadi anda merasa hangat di sofa dan entah bagaimana anda beralih kepada idea dan kepercayaan bahawa anda tidak penting. Mengapa anda berada di sini tidak penting. Oleh itu, bantu saya memahami perkara itu. Hebatnya saya, berapa banyak orang yang mempunyai banyak perkara dalam hidup mereka yang mereka lalui dengan berani. Dan saya mengagumi keberanian mereka.

Dr. Margaret Rutherford: Saya mengagumi ketahanan mereka. Ketika ketahanan pada steroid saya menghadapi masalah. Jangan berpeluh dengan barang-barang kecil. Baiklah. Jangan berpeluh dengan barang-barang kecil, tetapi peluh barang-barang besar dan panggil barang besar. Berne Brown, tentu saja, telah menulis dengan luar biasa dan sangat mengagumkan mengenai rasa malu dan kerentanan. Salah satu prinsipnya adalah anda hanya dapat melakukan keberanian melalui kerentanan. Dia mengatakan seorang lelaki berdiri di hadapan penonton kerana orang suka masuk, mungkin anda tahu. Tetapi keberanian adalah keberanian. Keberanian adalah kekurangan ketakutan. Dan askar itu berdiri, dia memiliki tiga tugas di Iraq. Dia ditembak. Maksud saya, dia melihat orang mati dan dia memandangnya dan berkata, anda betul. Saya takut di sana. Dan saya harus menyedari ketakutan dan kerentanan itu sebelum saya dapat mencapai keberanian saya. Rudy Giuliani mengatakannya selepas 9/11. Dan saya tidak akan mengatakannya dengan fasih seperti yang dia lakukan. Tetapi dia mengatakan sesuatu seperti, saya fikir saya tahu definisi keberanian sebelum 9/11, dan itu adalah ketiadaan ketakutan. Saya mendapat tahu bahawa saya salah. Keberanian merasakan ketakutan anda dan terus maju. Mengenali kerentanan, mengakui kerentanan, mengungkapkan kerentanan. Dan dengan cara itu anda dapat berusaha menuju keberanian sejati.

Gabe Howard: Dr. Rutherford, saya sangat setuju dan saya telah belajar banyak dan sudah tentu, sampai akhir rancangan kami, jelas kami dapat menjumpai buku di Amazon. Apakah laman web anda? Saya tahu bahawa anda menulis untuk .com. Jadi jelas anda boleh melihat Dr. Margaret Rutherford di sana. Di mana orang boleh menemui anda sekiranya mereka ingin mengetahui lebih lanjut?

Dr. Margaret Rutherford: Pasti. Laman web saya mempunyai nama kreatif DrMargaretRutherford.com.

Gabe Howard: Saya sukakannya.

Dr. Margaret Rutherford: Dan saya telah menulis blog di sana selama tujuh tahun. Saya mempunyai teg. Anda tahu, jika anda mengklik pada tag, ia akan membawa anda ke semua catatan saya mengenai kemurungan yang tersembunyi dengan sempurna. Saya juga mempunyai podcast yang saya buat selama tiga tahun sekarang. Ia dipanggil Kerja Sendiri dengan Dr. Margaret Rutherford. Dan itu ada di i-Tunes, di Stitcher, SoundCloud. Kini terdapat di Spotify dan I Heart Radio. Oleh itu, saya sangat menyukai podcast. Saya boleh pergi lebih mendalam dengan topik di podcast daripada yang saya dapat melalui catatan blog. Anda tahu, saya boleh menghabiskan 20-25 minit untuk membincangkan sesuatu di mana, anda tahu, catatan blog mungkin mempunyai seribu perkataan. Saya ada halaman Facebook, saya ada di Instagram, Pinterest, semuanya di bawah Dr. Margaret Rutherford atau Pinterest adalah Doctor Slash Margaret, saya rasa. Saya ingin agar pendengar anda menyertai saya. Dan buku itu keluar 1 November. Saya gembira kerana New Harbinger menerbitkannya. Ini adalah buku yang jauh lebih baik kerana mereka terlibat kerana saya tidak pernah menulis apa-apa. Saya tidak pernah menyangka akan menulis apa-apa. Dan saya telah menjadikannya buku yang sangat mudah dibaca. Saya memasukkan banyak kisah mengenai orang-orang yang saya temu ramah dan juga pesakit saya sendiri, tentu saja, tanpa nama. Jadi saya harap anda akan menyertai saya di sana.

