Meditasi Transendental Dapat Mengurangkan Tekanan dalam Pengasuh

Seiring bertambahnya usia, lebih ramai rakan dan ahli keluarga mengambil peranan sebagai pengasuh. Malangnya, pengasuhan dapat mengakibatkan tekanan yang boleh memudaratkan orang-orang yang memberikan perawatan yang penuh kasih sayang.

Walau bagaimanapun, kajian rintis baru mendapati bahawa penyertaan dalam program Meditasi Transendental dapat meningkatkan kesihatan psikologi penduduk yang sangat tertekan ini.

Isu peningkatan daya tahan di kalangan pengasuh menjadi perhatian yang mendesak kerana dianggarkan lebih daripada 20 peratus penduduk A.S. telah berkhidmat sebagai pengasuh keluarga bukan profesional yang tidak dibayar. Dan berjuta-juta pengasuh mengalami gangguan fungsi imun, penyakit jantung, dan faktor lain yang mengakibatkan kadar kematian lebih tinggi.

Satu kajian baru-baru ini yang melibatkan 23 pengasuh, yang kebanyakannya merawat ahli keluarga dengan penyakit Alzheimer atau penyakit kronik yang lain, mendapati bahawa selama dua bulan latihan teknik Meditasi Transendental membantu mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan penjagaan.

Kajian yang diterbitkan di Arkib Antarabangsa Kejururawatan dan Penjagaan Kesihatan jurnal, mendapati peningkatan tekanan yang dirasakan, kesejahteraan rohani, dan mood. Di samping itu, penilaian kualitatif peserta mencadangkan peningkatan tahap tenaga, perasaan tenang dan ketahanan, dan mengurangkan kegelisahan dan tekanan psikososial lain.

Hasil penyelidikan ditentukan dengan penggunaan timbangan dan alat pengukuran yang standard. Penyiasat menilai faedah teknik untuk skala berikut: Tekanan yang dirasakan, Mood total, kesejahteraan rohani, tekanan dan kesihatan fizikal yang dirasakan.

"Sebilangan besar pengasuh hari ini adalah ahli keluarga dan bukan profesional," kata Dr Sanford Nidich, pengarang utama kajian dan profesor pendidikan di Maharishi University of Management.

"Berdasarkan kajian penyelidikan sebelumnya, nampaknya program Meditasi Transendental dapat meningkatkan kesihatan psikologi penduduk yang sangat tertekan ini.

Penyelidikan kami mendapati pengurangan kecemasan, kemurungan, keletihan, dan tekanan yang dirasakan signifikan dan bermakna, dan peningkatan kesejahteraan rohani - makna dalam hidup dan iman di masa depan. "

Penyiasat mendapati pengasuh perlu menjaga diri mereka dengan lebih baik.

Tinjauan menunjukkan bahawa lebih daripada 90 peratus pengasuh adalah keluarga atau profesional yang tidak dibayar yang menjaga ahli keluarga atau saudara-mara.

Pengasuh ini bukan sahaja dilatih untuk menyediakan perkhidmatan ini, mereka juga tidak menyedari betapa pentingnya menjaga kesejahteraan mereka sendiri. Mereka cepat terharu dengan keadaan itu, dan sering menjadi kurang sabar dan mudah marah.

"Pengasuh keluarga dan profesional mengalami sejumlah besar tekanan psikologi dan fizikal yang mempengaruhi kesihatan fizikal dan kualiti hidup mereka," kata Dr Charles Elder, seorang doktor dan penyelidik di Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.

“Sangat penting bagi mereka untuk belajar menjaga diri demi kesihatan dan kebahagiaan diri mereka sendiri. Kajian rintis ini menunjukkan bahawa Meditasi Transendental dapat menjadi sokongan nilai tambah yang dicari dan diperlukan oleh pengasuh. "

Peserta dalam kajian ini berpuas hati secara keseluruhan dengan latihan teknik Meditasi Transendental dan faedahnya, termasuk tekanan psikologi yang kurang. Seseorang menyatakan bagaimana ia membantunya menjadi lebih tenang dan baik.

"Saya memulakan teknik Meditasi Transendental dua tahun yang lalu ... waktunya sempurna," kata seorang peserta yang merawat ibunya yang berusia 93 tahun dengan Alzheimer. "Saya merasa sangat mudah dan ia membuat banyak perbezaan bagi saya. Saya berasa lebih tenang, saya lebih baik kepada ibu saya, saya tidak kecewa dengannya…. ”

Dia terus mengatakan bahawa Meditasi Transendental membantunya merasa lebih seimbang.

"Sangat sukar apabila mereka tidak dapat melakukan apa-apa. Mereka seperti kanak-kanak dan sangat mengecewakan kerana ... setelah beberapa ketika anda melanda masa di mana anda hanya ingin menjerit mereka dan sangat sukar untuk tidak .... Kemudian [melalui latihan TM] saya mendapati bahawa saya tidak kerap seperti itu. Saya mendapati bahawa saya lebih seimbang, lebih seimbang tentang semua itu. Ini adalah alat yang sangat membantu. "

Peserta lain mengalami kegelisahan ketika merawat suaminya yang mengalami strok dan kemalangan kenderaan sehingga dia pergi ke bilik kecemasan tiga kali.

"Saya seorang pengasuh; itu tugas berat… Saya berakhir di bilik kecemasan tiga kali dan setiap kali ia didiagnosis sebagai kebimbangan…. Mereka adalah serangan panik yang serupa dengan serangan jantung. Saya tahu bahawa ini disebabkan oleh tekanan peranan pengasuh saya. Saya selalu risau akan dia. Saya selalu takut dengan apa yang akan berlaku kepadanya.

"TM menolong saya dengan menenangkan fikiran saya ... [Ia] menenangkan saya dan saya dapat menjalani hari dengan lebih mudah. Sejak saya melakukan TM, saya tidak mengalami satu serangan kecemasan ... [T] ia adalah faedah terbesar. Saya langsung tidak melihat kegelisahan. "

Sumber: Maharishi University of Management / EurekAlert