Teknik Meditasi Paling Popular Mungkin Tidak Terbaik untuk Anda
Kajian baru yang diterbitkan dalam talian di JELAS: Jurnal Sains dan Penyembuhan membincangkan pentingnya memastikan bahawa meditator baru memilih kaedah yang paling selesa, berbanding kaedah yang paling popular.
Sekiranya mereka melakukannya, mereka mungkin berpegang teguh, kata Adam Burke, pengarang kajian itu. Sekiranya tidak, ada kemungkinan lebih tinggi mereka meninggalkan meditasi sama sekali, kehilangan banyak faedah peribadi dan perubatannya.
"Kerana peningkatan penggunaan meditasi umum dan klinikal, anda ingin memastikan bahawa anda mencari kaedah yang tepat untuk setiap orang," katanya.
Walaupun terdapat peningkatan dalam amalan meditasi, sangat sedikit kajian yang membandingkan pelbagai kaedah secara langsung untuk memeriksa pilihan individu atau faedah klinikal tertentu.
Untuk lebih memahami pilihan pengguna, Burke membandingkan empat kaedah meditasi yang popular - Mantra, Mindfulness, Zen dan Qigong Visualization - untuk melihat apakah pengamal meditasi pemula lebih menyukai yang lain.
Dalam kajian itu, 247 peserta diajar setiap kaedah dan diminta untuk berlatih di rumah dan, pada akhir kajian, menilai mana yang mereka sukai.
Dua kaedah yang lebih mudah, Mantra dan Mindfulness, lebih disukai oleh 31 peratus peserta kajian. Zen dan Qigong mempunyai kumpulan pengikut yang lebih kecil tetapi masih cukup besar, dengan masing-masing 22 peratus dan 14.8 peratus memilih mereka.
Para penyelidik mengatakan hasilnya menunjukkan nilai memberikan praktik meditasi kepada praktisi baru yang lebih mudah dan lebih mudah diakses.
Tetapi mereka juga menekankan bahawa tidak ada teknik yang terbaik untuk semua orang, dan kaedah yang lebih jarang disukai oleh orang tertentu. Peserta yang lebih tua, yang tumbuh ketika Zen menjadi salah satu teknik meditasi pertama yang mendapat perhatian di A.S., lebih cenderung memilih kaedah itu.
"Menarik bahawa Mantra dan Mindfulness ditemukan sama menarik oleh para peserta walaupun pada hakikatnya mereka teknik yang pada dasarnya berbeza," kata Burke.
Pada masa ini, teknik meditasi kesedaran menikmati populariti yang meluas, dan selalunya satu-satunya yang biasa dilakukan oleh pengamal baru atau profesional kesihatan. Tidak menghairankan, Kesedaran adalah kaedah yang paling disukai oleh peserta termuda.
"Sekiranya seseorang terdedah kepada teknik tertentu melalui media atau penyedia penjagaan kesihatan, mereka mungkin menganggap kerana ia adalah yang terbaik untuk semua orang," kata Burke.
"Tetapi itu seperti dikatakan kerana gaun merah jambu atau mantel sukan biru popular tahun ini, ia akan kelihatan baik bagi semua orang. Sebenarnya, orang yang berbeza menyukai perkara yang berbeza. Satu ukuran tidak sesuai dengan semua. "
Selesa dan puas dengan teknik sangat penting untuk berjaya.
Sekiranya seseorang tidak selesa dengan kaedah tertentu untuk alasan apa pun, mereka cenderung untuk tidak terus bermeditasi dan akan kehilangan faedah seperti mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah atau bahkan rawatan untuk ketagihan, kata Burke.
Burke berharap dapat melihat lebih banyak kajian meditasi perbandingan, terutama untuk menentukan apakah kaedah tertentu lebih baik dalam menangani masalah kesihatan tertentu, seperti ketagihan.
Sekiranya demikian, katanya, profesional penjagaan kesihatan akan dapat membimbing pesakit ke arah teknik yang paling berkesan bagi mereka.
Akhirnya, ketika latihan meditasi semakin popular, kajian juga diperlukan untuk menentukan apakah ada kaedah untuk meramalkan kaedah mana yang paling sesuai untuk individu tertentu.
Sumber: Universiti Negeri San Francisco
