Diagnosis Baru? Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Depresi

Siri bulanan baru ini mendedahkan petua dan pandangan untuk individu yang baru didiagnosis menghidap penyakit mental. Potongan masa depan akan merangkumi segalanya dari kegelisahan hingga gangguan bipolar.

Depresi adalah penyakit serius dan melemahkan yang juga merupakan salah satu gangguan mental yang paling kerap didiagnosis. Semasa pertama kali didiagnosis, anda mungkin merasa lega (akhirnya, nama untuk kesakitan anda) dan merasa terharu (apa yang anda lakukan seterusnya?).

Di bawah ini, dua ahli psikologi yang pakar dalam kemurungan mendedahkan apa yang perlu anda ketahui mengenai penyakit dan bagaimana menjadi lebih baik.

Pastikan Anda Didiagnosis Dengan Betul

"Pastikan anda tidak meninggalkan diagnosis dalam beberapa minit setelah berjumpa dengan profesional," kata Deborah Serani, PsyD, psikologi klinikal dan pengarang buku Hidup dengan Kemurungan dan Kemurungan dan Anak Anda.

"[M] apa-apa keadaan perubatan boleh meniru, memburukkan atau menyebabkan gejala depresi," jadi penting untuk menolaknya dan mempunyai penilaian menyeluruh, kata Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, psikologi klinikal, pengarang Depresi: Panduan untuk Diagnosis Baru dan penolong pengarah dan pengarah latihan di pusat kaunseling pelajar Institut Teknologi California.

Serani bersetuju: "Penilaian untuk kemurungan harus melibatkan pemeriksaan perubatan menyeluruh, serangkaian ujian darah dan air kencing, dan kemudian penilaian dari profesional kesihatan mental yang mengkhususkan diri dalam gangguan mood."

Juga, jujur ​​dengan penyedia anda mengenai gejala dan tabiat anda, termasuk penggunaan bahan apa pun, kata Coleman.

Sekiranya penyedia anda mendiagnosis anda dengan kemurungan, tanyakan kepada mereka mengapa mereka berfikir ini, dan diagnosis alternatif apa yang mereka fikirkan, katanya. "Seorang profesional penjagaan kesihatan yang kompeten akan menjawab soalan anda dengan penuh hormat dan malah gembira kerana anda bertanya. Dia harus menjelaskan pemikirannya kepada anda dengan cara yang anda faham. "

Sekiranya anda masih tidak pasti mengenai diagnosisnya, dapatkan pendapat kedua.

Kemurungan Sangat Boleh Diatasi

Pada mulanya, banyak orang yang mengalami kemurungan berfikir bahawa mereka akan merasakan ini teruk selama-lamanya dan mereka tidak akan menjadi lebih baik, kata Coleman. Namun, "Penyelidikan dengan jelas menunjukkan bahawa kemurungan dapat disembuhkan."

Kedua-dua psikoterapi dan ubat berkesan untuk kemurungan sederhana hingga teruk. "Untuk bentuk kemurungan yang lebih ringan, penyelidikan menunjukkan bahawa terapi bicara sangat membantu," kata Serani.

Dia menggunakan ubat sebagai jalan terakhir dengan pelanggannya. Sekiranya kemurungan pelanggan tidak meningkat dengan ketara dalam beberapa minggu, dia mencadangkan untuk mencari ubat.

Menurut Coleman, terdapat banyak jenis terapi yang dapat membantu. Sebagai contoh, terapi tingkah laku kognitif membantu klien mengenali dan mencabar cara berfikir negatif, dan mengubah tingkah laku yang secara tidak sengaja memperburuk atau mengekang kemurungan mereka.

Semasa memilih ahli terapi, tanyakan mengenai rekod prestasi mereka dengan merawat orang yang mengalami kemurungan, katanya. Juga, sangat penting untuk mempunyai hubungan yang boleh dipercayai dengan ahli terapi anda dan pemahaman yang jelas mengenai matlamat yang sedang anda kerjakan, katanya. ("Terapi tidak boleh misteri.")

"Tujuannya adalah untuk mencari kombinasi rawatan yang paling sesuai anda kemurungan, dan kemudian buat rancangan rawatan yang menjadikannya berjaya, ”kata Serani. Penting juga untuk diingat bahawa anda dan penyedia anda adalah satu pasukan. Jadilah peserta aktif dalam rawatan anda, bersuara, bertanya dan menyuarakan sebarang kebimbangan.