Gabe Howard: Terima kasih banyak, Dr. Rutherford. Soalan terakhir saya sebelum kita pergi dari sini adakah anda mempunyai alasan peribadi untuk menulis buku ini?

Dr. Margaret Rutherford: Ya saya buat. Saya tidak akan menyebut diri saya tersembunyi dan tertekan. Tetapi yang pasti, ibu saya dulu. Dia akhirnya mengambil ubat kecemasan pada usia tiga puluhan yang berkembang menjadi ketagihan ubat preskripsi dan benar-benar menyabotase kehidupannya dalam satu dekad atau dua dekad terakhirnya. Tetapi ibu saya sangat sempurna. Saya ingat meja ruang makan disediakan untuk pesta dan kami tidak dapat masuk ke sana selama seminggu. Saya ingat pesta itu akan berlaku dan ibu saya akan bertanya kepada saya, adakah makanannya enak? Kerana dia akan selalu mencari orang yang memerlukan pertolongan atau percakapannya kerana mereka mungkin tidak selesa. Dia bangun pada pukul 4:00 pagi sehingga tidak ada yang akan melihatnya tanpa alat solek dan kasut tumit tinggi dan selang. Maksud saya, itu mungkin orang Selatan dan menjadi suri rumah tahun 1950-an, tetapi kebanyakannya adalah kesempurnaannya. Oleh itu, saya melihat betapa menyedihkannya. Dan saya juga menerapkan banyak standard kesempurnaannya sehingga saya menjadi ahli terapi. Dan saya mula bekerja dengan cara saya sendiri dan menyedari bahawa sebenarnya kelemahan ibu saya bercakap dengan saya dan saya tidak lagi mahu menjalani kehidupan saya seperti itu. Oleh itu, orang berkata kepada saya, ibu anda akan berasa bangga dengan anda kerana bercakap mengenai diri anda di Internet. Dan saya berkata, tidak. Ibu saya akan menyangka ia sangat teruk. Oleh itu, saya tidak mahu orang tinggal di penjara yang sama dengan tempat tinggal ibu saya. Dan saya harap ia dapat membantu mereka yang ingin keluar.

Gabe Howard: Baiklah, terima kasih banyak untuk semua yang anda lakukan untuk komuniti kami. Terima kasih atas semua yang anda lakukan untuk .com. Dan terima kasih kerana hadir dalam rancangan hari ini. Kami sangat menghargai anda.

Dr. Margaret Rutherford: Terima kasih adalah milik saya, dan terima kasih adalah milik saya, Gabe. Terima kasih banyak kerana bertanya kepada saya dan semua orang mempunyai hari yang indah. Dan jika anda bersembunyi, sila, jika boleh, dapatkan e-book jika anda tidak mahu membelinya secara sebenar. Terdapat juga e-book dan buku audio akan datang.

Gabe Howard: Sangat hebat. Dan ingatlah, semua orang, jika anda mahu berinteraksi dengan rancangan di Facebook, yang perlu anda lakukan ialah pergi ke .com/FBshow. Dan jangan lupa untuk menyemak rancangan kami mengenai apa sahaja pemain podcast yang anda temui. Tolong saya, beritahu rakan untuk berkongsi kami di media sosial. Dan ingat, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan dan peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, hanya dengan mengunjungi BetterHelp.com/. Kita akan melihat semua orang minggu depan.

Penyiar: Anda pernah mendengar Psych Central Podcast. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show atau di pemain podcast kegemaran anda. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di GabeHoward.com. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, .com menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan itu, sila e-mel [dilindungi e-mel] Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi secara meluas.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!