Tolak Dokumen Tidur untuk Waktu Mula Sekolah
Pernyataan kedudukan baru dari American Academy of Sleep Medicine (AASM) menegaskan bahawa hari persekolahan harus bermula pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru untuk pelajar sekolah menengah dan sekolah menengah.
Waktu permulaan kemudian memberi remaja peluang untuk tidur yang cukup pada malam sekolah, yang mengoptimumkan kewaspadaan pada waktu siang, mengurangi keterlambatan, dan meningkatkan kehadiran di sekolah, menurut data.
Waktu permulaan sekolah kemudian menyokong prestasi akademik yang tinggi, lebih banyak peluang untuk belajar, kesihatan mental yang lebih baik, dan keselamatan memandu yang lebih baik, menurut pegawai AASM.
"Waktu awal persekolahan menyukarkan remaja untuk tidur yang cukup pada malam sekolah, dan kehilangan tidur kronik di kalangan remaja dikaitkan dengan pelbagai masalah, termasuk prestasi sekolah yang buruk, peningkatan gejala kemurungan, dan kemalangan kenderaan bermotor," kata penulis utama dan Presiden AASM yang lalu Dr. Nathaniel Watson.
"Memulakan sekolah pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru memberi remaja kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan tidur yang cukup yang mereka perlukan untuk belajar dan berfungsi di tingkat tertinggi mereka."
Menurut cadangan AASM, remaja berusia 13 hingga 18 tahun harus tidur lapan hingga 10 jam secara berkala untuk meningkatkan kesihatan yang optimum. Walau bagaimanapun, data CDC menunjukkan bahawa 68.4 peratus pelajar sekolah menengah melaporkan tidur tujuh jam atau kurang pada malam sekolah.
Waktu awal sekolah menengah dan sekolah menengah berfungsi melawan fisiologi sirkadian remaja, mengakibatkan kehilangan tidur kronik, kata pegawai AASM.
Kajian menunjukkan bahawa tidur pendek pada remaja dikaitkan dengan:
- prestasi sekolah yang buruk;
- kegemukan;
- disfungsi metabolik dan morbiditi kardiovaskular;
- peningkatan gejala kemurungan;
- ideasi bunuh diri;
- tingkah laku mengambil risiko; dan
- kecederaan atletik.
Tidur yang tidak mencukupi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kemalangan kenderaan bermotor, yang menyumbang 35 persen dari semua kematian dan 73 peratus kematian akibat kecederaan yang tidak disengajakan pada remaja. Penyelidikan menunjukkan bahawa kadar kemalangan menurun sebanyak 16.5 peratus berikutan kelewatan waktu permulaan sekolah selama 60 minit, kata pegawai AASM.
Kelewatan waktu permulaan sekolah menengah dan sekolah menengah dikaitkan dengan pelbagai faedah untuk remaja, termasuk:
- jumlah masa tidur yang lebih lama;
- mengantuk pada waktu siang;
- peningkatan penglibatan dalam aktiviti kelas;
- mengurangkan kelewatan dan ketidakhadiran jam pertama;
- mengurangkan gejala kemurungan dan kerengsaan; dan
- masa reaksi bertambah baik.
Walaupun tempoh tidur yang mencukupi sangat penting, faktor lain yang berkaitan dengan tidur terlibat dalam memastikan prestasi pelajar yang optimum, menurut pegawai AASM.
Pemeliharaan kualiti tidur yang baik, waktu yang tepat, dan keteraturan tidur, dan rawatan gangguan tidur yang berkesan sangat penting. Remaja juga harus mengelakkan penggunaan alat elektronik yang mengganggu tidur pada waktu tidur atau pada waktu malam.
AASM mendorong institusi akademik sekolah rendah, dewan sekolah, ibu bapa, dan pembuat dasar untuk meningkatkan kesedaran masyarakat untuk mempromosikan standard nasional sekolah menengah dan waktu sekolah menengah bermula jam 8:30 pagi atau lebih baru.
Memulakan sekolah pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru akan membantu memastikan bahawa pelajar sekolah menengah dan sekolah menengah memulakan hari terjaga, waspada, dan bersedia untuk belajar, kata pegawai AASM.
Kenyataan itu disiarkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.
Sumber: American Academy of Sleep Medicine
