Anafilaksis Fobia

Sejak saya mempunyai anak bongsu saya (5 bulan), saya mempunyai ketakutan yang sangat teruk untuk mengalami kejutan anafilaksis. Ia hanya berlaku dengan makanan, makanan yang sama yang saya makan sejuta kali. Saya tidak pernah mengalami reaksi alergi terhadap makanan yang saya tahu, dan sepertinya tidak ada yang mencetuskan ketakutan ini. Saya tertanya-tanya bagaimana saya dapat mengatasi fobia ini secara semula jadi (tanpa ubat), dan sekiranya diperlukan kaunseling. Saya berhenti makan segalanya, dan yang saya minum hanyalah air atau cola.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional. Untuk mengatasi fobia, seseorang mesti mempercayai kenyataan dan bertindak sesuai dengan kenyataan. Kebenaran (atau kenyataan) adalah bahawa anda tidak mungkin mengalami reaksi alergi, kerana alasan logik yang anda nyatakan. Kepercayaan anda yang berterusan terhadap kejutan anafilaksis yang tidak mungkin membuat fobia anda tetap hidup.Ini juga menunjukkan keengganan anda untuk mempercayai kenyataan.

Fakta bahawa anda telah berhenti makan juga menguatkan fobia anda. Setiap kali anda minum air atau cola, bukannya memakan makanan yang betul, ia akan menguatkan fobia anda.

Cara paling berkesan untuk mengatasi fobia anda adalah dengan meneruskan diet biasa. Itu mungkin akan menimbulkan keadaan kegelisahan tinggi yang tidak diingini.

Ahli terapi yang pakar dalam fobia dan gangguan kecemasan dapat membantu anda dalam mengawal ketakutan yang tidak rasional ini. Bergantung pada kepakarannya, ada banyak kaedah yang mungkin dia gunakan. Terapi kognitif dan tingkah laku berkesan. Hipnosis mungkin juga berfungsi untuk anda. Anda juga mungkin ingin mencuba membaca buku bantuan diri mengenai fobia.

Adalah berguna untuk memberi tumpuan kepada kebarangkalian. Kebarangkalian adalah anggaran saintifik mengenai kemungkinan kejadian itu berlaku. Kebarangkalian anda mengalami reaksi alergi terhadap makanan yang anda makan "sejuta kali" sangat rendah untuk anda dan untuk semua orang lain yang tidak pernah menunjukkan alahan makanan. Tahap kegelisahan dan ketakutan anda harus sesuai dengan kemungkinan kejadiannya. Oleh itu, tahap kegelisahan anda semestinya rendah bagi anda seperti orang lain yang tidak mempunyai alahan makanan. Ahli terapi dapat membantu anda dalam menilai risiko anda secara realistik dan membantu anda menyesuaikan tingkah laku dan emosi anda dengan sewajarnya.

Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional. Beberapa sesi yang disasarkan dengan ahli terapi yang kompeten mungkin yang anda perlukan untuk membasmi fobia ini. Tolong jaga diri.

Kristina Randle