Jangan Bimbang, Gembira - Dengan Berhenti Merokok

Walaupun kesan buruk dari merokok adalah terkenal, para pakar sering mempersoalkan sama ada berhenti merokok akan memberi kesan positif atau negatif terhadap mood seseorang.

Perhatian (atau persepsi) adalah bahawa banyak orang merokok untuk menghilangkan kegelisahan dan kemurungan.

Dalam satu kajian baru, para penyelidik mengesan gejala-gejala kemurungan pada orang yang berusaha berhenti dan mendapati bahawa mereka tidak pernah lebih bahagia daripada ketika mereka berjaya menahan diri dari merokok, selama sekian lama.

Berdasarkan hasilnya, pengarang artikel itu, diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Nikotin & Tembakau , mengesyorkan agar perokok berhenti berhenti sebagai langkah untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal.

Sebenarnya, menurut penulis yang sesuai Christopher Kahler, Ph.D., berhenti tidak, seperti yang mungkin ditakuti oleh beberapa perokok, pengorbanan psikologi yang mengerikan yang harus dilakukan demi umur panjang.

"Anggapannya sering kali bahawa orang mungkin merokok kerana mempunyai sifat antidepresan dan bahawa jika mereka berhenti, ia mungkin membuka penutup episod depresi," kata Kahler.

"Yang mengejutkan ialah ketika anda mengukur mood perokok, walaupun mereka hanya berjaya sebentar, mereka sudah kurang melaporkan gejala kemurungan."

Kahler dan rakan-rakannya dari Brown University, The Miriam Hospital, dan University of Southern California mengkaji sekumpulan 236 lelaki dan wanita yang ingin berhenti merokok, yang kebetulan juga peminum sosial.

Mereka menerima tampalan nikotin dan memberi nasihat untuk berhenti dan kemudian bersetuju untuk berhenti bekerja; ada juga yang diberi nasihat khusus untuk mengurangkan minum.

Peserta mengambil ujian standard gejala kemurungan seminggu sebelum tarikh berhenti dan kemudian dua, lapan, 16, dan 28 minggu selepas tarikh tersebut.

Semua peserta kecuali 29 mempamerkan satu daripada empat tingkah laku berhenti yang berbeza: 99 subjek tidak pernah berhenti; 44 hanya berpantang pada penilaian dua minggu; 33 berjaya bebas dari pemeriksaan selama dua minggu dan lapan minggu; 33 berjaya menjauhi rokok sepanjang kajian.

Subjek yang paling ilustrasi - dan agak tragis - adalah subjek yang hanya berhenti buat sementara waktu. Suasana hati mereka jelas kelihatan semasa pemeriksaan semasa mereka dalam pantang. Setelah kembali merokok, mood mereka menjadi gelap, dalam beberapa kes menjadi tahap kesedihan yang lebih tinggi daripada sebelumnya.

Korelasi yang kuat dalam masa antara peningkatan kebahagiaan dan pantang adalah tanda-tanda bahawa kedua-duanya berganding bahu, kata Kahler, dari Pusat Pengajian Alkohol dan Ketagihan Brown (CAAS).

Subjek yang tidak pernah berhenti tetap tidak menggembirakan sepanjang kajian ini. Orang-orang yang berhenti dan berpantang dengan pantang adalah yang paling gembira untuk bermula dan kekal pada tahap kebahagiaan yang sama kuat sepanjang masa.

Kahler mengatakan dia yakin hasilnya dapat digeneralisasikan kepada kebanyakan orang, walaupun perokok dalam kajian ini juga minum pada tahap yang cukup tinggi. Salah satu sebabnya ialah hasilnya berkorelasi dengan kajian yang dilakukannya pada tahun 2002 mengenai perokok yang semuanya mengalami episod kemurungan yang lalu tetapi yang tidak semestinya minum. Yang lain adalah bahawa perubahan dalam kebahagiaan yang diukur dalam penelitian ini tidak berhubungan dalam waktu dengan penurunan minum, hanya dengan pengurangan - dan penyambungan semula - merokok.

Melihat data tersebut, kata Kahler, sukar untuk mempercayai bahawa merokok berfungsi sebagai cara yang berkesan untuk mengubati perasaan negatif dan kemurungan, walaupun ada orang yang melaporkan menggunakan tembakau kerana alasan itu. Sebenarnya, katanya, kebalikannya nampaknya lebih besar - berhenti merokok mengurangkan gejala kemurungan.

"Sekiranya mereka berhenti merokok, gejala kemurungan mereka akan turun dan jika mereka kembali, mood mereka kembali ke tempat mereka berada," katanya. "Antidepresan yang berkesan mesti kelihatan seperti itu."

Sumber: Universiti Brown