Hati-hati dengan Rush dari Semua Malam
Para saintis dari UC Berkeley dan Harvard Medical School mengkaji otak orang dewasa muda yang sihat dan mendapati bahawa litar keseronokan mereka mendapat dorongan besar setelah tidur malam yang terlewat.
Tetapi jalan saraf yang sama yang merangsang perasaan gembira, ganjaran dan motivasi setelah malam tanpa tidur juga dapat menyebabkan tingkah laku berisiko, menurut kajian mereka.
"Ketika berfungsi dengan betul, otak menemukan titik manis pada spektrum mood. Tetapi otak yang kurang tidur akan berayun ke kedua-dua ekstrem, tidak ada yang optimum untuk membuat keputusan yang bijak, ”kata Matthew Walker, profesor psikologi dan neurosains di UC Berkeley dan penulis utama kajian ini.
Penemuan yang diterbitkan dalam Jurnal Neurosains, menggarisbawahi perlunya orang dalam profesion dan keadaan bertaraf tinggi untuk tidak mengubah diri mereka ketika tidur, kata Walker.
"Kita perlu memastikan bahawa orang yang membuat keputusan yang tinggi, dari profesional perubatan hingga juruterbang syarikat penerbangan hingga ibu bapa baru, cukup tidur," kata Walker.
"Berdasarkan bukti ini, saya akan dikhawatirkan oleh doktor bilik kecemasan yang selama 20 jam terus membuat keputusan yang rasional mengenai kesihatan saya."
Tubuh bergantian antara dua fasa utama tidur pada waktu malam: Rapid Eye Movement (REM), ketika aktiviti badan dan otak mempromosikan impian, dan Non-Rapid Eye Movement (NREM), ketika otot dan otak berehat. Kajian otak sebelumnya menunjukkan bahawa pola tidur ini terganggu pada orang yang mengalami gangguan mood.
Bingung mengapa begitu banyak orang dengan kemurungan klinikal merasa lebih positif setelah malam tanpa tidur - sekurang-kurangnya sementara - para penyelidik menggunakan Magnetic Resonance Imaging untuk mengkaji otak 27 orang dewasa muda, separuh daripadanya mendapat rehat malam yang baik dan separuh lagi di antaranya menarik segalanya.
Peserta melihat banyak gambar, termasuk pemandangan yang menyenangkan (misalnya, kelinci atau sunda ais krim), dan diminta untuk menilai gambar tersebut sebagai neutral atau positif. Di seberang papan, mereka yang telah melewatkan tidur malam memberikan penilaian yang lebih positif untuk semua gambar sementara peserta yang berehat memberikan skor yang lebih sederhana.
Lebih-lebih lagi, imbasan otak peserta yang menarik sepanjang malam menunjukkan peningkatan aktiviti di jalur mesolimbik, litar otak yang didorong oleh dopamin, neurotransmitter yang mengatur perasaan positif, motivasi, dorongan seks, ketagihan, keinginan dan pengambilan keputusan.
Walaupun bias terhadap positif, berpotensi dikaitkan dengan peningkatan jangka pendek dalam tahap dopamin, mungkin tampak menguntungkan, boleh memudaratkan jika orang membuat keputusan impulsif kerana mereka merasa terlalu optimis, kata Walker.
Penemuan ini dibuat berdasarkan kajian sebelumnya oleh Walker dan pasukannya yang menunjukkan kurang tidur mematikan perancangan utama otak dan kawasan membuat keputusan - iaitu korteks prefrontal - sambil mengaktifkan fungsi saraf yang lebih prima seperti refleks pertarungan atau penerbangan di amigdala .
Kajian terbaru menunjukkan pemutusan yang serupa antara korteks prefrontal dan jalur mesolimbik setelah malam tanpa tidur: "Setelah tidur malam yang baik, kawasan lobus frontal sangat berkaitan dengan kawasan ganjaran dopamin, tetapi itu tidak berlaku setelah malam tidak tidur, ”kata Walker.
Mengenai terapi untuk orang yang mengalami kemurungan secara klinikal, kurang tidur bukanlah penyelesaian yang dapat dilaksanakan, menurut Walker: "Jalur elastik kekurangan tidur hanya dapat diregangkan sejauh ini sebelum pecah," katanya.
Sumber: University of California - Berkeley
