Senaman intensif Membantu Memerangi Panik, Kegelisahan
Bagi orang yang berisiko panik, prestasi senaman peringkat tinggi secara berkala mungkin merupakan tonik yang dapat membantu mengurangkan kegelisahan.
Dalam satu kajian baru, para saintis mendapati bahawa orang yang mempunyai "kepekaan kecemasan yang tinggi" - ketakutan yang kuat terhadap rasa mual, jantung berdegup, pening, sakit perut dan sesak nafas yang menyertai panik - bertindak balas dengan sedikit kegelisahan terhadap tekanan yang menyebabkan panik jika mereka telah melakukan aktiviti fizikal tahap tinggi.
"Kepekaan kegelisahan adalah faktor risiko yang ditetapkan untuk perkembangan panik dan gangguan yang berkaitan," kata psikologi Dr Jasper Smits dari Southern Methodist University, pengarang utama penyelidikan.
"Kajian ini menunjukkan bahawa faktor risiko ini mungkin kurang berpengaruh di kalangan orang yang secara rutin melakukan aktiviti fizikal yang tinggi."
Penemuan sebelumnya telah mendokumentasikan faedah bersenam di kalangan orang yang mengalami kemurungan dan kegelisahan.
"Kami tidak menyarankan, 'Latihan bukan farmakoterapi atau psikoterapi,'" kata Smits. “Latihan adalah alternatif yang berguna, terutama bagi mereka yang tidak mendapat rawatan tradisional. Doktor penjagaan primer sudah menetapkan latihan untuk kesihatan umum, jadi latihan mungkin mempunyai kelebihan untuk membantu menjangkau lebih banyak orang yang memerlukan rawatan untuk kemurungan dan kegelisahan. "
Penemuan penyelidikan diterbitkan dalam talian dan dalam pers dengan jurnal ilmiah Perubatan Psikosomatik.
Kajian baru ini menambah penyelidikan sebelumnya yang menunjukkan bahawa senaman meningkatkan mood dan mengurangkan kegelisahan, berfungsi seperti "ubat antidepresan" (Otto dan Smits, 2011). Juga, kajian tahun 2008 oleh Smits, dan Otto menunjukkan bahawa senaman juga dapat mengurangkan kepekaan kecemasan.
Penyelidikan itu, digabungkan dengan penemuan baru, menunjukkan bahawa latihan mungkin merupakan strategi yang berkesan untuk pencegahan dan rawatan gangguan kecemasan.
"Latihan boleh menjadi tambahan yang kuat untuk pelbagai rawatan untuk kemurungan, kegelisahan dan tekanan umum," kata Otto. "Dan ketika orang berolahraga merasa senang, mereka juga mengambil langkah tepat yang mereka perlukan untuk memberi manfaat kepada kesihatan umum mereka."
Sensitiviti terhadap Kecemasan Tinggi
Sensitiviti kegelisahan adalah sejauh mana individu takut mereka akan dirugikan oleh sensasi badan yang berkaitan dengan kegelisahan seperti jantung berdebar, pening dan sesak nafas, kata penulis.
Penyelidikan menunjukkan bahawa semakin tinggi kepekaan kecemasan seseorang, semakin besar risiko mereka untuk mengalami serangan panik dan gangguan psikologi yang berkaitan.
"Bagi orang yang mempunyai kepekaan kecemasan yang tinggi, gejala kecemasan cenderung memberi isyarat ancaman," kata Smits.
"Mereka bimbang, 'Saya akan mengalami serangan panik,'" Saya akan mati, "" Saya akan menjadi gila, "" Saya akan kehilangan kawalan "atau" Saya akan membodohi diri sendiri. " dikaji secara meluas sebagai salah satu faktor risiko perkembangan gangguan kecemasan, kebanyakannya panik. Dan ini adalah faktor risiko yang kuat kerana telah ditiru dalam beberapa kajian. "
Dalam kajian ini, para penyelidik ingin melihat apakah reaksi kecemasan terhadap tekanan yang berkaitan dengan panik akan berbeza di antara individu yang melakukan aktiviti fizikal tahap tinggi.
Peserta kajian merangkumi 145 sukarelawan dewasa yang tidak mempunyai sejarah serangan panik.
Setelah melengkapkan soal selidik mengukur aktiviti fizikal dan kepekaan kegelisahan mereka, para peserta menyedut campuran udara bilik yang diperkaya dengan karbon dioksida. Penyedutan karbon dioksida adalah prosedur jinak yang biasanya menimbulkan sejumlah sensasi tubuh, termasuk mual, jantung berdebar, pening, sakit perut dan sesak nafas.
Setelah menyedut, peserta menunjukkan tahap kegelisahan mereka sebagai reaksi terhadap sensasi.
Hasil kajian menunjukkan bahawa kereaktifan kegelisahan terhadap stresor berkurang di kalangan individu yang kerap melakukan aktiviti fizikal dengan tahap tinggi.
Sumber: Universiti Methodist Selatan
