Aplikasi Tidur Masih Berfungsi
Penyelidikan baru mendapati bahawa sementara kebanyakan aplikasi tidur berasaskan telefon membantu pengguna menetapkan tujuan yang berkaitan dengan tidur dan mengesan dan menguruskan tidur mereka, hanya sedikit yang menggunakan kaedah lain yang diketahui dapat membantu mereka yang kurang tidur secara kronik.
Penyelidik University of Illinois menganalisis 35 aplikasi tidur berasaskan telefon yang popular. Sebilangan besar aplikasi menenangkan pengguna dengan suara alam, muzik, warna dan gambar yang menenangkan. Sebilangannya juga menawarkan suara putih, meditasi berpandu, atau cadangan hipnosis.
Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa kurang daripada separuh aplikasi yang dianalisis menawarkan maklumat umum mengenai tidur, dan kurang dari 15 peratus menjelaskan faedahnya atau bahaya tidak mencukupi.
"Kami terkejut kerana beberapa aplikasi tidak mengatakan apa-apa mengenai jumlah tidur yang disyorkan oleh seseorang secara berkala," kata profesor kinesiologi dan kesihatan masyarakat Diana Grigsby-Toussaint.
"Dan tidak banyak aplikasi yang mempunyai maklumat mengenai faedah tidur." Grigsby-Toussaint mengetuai analisis baru dengan rakan-rakan di New York University School of Medicine.
Para penyelidik pada mulanya menyaring 369 aplikasi tidur yang tersedia di telefon Android dan iPhone. Dari mereka, mereka memilih aplikasi yang berdiri sendiri dalam bahasa Inggeris, aplikasi penggera tidur yang dinilai oleh lebih daripada 1,000 pengguna, dan aplikasi pelacak tidur atau monitor yang disemak oleh 100 atau lebih pengguna.
Pasukan menilai sama ada aplikasi yang merangkumi komponen yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kualiti, tempoh, dan keteraturan tidur mereka.
Sebagai contoh, adakah aplikasinya menyertakan mesej peringatan untuk membantu pengguna memenuhi tujuan tidur mereka? Adakah mereka menawarkan peluang untuk peneguhan positif di media sosial? Adakah mereka meningkatkan pemahaman pengguna tentang tabiat yang meningkatkan - atau mengganggu - tidur nyenyak?
Semasa kajian, pasukan juga menilai reka bentuk dan fungsi aplikasi. Walaupun penyelidik tidur paling berminat dengan seberapa tepat aplikasi tidur mengesan corak tidur orang, Grigsby-Toussaint mengatakan bahawa dia dan rakannya ingin mengetahui sama ada aplikasi itu benar-benar membantu orang mengubah tabiat tidur mereka menjadi lebih baik.
"Dari perspektif kesihatan penduduk, saya benar-benar melihat ini bagaimana kita menggunakan aplikasi ini untuk memberi kesedaran kepada orang ramai tentang pentingnya tidur," katanya.
"Dan bagaimana anda kemudian menggunakan aplikasi sebagai alat untuk membantu orang sampai ke tahap di mana mereka terlibat dalam tabiat tidur yang sihat?"
Analisis mendapati bahawa aplikasinya pada umumnya dirancang dengan baik dan mudah dinavigasi, dan kebanyakan menolong pengguna menetapkan tujuan dan mengesan corak tidur. Tetapi hanya sebahagian kecil aplikasi yang menyertakan ciri yang menyokong perubahan tingkah laku.
Sebagai contoh, hanya empat dari 35 aplikasi yang menggambarkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan tidak cukup tidur, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesiti, dan kemurungan. Hanya empat tabiat yang dijelaskan yang boleh mengganggu tidur dan memperburuk insomnia, seperti minum kafein atau alkohol sebelum tidur, kajian itu dijumpai.
Dari aplikasi yang dikaji, enam merangkumi peringatan tidur dan hanya satu yang merangkumi hadiah atau pujian kerana berjaya mencapai matlamat seseorang.
"Beberapa aplikasi lebih baik daripada yang lain, tetapi ada banyak ruang untuk diperbaiki," kata Grigsby-Toussaint.
Hasil kajian dilaporkan dalam jurnal Laporan Perubatan Pencegahan.
Sumber: Universiti Illinois
