Menghadapi Stigma Kesihatan Mental

Orang yang menghadapi keadaan kesihatan mental sering menghadapi cabaran lain: stigma kesihatan mental. Seolah-olah hidup dengan keadaan kesihatan mental tidak sering mencabar sendiri.

Tetapi apa itu stigma kesihatan mental? Ketika orang lain secara tidak adil (dan tidak bijak) mengatakan bahawa keadaan kesihatan mental adalah kesalahan orang yang mengalaminya. Ini adalah ketika orang (ya, bahkan rakan dan keluarga) melabelkan orang yang mempunyai masalah mental sebagai "lemah" atau menggambarkan mereka dengan istilah lain yang dikenakan cas negatif. Walaupun orang benar-benar mendiskriminasi orang lain yang mereka anggap "berbeza" kerana keadaan kesihatan mental mereka.

Sekiranya anda hidup dengan cabaran kesihatan mental, stigma boleh menyebabkan rasa malu yang tidak perlu dan, dengan itu, juga boleh menyebabkan keengganan untuk meminta pertolongan. Malangnya, kesan buruk dari stigma seperti ini juga boleh menyebabkan kurangnya pemahaman oleh orang-orang, seperti keluarga, rakan, dan rakan sekerja, yang (dalam dunia yang ideal) akan menjadi sebahagian daripada sistem sokongan emosi anda, sebagai gantinya memburukkan lagi tekanan dan pengasingan perasaan anda.

Orang yang mempunyai masalah kesihatan mental boleh menerima kurang sokongan daripada orang biasa - ketika sebenarnya mereka kemungkinan besar akan mendapat manfaat daripada meningkat rasa memahami. Oleh itu, jika anda atau orang yang anda sayangi menghadapi masalah kesihatan mental, penting untuk melawan stigma yang berterusan ini.

Berikut adalah beberapa cadangan untuk membantu anda menjadi pejuang kesihatan mental terbaik yang anda boleh:

Dapatkan Rawatan

Seperti disebutkan di atas, kadang-kadang stigma dapat menimbulkan rasa malu yang tidak perlu dan, dengan demikian, keengganan untuk mendapatkan rawatan. Untuk mengatasi masalah ini, boleh membantu memasukkan cara berfikir yang mendorong kesetaraan antara keadaan kesihatan fizikal dan mental. Tidak ada rasa malu untuk berjumpa doktor untuk penyakit jantung, masalah autoimun, dan keadaan perubatan lain: Oleh itu, TIDAK perlu ada rasa malu untuk berjumpa profesional untuk keadaan kesihatan mental anda. Menjelaskan perkara ini kepada orang lain juga membantu mereka mengatasi stigma mereka sendiri.

Ketahui Anda Tidak Sendiri

Ketika saya bertempur dengan tahun-tahun terburuk dari kegelisahan saya, saya merasa terisolasi secara emosional seperti orang yang telah hilang di laut, melayang sendirian di atas kapal tanpa tanah yang kelihatan. Dan kerana saya takut bahawa saya akan dilabel sebagai "lemah" oleh orang lain (dan saya sendiri menganggap diri saya sebagai stigma), saya cuba mengatasinya tanpa bantuan. Ketika akhirnya saya membeli program pertolongan diri, saya mendapat tahu bahawa orang lain mengalami keburukan - dan juga kebimbangan yang lebih melemahkan - daripada saya.Saya juga berhubung dengan rakan-rakan prajurit kegelisahan di media sosial, dan dengan demikian memulakan perjalanan ke penerimaan dan penyembuhan diri.

Didik Komuniti Anda

Bila dan jika anda merasa bersedia untuk berkongsi cerita anda sendiri, bercakap secara terbuka mengenai cabaran dan kemenangan anda dapat menolong orang lain mengatasi stigma peribadi mereka, dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bertenaga, dan dapat meningkatkan harapan untuk sesama pejuang kesihatan mental. Sudah tentu, bila, bagaimana, di mana, dan dengan siapa anda berkongsi cerita anda bergantung kepada anda. Dan walaupun anda memilih untuk tidak membicarakan proses anda sendiri, anda masih mempunyai pilihan untuk menentang stigma kesihatan mental dengan menyatakan pendapat umum anda kepada orang lain, menulis surat kepada editor dari pelbagai penerbitan, bahkan menghubungi syarikat penyiaran jika anda melihat bahawa pertunjukan merangkumi garis panduan atau dialog yang memicu stigma kesihatan mental.

Jadilah Sahabat Terbaik Anda

Ingat bahawa anda bukan syarat. Ya, anda menghadapinya, tetapi anda tidak ditentukan olehnya. Oleh itu, pastikan bahawa semasa anda merujuk kepada diri sendiri, anda tidak melabelkan diri anda sebagai keadaan apa pun yang anda ada (sebagai contoh perubatan, jangan nyatakan bahawa "Saya seorang diabetes" tetapi katakan bahawa anda "menghidap diabetes").

Ketahuilah juga bahawa seperti keadaan perubatan, ada kalanya keadaan bertambah buruk. Pencetus seperti tekanan, kurang tidur, dan kesedihan boleh menyebabkan kesihatan mental melakukan penyelaman hidung. Pastikan untuk menjaga diri anda sendiri ketika anda dicetuskan, dan bukannya mengejek diri sendiri kerana mengambil "tiga langkah ke belakang." Dengan kata lain, jadilah sahabat anda sendiri, panduan yang penuh sokongan dan empati yang tidak menentukan atau melabelkan anda sebagai keadaan anda dan membantu anda melalui masa-masa yang paling sukar.

Ketahui Hak Perundangan Anda

Sekiranya anda merasa didiskriminasi, ketahuilah bahawa anda mempunyai hak! Sebagai contoh, Suruhanjaya Peluang Pekerjaan Sama (EEOC) dapat membantu anda mengetahui tindakan yang sesuai jika anda merasakan hak-hak anda telah dilanggar. Mereka juga menyenaraikan hak pekerja, termasuk ketika majikan mempunyai hak - dan tidak tidak mempunyai hak yang sah - untuk memecat seseorang yang berurusan dengan keadaan kesihatan mental, dan bagaimana seorang pekerja dapat memperoleh "tempat tinggal yang wajar" untuk mengurangkan tekanan sambil meningkatkan produktiviti.

Tidak kira apa tindakan yang anda ambil dan betapa sukarnya memerangi stigma ini, harap maklum bahawa anda tidak bersendirian dalam perjalanan ini - dan, sebenarnya, adalah seorang pejuang!