Buku Mewarna Meringankan Tekanan, Tetapi Terapi Seni Sebenar Meningkatkan Mood, Kreativiti

Satu kajian baru menunjukkan bahawa walaupun buku mewarnai orang dewasa yang sangat popular dapat mengurangkan tekanan, mereka tidak begitu efektif untuk kesihatan mental seperti terlibat dalam terapi seni sejati. Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang mencipta seni mereka sendiri di studio terbuka yang dibantu oleh ahli terapi mengalami kreativiti yang tinggi, suasana hati dan perasaan yang lebih positif, sedangkan mereka yang bekerja dengan mewarna sendiri tidak bertambah baik di bidang ini.

"Pewarnaan mungkin memungkinkan pengurangan tekanan atau negatif, tetapi kerana ini adalah tugas yang terstruktur, ia mungkin tidak memungkinkan untuk ekspresi, penemuan, dan eksplorasi kreatif yang menurut kami dikaitkan dengan peningkatan mood positif yang kita lihat dalam keadaan studio terbuka , ”Kata ketua kajian Girija Kaimal, EdD, penolong profesor di Drexel University of Nursing and Health Profesion University.

Untuk kajian yang melibatkan 29 peserta berusia 19 hingga 67 tahun, para penyelidik melakukan dua latihan selama 40 minit, satu melibatkan pewarnaan sahaja dan yang lain melibatkan input langsung dari ahli terapi seni. Tujuannya adalah untuk melihat sama ada kedua-duanya menyebabkan perbezaan tahap mood dan tekanan yang ketara.

Dalam latihan mewarna, para peserta mewarnai corak atau rekaan. Walaupun ahli terapi seni berada di dalam bilik, mereka tidak berinteraksi dengan peserta.

Dalam latihan kedua, para peserta ditempatkan dalam situasi "studio terbuka", di mana ahli terapi seni hadir dan dapat memfasilitasi sesi, serta memberikan bimbingan dan sokongan untuk memproses pengalaman dan karya seni. Dalam latihan ini, para peserta diizinkan untuk membuat jenis seni yang mereka inginkan, sama ada melibatkan pewarnaan, sketsa, coretan, atau bekerja dengan pemodelan tanah liat. Semasa para peserta mengusahakan karya mereka, ahli terapi seni juga mencipta seni, dan bersedia untuk membantu para peserta sekiranya mereka meminta pertolongan.

Sebelum dan selepas setiap sesi, para peserta menyelesaikan tinjauan standard mengikut tahap tekanan dan perasaan mereka.

Hasil kajian menunjukkan bahawa tahap tekanan yang dirasakan turun kira-kira tahap yang sama untuk kedua-dua latihan (10 peratus untuk pewarnaan; 14 peratus untuk studio terbuka). Keadaan mental negatif juga menunjukkan penurunan yang serupa (kira-kira penurunan tujuh peratus untuk pewarnaan; enam peratus untuk studio terbuka).

Tetapi sementara latihan mewarnai tidak menunjukkan perubahan yang signifikan untuk kesan lain, peserta dalam sesi studio terbuka yang dibantu ahli terapi mengalami peningkatan keberkesanan diri sebanyak tujuh peratus, peningkatan agensi kreatif sebanyak empat persen, dan peningkatan perasaan positif sebanyak 25 persen .

"Sesi studio terbuka terapis seni menghasilkan lebih banyak penguatan, kreativiti, dan suasana hati yang lebih baik, yang penting bagi individu yang berusaha meningkatkan kualiti hidup mereka dan membuat perubahan yang berkekalan," kata Kaimal.

"Sebilangan besar hasil dicapai melalui sokongan hubungan dari ahli terapi seni. Sesi terapi seni yang difasilitasi melibatkan interaksi interpersonal yang lebih banyak, penyelesaian masalah di sekitar pilihan dan ekspresi kreatif, pemberdayaan, dan mungkin lebih banyak belajar tentang diri dan orang lain. Itu semua menyumbang kepada hasil yang kita lihat. "

Oleh itu, walaupun mewarnai membantu mengurangkan perasaan buruk, ia tidak menimbulkan perasaan yang baik seperti terapi seni yang sebenarnya.

“Yang utama adalah pewarnaan mempunyai beberapa faedah terhad seperti mengurangkan tekanan dan keadaan mental yang negatif. Tetapi ia tidak mengubah apa-apa yang lain, mengembangkan hubungan, atau tidak menghasilkan perkembangan peribadi. "

Penemuan ini diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Terapi Seni Kanada.

Sumber: Universiti Drexel