Kajian Menunjukkan Bagaimana Meditasi Kesedaran Dapat Meningkatkan Kesihatan
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa latihan meditasi perhatian mengurangkan interleukin-6, penanda kesihatan kesihatan yang meradang, pada orang dewasa yang mengalami tekanan tinggi dan menganggur.
Manfaat yang berkaitan dengan kesihatan biologi berlaku kerana latihan meditasi perhatian mengubah corak penyambungan fungsional rangkaian otak, menurut kajian itu, yang diterbitkan di Psikiatri Biologi.
"Kami sekarang telah melihat bahawa latihan meditasi kesedaran dapat mengurangkan biomarker inflamasi dalam beberapa kajian awal, dan karya baru ini menjelaskan apa yang dilakukan latihan kesadaran kepada otak untuk menghasilkan manfaat kesihatan keradangan ini," kata Dr David Creswell, penulis utama dan profesor psikologi bersekutu di Dietrich College of Humanities and Social Sciences di Carnegie Mellon University.
Untuk kajian ini, 35 orang dewasa yang mencari pekerjaan dan stres terdedah kepada program retreat meditasi kesedaran tiga hari intensif atau program retret relaksasi yang sesuai yang tidak mempunyai komponen kesadaran.
Semua peserta menyelesaikan imbasan otak keadaan rehat selama lima minit sebelum dan selepas program tiga hari. Mereka juga memberikan sampel darah sebelum intervensi dimulakan dan tindak lanjut selama empat bulan.
Imbasan otak menunjukkan bahawa latihan meditasi kesedaran meningkatkan hubungan fungsional rangkaian mod lalai rehat peserta di kawasan yang penting untuk perhatian dan kawalan eksekutif, iaitu korteks prefrontal dorsolateral, menurut para penyelidik.
Peserta yang mendapat latihan relaksasi tidak menunjukkan perubahan otak ini.
Mereka yang menyelesaikan program meditasi kesadaran juga telah menurunkan tahap IL-6, kata para penyelidik, dengan memperhatikan perubahan dalam penyambungan fungsional otak menyumbang pada tahap keradangan yang lebih rendah.
"Kami berpendapat bahawa perubahan otak ini memberikan penanda neurobiologi untuk peningkatan kawalan eksekutif dan ketahanan tekanan, seperti latihan meditasi minda meningkatkan kemampuan otak anda untuk membantu anda menguruskan tekanan, dan perubahan ini meningkatkan pelbagai hasil kesihatan yang berkaitan dengan tekanan, seperti kesihatan keradangan anda, ”kata Creswell.
Sumber: Universiti Carnegie Mellon
