Tingkah laku sofa Boleh Memendekkan Hidup
Penyelidik Austria mengikuti tabiat gaya hidup 8,800 orang dewasa dan mendapati bahawa setiap jam yang dihabiskan di hadapan televisyen setiap hari dikaitkan dengan:
- peningkatan risiko kematian sebanyak 11 peratus dari semua sebab,
- peningkatan risiko kematian akibat barah sebanyak 9 peratus; dan
- peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular (CVD) sebanyak 18 peratus.
Berbanding dengan orang yang menonton televisyen kurang dari dua jam setiap hari, mereka yang menonton lebih dari empat jam sehari mempunyai risiko kematian 46 peratus lebih tinggi dari semua sebab dan 80% peningkatan risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
Perhimpunan ini diadakan tanpa mengira faktor risiko penyakit kardiovaskular yang bebas dan biasa, termasuk merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diet tidak sihat, lilitan pinggang yang berlebihan, dan latihan masa lapang.
Walaupun kajian ini memfokuskan secara khusus pada menonton televisyen, penemuan menunjukkan bahawa setiap tingkah laku tidak aktif yang berpanjangan, seperti duduk di meja atau di depan komputer, boleh menimbulkan risiko kesihatan seseorang.
Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, tidak duduk dalam jangka waktu yang lama, kata David Dunstan, Ph.D., pengarang utama kajian dan profesor dan ketua makmal aktiviti fizikal di Bahagian Metabolisme dan Obesiti di Baker IDI Heart dan Diabetes Institute di Victoria, Australia.
"Apa yang terjadi adalah banyak aktiviti kehidupan sehari-hari yang melibatkan berdiri dan menggerakkan otot-otot badan telah ditukar menjadi duduk," kata Dunstan.
"Perubahan teknologi, sosial, dan ekonomi bermaksud orang tidak menggerakkan otot mereka seperti biasa - akibatnya tahap perbelanjaan tenaga ketika orang menjalani kehidupan mereka terus menyusut. Bagi kebanyakan orang, setiap hari mereka hanya beralih dari satu kerusi ke kerusi yang lain - dari kerusi di kereta ke kerusi di pejabat ke kerusi di depan televisyen. "
Dunstan mengatakan penemuan itu berlaku bukan hanya pada individu yang mempunyai berat badan berlebihan dan gemuk, tetapi juga mereka yang mempunyai berat badan yang sihat. "Walaupun seseorang mempunyai berat badan yang sihat, duduk untuk jangka waktu yang lama masih mempunyai pengaruh yang tidak sihat terhadap gula darah dan lemak darah mereka," katanya.
Walaupun kajian itu dilakukan di Australia, Dunstan mengatakan penemuan itu pasti berlaku untuk orang Amerika. Rata-rata menonton televisyen setiap hari kira-kira tiga jam di Australia dan Inggeris, dan hingga lapan jam di Amerika Syarikat, di mana dua pertiga daripada semua orang dewasa berlebihan berat badan atau gemuk.
Manfaat latihan telah lama wujud, tetapi para penyelidik ingin mengetahui apa yang berlaku apabila orang duduk terlalu banyak. Menonton televisyen adalah aktiviti menetap yang paling biasa dilakukan di rumah.
Penyelidik menemu ramah 3,846 lelaki dan 4,954 wanita berusia 25 tahun ke atas yang menjalani ujian toleransi glukosa oral dan memberikan sampel darah supaya penyelidik dapat mengukur biomarker seperti kolesterol dan kadar gula darah. Peserta didaftarkan dari tahun 1999-2000 dan diikuti hingga tahun 2006.
Mereka melaporkan tabiat menonton televisyen mereka selama tujuh hari sebelumnya dan dikelompokkan menjadi salah satu daripada tiga kategori: mereka yang menonton kurang dari dua jam sehari; mereka yang menonton antara dua hingga empat jam setiap hari; dan mereka yang menonton lebih dari empat jam.
Orang yang mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular dikeluarkan dari kajian ini. Selama lebih dari enam tahun susulan, terdapat 284 kematian - 87 disebabkan oleh penyakit kardiovaskular dan 125 disebabkan oleh barah.
Hubungan antara barah dan menonton televisyen hanya sederhana, para penyelidik melaporkan. Namun, terdapat hubungan langsung antara jumlah televisyen yang ditonton dan peningkatan kematian akibat penyakit kardiovaskular serta kematian dari semua sebab walaupun setelah mengambil kira faktor risiko penyakit kardiovaskular khas dan faktor gaya hidup yang lain.
Implikasinya sederhana, kata Dunstan. “Selain melakukan senaman secara teratur, hindari duduk dalam jangka masa yang lama dan ingatlah untuk‘ bergerak lebih banyak, lebih kerap ’. Terlalu banyak duduk tidak baik untuk kesihatan. "
Sumber: Persatuan Jantung Amerika
