Kumpulan Senaman Umur yang Sama Dapat Membuat Warga Emas Kembali
Apabila orang dewasa yang lebih tua dapat bersenam dengan rakan sebaya, mereka cenderung untuk terus mengikuti kelas latihan, menurut kajian baru di University of British Columbia (UBC) di Kanada. Menariknya, kumpulan latihan jantina yang sama sepertinya tidak memotivasi peserta untuk kembali; usia nampaknya penting.
"Kajian ini menunjukkan pentingnya penargetan usia, tetapi mungkin tidak menargetkan gender ketika mengembangkan program ini," kata profesor kinesiologi UBC Dr. Mark Beauchamp, penulis utama kajian.
Sebilangan besar orang dewasa yang lebih tua kurang aktif secara fizikal daripada yang sepatutnya, dengan tahap aktiviti didapati paling rendah di Amerika. Di Kanada, misalnya, kurang daripada 15 peratus orang berusia 60 tahun ke atas memenuhi cadangan aktiviti fizikal antarabangsa.
Pasukan penyelidik telah melakukan kaedah sumbang saran untuk membuat orang aktif hingga usia tua, kerana tidak aktif dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, obesiti, arthritis dan batasan fizikal lain yang mempengaruhi kualiti hidup seseorang secara keseluruhan.
Berdasarkan kajian sebelumnya, para penyelidik menyedari bahawa orang dewasa yang lebih tua lebih suka bersenam dalam kumpulan usia mereka sendiri. Dalam kajian baru itu, mereka ingin menyiasat apakah pilihan ini yang dinyatakan oleh orang dewasa yang lebih tua dalam tinjauan sebenarnya akan menyebabkan kepatuhan dalam praktik.
Kajian ini melibatkan 627 orang dewasa (usia rata-rata 72) yang mengikuti kelas latihan 12 minggu di lokasi YMCA di Metro Vancouver. Peserta juga mempunyai pilihan untuk memperpanjang penyertaan selama 12 minggu selepas itu.
Peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan latihan: Satu kumpulan konsisten dalam usia dan jantina, sementara yang lain konsisten dalam usia tetapi tidak mengikut jantina. Kedua-dua kumpulan ini diketuai oleh tenaga pengajar dewasa yang lebih tua yang telah direkrut dan dilatih untuk kajian ini. Kumpulan ketiga bekerja di kelas YMCA khas yang terbuka untuk semua peringkat umur dan jantina, yang diketuai oleh instruktur YMCA.
Sepanjang tempoh 24 minggu, peserta yang berolahraga dengan rakan sebaya menghadiri rata-rata 9.5 kelas lebih banyak daripada yang ditempatkan dalam kumpulan usia campuran. Peserta dalam kumpulan umur campuran rata-rata 24.3 kelas. Peserta dalam kumpulan umur yang sama, campuran dengan jantina rata-rata 33.8 kelas, dan peserta dalam kumpulan yang sama umur, sama-sama mempunyai 30.7 kelas.
Ramalan penyelidik bahawa kelas jantina yang sama akan menghasilkan kehadiran yang lebih besar tidak menjadi kenyataan. Ini adalah penemuan penting, kerana dapat membebaskan fasilitator dari kos menyediakan kelas yang terpisah untuk setiap jantina.
Para penyelidik mencuba strategi tambahan untuk memperkuat komitmen peserta terhadap kelas latihan. Sebagai contoh, setiap peserta menerima kemeja-T khas yang mengenal pasti mereka sebagai ahli kumpulan. Mereka juga diberi kesempatan untuk bersosialisasi sambil minum kopi mengikuti kelas.
"Semua ini menunjukkan kekuatan hubungan sosial," kata Beauchamp. "Sekiranya anda mengatur lingkungan sehingga para peserta merasakan adanya hubungan atau memiliki hubungan dengan orang-orang lain ini, maka mereka lebih cenderung untuk mematuhinya."
Strategi mudah ini akan mudah digunakan dalam pelbagai tetapan aktiviti fizikal seperti pusat komuniti, kelab kecergasan dan komuniti persaraan, kata para penyelidik.
Sebenarnya, setelah tamat kajian, para peserta tidak mahu kelas berhenti. Daripada meneruskan latihan mereka di kelas biasa, mereka berjaya melobi YMCA untuk meneruskan sesi khusus usia.
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Psikologi Kesihatan.
Sumber: Universiti British Columbia