Ketahui Ubat Anda

Sekiranya anda mencuba ubat, pastikan anda mengetahui dengan jelas. Coleman mencadangkan bertanya apa yang anda boleh harapkan daripada ubat itu; berapa lama masa yang diperlukan untuk memperhatikan peningkatan; apa kesan sampingan yang mungkin berlaku; dan berapa lama anda mungkin perlu mengambil ubat.

Juga, tanyakan kepada doktor anda jika mereka mulai dengan dos terendah, bukannya dos "rata-rata", kata Serani. "Metabolisme yang berbeza mempengaruhi kesan terapeutik antidepresan, jadi mulai rendah dan menambahkan dari masa ke masa adalah cara terbaik untuk menentukan dos mana yang memberi manfaat kepada anda."

Dia juga mencadangkan untuk bertanya tentang waktu terbaik untuk minum ubat (misalnya, minum ubat sebelum tidur membantu anda "terlepas" kesan sampingan seperti sakit kepala, sakit perut dan keletihan "kerana anda tidur melalui mereka"); dan cara menghentikan ubat. Memiliki rancangan adalah penting kerana menghentikan ubat antidepresan secara tiba-tiba boleh mencetuskan kesan sampingan, katanya.

Dan "tanyakan bagaimana untuk menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda mula menyedari ada masalah, kesan sampingan atau gejala yang memburuk," kata Coleman.

Rawatan Memerlukan Masa untuk Berfungsi

Sama ada anda mengambil ubat atau berjumpa dengan ahli terapi (atau kedua-duanya), memerlukan masa sekitar sebulan untuk melihat peningkatan, kata Coleman. Sekiranya anda menjalani terapi, anda seharusnya mengalami pengurangan gejala serius, seperti pemikiran bunuh diri, putus asa dan tidak berdaya, dalam beberapa minggu, kata Serani.

Antidepresan biasanya mengambil masa empat hingga enam minggu untuk menghilangkan gejala, katanya.Sekiranya anda tidak bertambah baik selepas enam minggu, berbincanglah dengan pembekal anda, kata Coleman. "Kadang-kadang anda mungkin perlu mengubah fokus terapi sedikit, atau psikiatri anda mungkin ingin bercakap dengan anda tentang mencuba ubat lain jika yang pertama tidak berfungsi dengan baik."

Sekiranya anda rasa simptom anda semakin teruk, segera hubungi pembekal anda, tambahnya.

(Mungkin memerlukan masa untuk mencari ubat terbaik. Kira-kira 40 hingga 50 peratus orang tidak bertindak balas terhadap antidepresan pertama yang mereka cuba. Inilah lebih banyak perkara yang harus dilakukan apabila rawatan pertama anda tidak berfungsi.)

Pantau Gejala Anda di Masa Depan

Mengalami satu episod kemurungan akan meningkatkan kemungkinan anda mengalami episod lain. Oleh itu, penting untuk memantau gejala kemurungan anda pada masa akan datang, kata Coleman.

"Saya menyamakannya dengan seseorang yang menderita diabetes yang perlu memantau gula darah mereka walaupun mereka merasa baik-baik saja." Bercakap dengan pembekal anda mengenai tanda-tanda berulang, katanya.

Bersikap Berkasih sayang

Depresi merosakkan harga diri anda. Tetapi belas kasihan sangat penting, kata Coleman.

"Sekiranya salah seorang pelanggan saya patah kaki dalam permainan gergasi, mereka jelas tidak akan mengharapkan diri mereka untuk menjalankan maraton. Kerana kemurungan tidak dapat dilihat secara luaran seperti patah kaki atau pemain, bagaimanapun, mudah untuk menggertak diri kita menjadi 'menguatkan' dan 'membentaknya.' "

Namun, pendekatan ini hanya membuat anda merasa lebih teruk - dan lebih berhati-hati, katanya. Sebaliknya, fikirkan seperti menghidap selesema: "Anda diharapkan tinggal di rumah sebentar dan menjadi lebih baik, dan tidak ada yang akan menyangka bahawa anda lemah atau malas untuk melakukannya."

Ingatlah bahawa anda sedang menghadapi penyakit, dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memberi tumpuan untuk menjadi lebih baik dan lebih baik kepada diri sendiri.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!