Hidup Lebih Baik melalui Pembelajaran Sepanjang Hayat

Max adalah rakan lama saya (baik rakan lama dan lama). Pada usia 92 tahun, dia telah bersara hampir lebih lama daripada dia bekerja sebagai profesor. Tetapi bersara tidak menghalangnya daripada membaca, menulis, mengikuti kelas (dia baru sahaja memulakan kursus mengenai Mitologi Yunani), dan meneroka latihan dan aktiviti otak di internet. Max terus terlibat secara aktif dalam bidangnya dan mentor yang bersemangat kepada pelajar dan profesional yang mencarinya.

Mengapa dia tidak hanya bersantai dan berkeliaran di kebunnya atau melayari YouTube? Kerana, seperti yang dikatakan oleh Max, "Sekiranya anda tidak menggunakannya, anda akan kehilangannya!" Dia yakin bahawa ingatannya yang tajam dan kecerdasan yang tajam pada usianya adalah kerana dia tidak mengabaikan fikirannya.

Kajian membuktikan dia betul. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa menjaga otak tetap aktif dan terangsang menyumbang kepada kesihatan otak. Pembelajaran aktif membantu warga tua untuk sentiasa berwaspada secara mental dan tajam. Melatih otak dengan mencari maklumat baru dan masalah menarik merangsang dan memupuknya.

Saya mengesyaki bahawa menjadi pelajar sepanjang hayat selalu berlaku bagi sebahagian penduduk. Orang yang mempunyai minda aktif tidak menyerah ketika mereka meningkat usia. Datuk saya sendiri belajar bahasa Jerman dan mengambil mandolin ketika berusia 70-an. Dia pernah memberitahu saya bahawa datuknya mula menulis puisi pada usia 80 tahun. Tokoh sejarah seperti John Adams dan Thomas Jefferson adalah pemikir dan penulis seumur hidup, bekerja sehingga masa kematian mereka.

Di Amerika Syarikat, semakin ramai warga emas dengan sengaja menerapkan pembelajaran sepanjang hayat sebagai cara untuk mengatasi demensia dan kekurangan mental yang biasa yang sering dikaitkan dengan usia lanjut. Satu kajian tahun 1999 untuk AARP menunjukkan bahawa lebih daripada 90% orang dewasa (berumur 55 tahun ke atas) yang disurvei merancang untuk terus belajar. Kajian lain, yang dilakukan oleh Pusat Penyelidikan Pew, menunjukkan bahawa 73% orang dewasa menganggap diri mereka sebagai pelajar sepanjang hayat.

Orang-orang itu tahu bahawa kita tidak boleh menghentikan pemikiran kita untuk menjadi tua. Tetapi kita dapat mengekalkan banyak keupayaan mental yang kita miliki. Kajian memberi kita beberapa panduan mengenai perkara yang paling berguna:

Jangan beli bahawa "Anjing lama tidak dapat belajar helah baru." Awak boleh. Kamu patut. Kajian 2013 yang diterbitkan di Sains Psikologi, mendapati bahawa "penglibatan berterusan dalam menuntut secara kognitif, aktiviti novel meningkatkan fungsi ingatan pada masa dewasa yang lebih tua." Para penatua mungkin memproses maklumat baru dengan lebih perlahan tetapi para saintis semakin banyak bukti bahawa otak tetap "plastik" - dapat mengambil maklumat baru dan menguasai tugas baru - ketika kita semakin tua.

