Kesan Meditasi Terhadap Emosi yang ditunjukkan untuk berterusan

Meditasi mempengaruhi fungsi otak seseorang lama setelah tindakan meditasi selesai, menurut penyelidikan baru.

"Ini adalah kali pertama latihan meditasi terbukti mempengaruhi pemprosesan emosi di otak di luar keadaan meditasi," kata Gaelle Desbordes, Ph.D., seorang penyelidik di Pusat Pengimejan Bioperubatan Athinoula A. Martinos di Massachusetts General Hospital dan di Pusat Universiti Boston untuk Neurosains Komputasi dan Teknologi Neural.

"Secara keseluruhan, hasil ini konsisten dengan hipotesis menyeluruh bahawa meditasi dapat mengakibatkan perubahan yang berterusan dan bermanfaat dalam fungsi otak, terutama di bidang pemprosesan emosi."

Para penyelidik memulakan kajian dengan hipotesis bahawa meditasi dapat membantu mengawal tindak balas emosi.

Semasa meditasi, bahagian otak disebut amygdala (terkenal dengan pemprosesan rangsangan emosi) menunjukkan penurunan aktiviti. Namun, ketika para peserta ditunjukkan gambar orang lain yang baik, buruk, atau berkecuali untuk latihan yang dikenali sebagai "meditasi belas kasihan," amigdala sangat responsif.

Subjek dapat memusatkan perhatian dan mengurangkan reaksi emosi mereka. Dan dalam tempoh lapan minggu, para peserta mengekalkan kemampuan ini.

Walaupun mereka tidak terlibat dalam keadaan meditasi, respons emosional mereka reda, dan mereka mengalami rasa belas kasihan terhadap orang lain ketika menghadapi gambar yang mengganggu.

Pada masa yang sama, kumpulan lain di Harvard Medical School (HMS) mula mengkaji kesan meditasi terhadap mengekalkan maklumat. Hipotesis mereka adalah bahawa orang yang bermeditasi mempunyai kawalan yang lebih besar irama alfa - gelombang otak yang difikirkan untuk menyaring gangguan setiap hari, yang membolehkan maklumat yang lebih penting diproses.

"Meditasi kesadaran telah dilaporkan untuk meningkatkan banyak kemampuan mental, termasuk ingatan ingatan yang cepat," kata Catherine Kerr dari Martinos Center for Biomedical Imaging dan Osher Research Center, keduanya di HMS.

"Penemuan kami bahawa meditator kesadaran dengan lebih cepat menyesuaikan gelombang otak yang menyaring gangguan dapat menjelaskan kemampuan unggul mereka untuk mengingat dan memasukkan fakta baru dengan cepat."

Kedua-dua kajian menggunakan peserta yang tidak mempunyai pengalaman sebelumnya dengan meditasi.

Selama tempoh lapan minggu dan 12 minggu, kedua-dua kumpulan menunjukkan perubahan ketara dalam fungsi otak normal harian mereka, ketika mereka bermeditasi dan ketika mereka terlibat dalam aktiviti medial.

Sebilangan penyelidik percaya bahawa meditasi mungkin menjadi kunci untuk membantu mengurangkan ketergantungan pada ubat farmasi.

"Implikasinya jauh melebihi meditasi," kata Kerr.

"Mereka memberi kita petunjuk tentang cara-cara yang mungkin untuk menolong orang mengatur irama otak dengan lebih baik yang diatur dalam gangguan hiperaktif kekurangan perhatian dan keadaan lain."

Sumber: Universiti Harvard