Mengapa Benar-Benar Tidur Benar-benar Berfungsi
Berjuang hingga larut malam hanyalah bencana yang menanti berlaku.
Kadang-kadang, ketika menyangkut nasihat hubungan, apa yang kita anggap sebagai akal sehat sebenarnya hanyalah sekumpulan omong kosong pie-in-the-sky! Saya menyebutnya omong kosong kerana terlalu idealis atau tidak mengetahui bagaimana minda, badan dan hati orang benar-benar berfungsi.
Contohnya: Ikutilah idea bahawa pasangan tidak boleh tidur dengan marah.
Sekarang, saya akan jujur dengan anda, dulu saya percaya ini adalah peraturan yang bagus untuk dijalani. Tetapi, itu kembali ketika saya menjalin hubungan yang kurang bernafsu - termasuk semangat untuk berdebat.
7 Kaedah terakhir untuk menyelamatkan perkahwinan anda (ketika anda merasa tidak ada harapan)
Hari-hari ini, saya berada dalam hubungan yang jauh lebih rancak, dan saya tahu tanpa keraguan bahawa jika kita tidak tidur dengan marah, kita akan terus berdebat sepanjang malam mengenai perkara bodoh yang berlaku tiga tahun yang lalu. (Ya, kita berdua cukup keras kepala untuk itu terjadi.)
Tidur dengan marah sebenarnya sangat baik untuk hubungan kita kerana perkara-perkara biasanya kelihatan berbeza pada waktu pagi.
Apabila alternatifnya adalah tidur malam atau nyaris tidak tidur, tidur dengan marah sebenarnya adalah yang TERBAIK untuk kebanyakan hubungan. Mengantuk daripada berdebat sebenarnya boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk.
Inilah yang dikatakan oleh pakar tidur mengenai mengapa "tidak akan tidur dengan marah" hanyalah idea yang tidak baik:
1. Anda Elakkan Mengatakan Sesuatu yang Bodoh
Pakar tidur Stanford, Brandon Peters, MD melaporkan bahawa kesukaran tidur mengganggu fungsi kognitif otak yang lebih tinggi.
Ini bermakna anda memerlukan tidur untuk memberi perhatian, bernas dengan baik, berkomunikasi dengan baik dan berkesan dan MENYELESAIKAN MASALAH! Sekiranya anda mengantuk sehingga anda tidak dapat menyelesaikan masalah, bagaimana anda akan menyelesaikan pertikaian? Ya, anda tidak.
2. Lebih Baik untuk Kesihatan Anda
OK, data menunjukkan bahawa sebenarnya kehilangan tidur kronik yang secara dramatik memberi kesan kepada kesihatan anda, tetapi jika anda sering berdebat dan bukannya tidur, ia akan bertambah. Siapa tahu, apabila salah seorang daripada anda mengatakan "Anda membunuh saya" semasa perbalahan lewat malam, anda mungkin benar! Beristirahat dari perbualan dan berehat sebentar.
3. Anda Cukup Rehat untuk Seks Makeup yang Hebat
Robert D. Oexman, Pengarah Sleep to Live Institute mengatakan bahawa kekurangan tidur kronik dapat menurunkan hormon pemacu seks (testosteron) pada lelaki dan wanita.
Pakar tidur mendapati bahawa lelaki dan wanita melaporkan minat yang kurang terhadap seks ketika mereka kurang tidur. Oleh itu, jika anda menantikan hubungan seks yang menakjubkan, anda perlu menyelesaikan hujah tersebut pada waktu pagi ketika anda berehat dan diisi semula.
4. Pandangan Anda Lebih Positif
Terdapat kaitan pasti antara kurang tidur dan kemurungan. Dan ini mungkin seperti keadaan ayam dan telur. Insomnia boleh menjadi tanda kemurungan dan kurang tidur dapat berperan dalam menyebabkan kemurungan.
Untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang positif, anda memerlukan rehat untuk menyegarkan pandangan dan perspektif anda. Berjaga-jaga sehingga bertengkar hanya menguras anda berdua dan menghasilkan pemikiran negatif dan pandangan yang tertekan. "Kita seharusnya putus" pada malam hari kembali ke "Kita dapat menyelesaikannya" pada waktu pagi. Tidur tanpa tidur bukanlah rakan anda. Hampir mustahil untuk merasa hebat dan teruja dengan hari, kehidupan anda, atau hubungan anda ketika anda telah banyak tidur malam sebelumnya kerana beberapa hujah yang tidak masuk akal.
5. Anda berpegang pada titik yang lebih baik
Pada tahun 2013, penyelidik tidur di UC Berkeley menemui "jalan tidak berfungsi yang menjelaskan hubungan antara kemerosotan otak, gangguan tidur dan kehilangan ingatan."
Sekarang, kealpaan ini benar-benar boleh membantu atau mencederakan cara berhujah anda. Berjaga-jaga terus bertarung menyumbang kepada anda untuk pergi ke jalan yang tidak betul dan bertengkar dengan segala macam masalah, bukannya masalah yang benar-benar ada. Anda terlalu mengantuk dan lupa maksud sebenar anda. Perhatikan beberapa zzzzz dan atasi masalahnya (jika anda dapat mengingatnya) pada waktu pagi ketika fikiran anda tajam dan anda boleh terus fokus pada perbualan yang sebenarnya.
6. Anda Elakkan Melakukan atau Mengucapkan Sesuatu yang Anda Akan Menyesal
Pakar tidur Phil Gehrman, PhD, mengatakan "Kurang tidur boleh mempengaruhi tafsiran kita mengenai peristiwa. Ini menyakitkan kemampuan kita untuk membuat penilaian yang tepat kerana kita mungkin tidak menilai situasi dengan tepat dan bertindak atasnya dengan bijak. "
Semakin lama anda terus berdebat, semakin teruk hujah yang mungkin timbul kerana anda mulai tersipu-sipu dan menyerang ... mengatakan apa sahaja untuk membuat pertarungan berakhir (supaya anda dapat tidur) dan bukannya menyelesaikan masalah tersebut.
Jadi, tidurlah sudah.
Komited untuk melihat semula perbualan itu pada keesokan harinya setelah anda berehat dan mendapatkan kembali sedikit perspektif. Sekarang, tidakkah itu terasa lebih baik?
Dan semasa anda mengetahuinya, sekarang setelah kami membebaskan idea "jangan pernah tidur dengan marah" yang sangat buruk ini, mungkin pertimbangkan untuk menanyakan beberapa nasihat hubungan baik yang lain di luar sana. Sekiranya ia hanya memperburuk konflik, mengapa mendengarkannya?
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 6 Sebab 'Pergilah Tidur' Sebenarnya BAIK Untuk Berdebat Pasangan.