Cuba permainan otak: Terdapat beberapa bukti bahawa menggunakan permainan otak dan video berdasarkan web dapat membendung demensia dan membantu warga tua mengekalkan ingatan yang berfungsi. Satu kajian pada tahun 2014 di The University of California di Irvine menunjukkan bahawa menggunakan permainan komputer yang bertujuan meningkatkan memori kerja membantu kemahiran visual-spatial. Aplikasi yang paling praktikal untuk orang dewasa yang lebih tua adalah kemungkinan penurunan penurunan kerana kemahiran visual-spatial yang membantu kita menavigasi tangga dan tanah yang tidak rata dan masuk dan keluar dari tab mandi dengan selamat. Kajian lain, yang dilakukan oleh pakar neurologi di Case Western Reserve University di Cleveland, mendapati bahawa melakukan aktiviti yang mencabar mental sepanjang hidup dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Ikuti kelas yang selalu anda mahukan: Banyak kolej dan universiti menawarkan pengajian atau pengurangan kuliah percuma kepada warga emas. Oleh kerana anda tidak memperolehi kepujian, anda boleh memilih bidang yang anda minati. Yang terbaik, dibebaskan daripada tekanan untuk gred dan tarikh akhir kertas kerja, anda boleh berehat dan menikmati ceramah dan perbincangan dengan cara yang baru. Sebilangan besar profesor menikmati orang dewasa lain di dalam bilik yang dapat menawarkan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk perbincangan kelas selagi anda menghormati pelajar muda.

Pelajari bahasa kedua (atau ketiga): Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 Sejarah Neurologi, mendapati bahawa memperoleh bahasa kedua sejauh mana kita dapat berkomunikasi mempunyai kesan positif terhadap kognisi ketika kita meningkat usia.- walaupun ketika kita mempelajari bahasa baru di kemudian hari. Kajian oleh American Academy of Neurology mendapati bahawa menerjemahkan antara bahasa mengaktifkan bahagian otak yang menguruskan fungsi eksekutif (merancang, mengutamakan, mengatur, mengawal impuls, dan pemikiran yang fleksibel). Mengambil kelas bahasa dewasa dan pergi ke acara-acara seperti festival filem yang menampilkan bahasa lain juga dapat meningkatkan lingkaran sosial anda.

Selidiki apa yang ditawarkan oleh pusat kanan tempatan: Menurut Majlis Nasional Penuaan, "Dibandingkan dengan rakan sebaya mereka, peserta pusat senior mempunyai tahap kesihatan, interaksi sosial, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi dan tingkat pendapatan yang lebih rendah." Pusat Kanan menghubungkan orang dengan perkhidmatan sosial masyarakat dan sering menyediakan makanan setiap hari. Tetapi banyak yang melakukan lebih daripada itu. Mereka juga menawarkan program pendidikan, kumpulan diskusi, kelab buku, dan peluang untuk mempelajari hobi baru. Orang yang kerap hadir sering menemui rakan baru.

Tingkatkan banci rakan anda dengan menjadi penyertaan: Orang memerlukan orang. Mempunyai lingkaran sosial adalah baik untuk semangat anda dan bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Tetapi tidak jarang kita mula menjadi lebih terpencil seiring bertambahnya usia. Rakan-rakan berpindah untuk berada di dekat cucu atau tinggal di iklim yang lebih baik. Beberapa rakan menjadi sakit dan mati. Di A.S., satu daripada tiga wanita dan satu daripada tujuh lelaki berusia 65 tahun atau lebih tua tinggal bersendirian.

Penyembuhan untuk kesepian adalah menjadi penyertaan. Berpartisipasi dalam aktiviti berkumpulan dapat memperkenalkan anda kepada orang baru, akan membuat anda terlibat dalam komuniti anda, dan hanya menyenangkan. Pergi ke permainan bingo mingguan, menyertai kelab buku, menghadiri acara komuniti dan gereja, atau mendaftar untuk pengembaraan perjalanan kumpulan yang berfokus pada senior. Persahabatan secara semula jadi terjalin di kalangan orang yang berminat dan teruja dengan perkara yang sama.

Sebagai sebuah masyarakat, orang Amerika hidup lebih lama. Dengan memanfaatkan peluang belajar juga dapat membantu kita hidup lebih baik - baik dari segi fizikal dan mental. Memilih untuk mengembangkan pengetahuan dan kemahiran sepanjang hayat kita adalah memilih hidup!