Rahsia untuk Mengingati Lebih Banyak
Saya akan menulis catatan ini beberapa minggu yang lalu ketika saya mula-mula membaca kisah tentang mencetuskan ingatan.
Tetapi saya terlupa.
Saya juga lupa di mana saya meletakkan nota, dan penyelidikan. Tetapi, saya ingat nombor untuk pengambilan orang Cina dan membuat invois lebih awal mengikut permintaan pelanggan saya.
Apa maksudnya? Mengapa sebilangan butir-butir yang mesti dilakukan ini tetap ada dalam ingatan kita, sementara yang lain - yang telah kita fikirkan beberapa saat sebelumnya - tidak?
Ahli psikologi mengatakan ia adalah akibat amnesia atribut. Kita percaya bahawa apabila kita melihat sesuatu, kita akan mengingatnya. Tetapi itu tidak benar.
Sebagai gantinya, kata penyelidik dari Pennsylvania State University, jika kita ingin mengingat sesuatu, kita harus menukar suisnya. Untuk meningkatkan ingatan kita, kita harus menghidupkannya.
Menghidupkan Memori
"Wah," kata saya setelah membaca penyelidikan yang diterbitkan di Sains Psikologi. Mungkinkah ini memberi penjelasan mengapa, ketika suami saya pergi ke kedai untuk mendapatkan susu, dia lupa susu itu? Kami mempunyai banyak keju.
Atau mungkin penyelidikan ini dapat membuka misteri mengapa saya dapat mengingati lokasi permainan bola sepak anak perempuan saya tetapi tidak pernah terjadi pada waktu pertandingan. Walaupun melihat jadual, saya tidak dapat mengingatnya beberapa saat kemudian.
Ingatan kita seperti camcorder, kata Brad Wyble, salah seorang penyelidik. Ia mesti dihidupkan agar dapat dirakam. Apabila kita tahu bahawa kita akan diuji pada maklumat tersebut, kita cenderung masuk dan membalik suis memori itu.
Dalam kajian yang diterbitkan di Sains Psikologi, 100 peserta diberi urutan nombor dan huruf dan diberitahu bahawa mereka akan diuji pada kedudukan huruf. Kemudian, semasa peperiksaan, kebanyakan orang - lebih daripada 65 peratus dan hampir 95 peratus dalam beberapa kes - dapat mengingat dengan tepat di mana surat-surat itu diletakkan.
Tetapi ketika ujian diubah sedikit dan orang-orang ditanya apakah mereka melihat huruf-huruf tertentu dalam ujian tersebut, hanya 25 persen dari mereka yang dapat mengingat dengan betul. Mereka dapat mengenal pasti posisi surat itu, tetapi tidak seperti apa surat itu.
Namun, dengan arahan mudah seperti: "ini yang perlu anda ingat," anda boleh memasukkan memori anda ke mod rakaman dan cenderung mengingat maklumat tersebut.
Tidur dan Bercakap untuk Ingat
Banyak kajian juga menunjukkan bahawa tidur adalah penggalak memori yang kuat. Walaupun otak yang terjaga dapat mengumpulkan kenangan, otak "mengoptimumkan penyatuan memori" ketika kita tidur, menurut laporan 2013 dalam jurnal Ulasan Fisiologi. Semasa kitaran tidur gelombang perlahan, kenangan yang dikumpulkan pada siang hari disatukan ke dalam kenangan jangka panjang kita untuk dikenang kemudian.
Perolehan memori yang lebih kecil datang ketika kita benar-benar menyuarakan atau diam-diam mengucapkan perkataan yang ingin kita ingat. Mengucapkan sepatah kata, menurut para penyelidik, menjadikan perkataan itu khas dan sesuatu yang lebih mungkin kita ingat.
Rujukan
Chen, H., & Wyble, B. (2015). Amnesia untuk Atribut Objek: Kegagalan Melaporkan Maklumat Yang Dihadiri Yang Baru Mencapai Kesedaran Sedar. Sains Psikologi. doi: 10.1177 / 0956797614560648
Rasch, B., & Born, J. (2013). Tentang Peranan Tidur dalam Memori. Ulasan Fisiologi, 93 (2), 681-766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. & Ozubko, JD (2010). Kesan Pengeluaran: Persempadanan Fenomena. Jurnal Psikologi Eksperimental: Pembelajaran, Ingatan, dan Kognisi, Vol 36 (3), 671-685.
