Wanita Mungkin Bermanfaat Lebih Banyak dari Senaman Selepas Menopaus
Penyelidikan baru mendapati wanita pascamenopause mendapat manfaat daripada latihan lebih banyak daripada wanita pramenopause ketika meningkatkan komposisi badan.
Penyiasat dari University of Massachusetts Amherst menyampaikan penemuan mereka awal bulan ini pada mesyuarat tahunan Persatuan Menopaus Amerika Utara (NAMS) 2015.
Komposisi badan adalah bahagian relatif lemak, tulang, air, dan otot dalam tubuh manusia. Oleh kerana otot mengambil lebih sedikit ruang di dalam tubuh daripada lemak, komposisi badan menentukan ketegaran.
Walaupun wanita pascamenopause bertindak balas dengan lebih baik untuk bersenam, sayangnya, mereka bermula di tempat yang lebih sukar. Artinya, para penyelidik mendapati wanita pascamenopause, rata-rata, mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi, lilitan pinggang, dan peratusan lemak badan.
Bagi banyak orang, ini bukan berita baik kerana secara umum diterima bahawa wanita cenderung menambah berat badan ketika mereka mengalami menopaus. Walau bagaimanapun, bahagian yang menggembirakan dalam kajian ini adalah bahawa wanita pascamenopause mungkin mempunyai lebih banyak kawalan terhadap komposisi badan mereka daripada rakan pramenopause mereka.
Sebenarnya, wanita pascamenopause dapat meningkatkan komposisi badan mereka dengan aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan santai atau bekerja di halaman.
Sebanyak 630 wanita pramenopause dan 274 wanita pascamenopause mengambil bahagian dalam kajian ini. Accelerometer digunakan untuk mengira jumlah masa yang dihabiskan dalam pelbagai bentuk aktiviti fizikal dan tempoh tidak aktif.
Wanita pascamenopause yang lebih tua didapati tidak begitu aktif dan bergerak kurang daripada wanita pramenopause. Oleh itu, mereka mengalami masa yang lebih banyak daripada wanita pramenopause.
Seperti yang dijangkakan, pergerakan dan aktiviti fizikal yang lebih tinggi, bersama dengan tingkah laku tidak aktif yang lebih rendah, dikaitkan dengan BMI yang lebih rendah, lilitan pinggang, dan peratusan lemak badan - tetapi tidak pada tahap yang sama pada kedua-dua kumpulan.
"Di seberang papan, untuk setiap ukuran komposisi badan, kami mendapati bahawa aktiviti fizikal ringan mempunyai kesan yang lebih besar pada wanita pascamenopause dibandingkan dengan wanita pramenopause," kata Dr Lisa Troy, pengarang utama dari University of Massachusetts.
"Kami juga mendapati bahawa tingkah laku tidak aktif lebih berkaitan dengan lilitan pinggang pada wanita pascamenopause. Ini adalah mesej kesihatan awam yang penting kerana, ketika wanita mengalami menopaus, perubahan fisiologi dapat menurunkan motivasi wanita untuk bersenam. Apa yang kami dapati dalam kajian kami menunjukkan bahawa melakukan senaman walaupun sedikit boleh membuat perbezaan besar dalam komposisi badan. "
Wulf Utian, pengarah eksekutif NAMS, menunjukkan bahawa kajian ini memberikan pandangan berharga bagi doktor yang menasihati pesakit wanita pertengahan umur mereka mengenai pengurusan berat badan.
"Bersenam secara teratur mempunyai banyak manfaat bagi wanita dari semua peringkat usia, dari memberikan lebih banyak tenaga dan mobiliti yang lebih besar untuk membantu membangun kepadatan tulang," kata Utian.
"Kajian ini menunjukkan, bagaimanapun, bagi wanita pascamenopause, pengurusan berat badan dapat ditingkatkan dengan berbagai kegiatan fisik."
Sumber: Persatuan Menopaus Amerika Utara / EurekAlert
