4 Strategi Mengelakkan Keletihan di Kolej
Ramai pelajar memulakan kuliah dengan semangat yang tinggi, tetapi akhirnya merasa terbakar. Menurut Ryan Korstange, seorang penolong profesor di Middlebury State University yang pakar dalam membantu pelajar berjaya ketika pertama kali masuk ke kuliah, keletihan adalah "keadaan keletihan yang berkaitan dengan tekanan dan sering menimbulkan perasaan pengasingan, prestasi rendah dan juga kemurungan." Dia mempunyai beberapa petua untuk mengelakkannya.
1. Ingat bahawa pembelajaran boleh menjadi sangat memuaskan.
Kali pertama saya mengajar kursus "Pengantar Psikologi", saya memberitahu pelajar untuk tidak risau sekiranya mereka tidak menyelesaikan semua bacaan sepanjang semester. Mereka dapat menyelesaikan apa yang mereka terlepas semasa musim panas.
Ramai di antara mereka mungkin tertanya-tanya adakah mereka diajar oleh makhluk asing. Lagipun, siapa yang membaca buku teks selepas kursus sudah berakhir? Tetapi saya mengemukakan satu perkara penting: Bahan itu, saya harap, menarik secara intrinsik.Saya mahu para pelajar mengambil berat membaca buku, bukan kerana ia diberikan dan bahannya akan diuji, tetapi kerana ia menarik.
Memusatkan perhatian pada perkara yang menarik bagi anda adalah ganjarannya sendiri, tetapi ia juga mempunyai faedah lain. Menurut Profesor Korstange, ini adalah kaedah yang baik untuk mengelakkan keletihan. Anda mungkin juga akan mencapai lebih banyak, secara akademik, jika anda merasa pembelajaran memuaskan.
2. Pahami apa yang perlu anda lakukan sepanjang semester atau suku tahun, dan bila anda perlu melakukannya.
Lihat sukatan pelajaran dari setiap kursus anda dan cari tahu bila projek dan tugasan serta ujian anda akan selesai. Gunakan apa sahaja yang membantu anda untuk melacak semuanya, seperti aplikasi, kalendar atau senarai perkara yang perlu dilakukan. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan pengalaman menyedihkan apabila mengetahui bahawa anda mempunyai peperiksaan dan dua kertas yang akan dijelaskan dalam empat hari akan datang, dan anda belum melakukan apa-apa untuk disiapkan.
3. Jangan menangguhkan semua pengajian sehingga saat-saat terakhir.
Pada musim panas sebelum saya mengajar kursus perguruan pertama, saya memesan buku teks untuk kursus tersebut beberapa bulan lebih awal. (Itu sebelum pelajar dapat memesan buku mereka secara dalam talian.) Saya mahu semuanya berjalan lancar dan tidak mahu mengambil kesempatan kerana buku itu tidak tersedia untuk pelajar tepat pada waktunya. Saya sangat kecewa, ketika kelas bermula, buku masih belum sampai! Saya menghubungi kedai buku, dan orang yang menjawab bertanya kepada saya bila saya telah menjadualkan ujian pertama. Saya memberitahunya bahawa ia bukan untuk beberapa minggu. Dia mengatakan saya tidak perlu risau, kerana tidak ada pelajar yang akan membaca hingga sehari sebelum itu.
Saya berasa sedih kerana pelajar akan benar-benar menangguhkan pembacaan sehingga saat-saat terakhir. Nasib baik, tidak semuanya berjaya. Tetapi mereka yang melakukan penundaan, dan kemudian berusaha menguasai semua pembacaan malam sebelum ujian, melakukan kesalahan besar. Kaedah terbaik untuk belajar, menunjukkan penyelidikan, adalah dengan meluangkan masa yang anda habiskan untuk belajar. Pelajar yang mengikuti pembacaan selama ini benar-benar memahami bahan dengan lebih baik dan mereka lebih baik dalam ujian. Cramming adalah strategi yang lebih berisiko, dan mungkin juga lebih tertekan.
4. berehat sebentar.
Ketika salah seorang rakan saya akan dipertimbangkan untuk tempoh dalam beberapa bulan, dia bimbang apakah suara itu akan positif. Dalam usaha meningkatkan rekodnya, dia memutuskan bahawa sehingga dia harus menyerahkan bahan-bahannya, dia tidak akan melakukan apa-apa selain bekerja. Tidak ada hari cuti, tidak ada cuti malam, tidak juga filem sekarang dan kemudian. Dia menjelaskan rencananya kepada terapisnya, yang memberitahunya, dengan cara yang sangat bijaksana, bahawa itu adalah idea yang mengerikan.
Saya fikir Profesor Korstange akan bersetuju. Dia berpendapat bahawa berehat dengan kerap adalah cara penting untuk menguruskan tekanan. Bekerja sepanjang masa tidak meningkatkan kreativiti anda atau membantu anda mengingat sesuatu dengan lebih baik. Apabila anda hilang fokus, berehat - dan bukannya mendorong diri untuk terus berjalan - itulah yang akan membuat anda kembali ke landasan yang betul.
