Jangan Biarkan Kebiasaan Yang Ini Melemahkan Kerjaya dan Kesihatan Mental Anda
Angkat tangan anda jika anda telah mengadu kepada seorang teman malam sebelum wawancara, "Saya tidak tahan bercakap tentang diri saya sendiri!"
Atau merasakan wajah anda berubah menjadi merah-merah ketika bos anda memilih sumbangan anda untuk pelancaran produk terakhir di hadapan semua orang.
Atau tergesa-gesa berkata, "Semua orang mempunyai peranan mereka," ketika pengurus anda memberi komen tentang ketenangan dan ketegasan yang anda pimpin pasukan anda untuk memenuhi tarikh akhir terakhir.
Anda percaya bahawa penting untuk tidak merasa kenyang. Saya faham. Semasa kecil anda diberitahu untuk tidak melakukannya tanduk sendiri. Mungkin anda diberitahu bahawa berbangga dengan diri sendiri adalah dosa.
Oleh itu, anda memesongkan pujian secara naluriah. Anda menyingkirkannya, mengatakan "Bukan apa-apa" atau "Bukan masalah besar" walaupun anda menggunakan diri sendiri, masukkan beberapa jam kerja lembur dan bekerja keras.
Tetapi inilah masalahnya: merendahkan pencapaian anda bukan hanya menghalang kesihatan kerjaya anda, tetapi kesihatan mental anda.
Kerendahan hati bukan seperti yang anda fikirkan
Berbeza dengan apa yang kita percaya, kerendahan hati tidak memandang rendah diri anda. Kerendahan hati mempunyai tepat pandangan tentang diri anda.
Terry Real (2018) mendefinisikan harga diri yang sihat sebagai dapat menjaga diri dengan ramah sambil mengakui kekurangan anda.
Kesalahpahaman mengenai kesihatan mental adalah kemampuan anda bagaimana mengatasi perasaan tidak selesa, seperti perasaan yang datang dengan kegelisahan atau kemurungan. Tetapi komponen penting dalam kesihatan mental anda adalah kemampuan anda untuk mengambil apa yang baik dan berjalan dengan baik, yang dikenali sebagai keupayaan afektif penerimaan anda (Fosha, 2000).
Sekiranya anda tidak dapat mempercayai apa-apa kebaikan yang datang dengan cara anda, itu memberi lebih banyak kekuatan negatif.
Apa yang berlaku apabila anda tidak dapat memperoleh pencapaian anda? Anda tidak memahami kesilapan anda, kritikan lebih cenderung meremehkan harga diri anda, dan anda berpegang pada apa yang anda tahu yang anda mahir daripada mengambil projek baru yang mungkin tidak anda kuasai.
Mari Hidupkan Lensa kepada Anda
Ia lebih banyak lagi berisiko untuk berbangga dengan diri sendiri daripada berfikir rendah diri. Tidak ada yang dapat memotong anda jika anda tidak berdiri tegak. Apabila anda bangga dengan pekerjaan anda, anda menghadapi risiko penilaian dan kritikan.
Tetapi inilah sebabnya risiko itu bernilai: apabila anda membiarkan diri anda merasa bangga dengan apa yang telah anda lakukan dengan baik (dan saya jamin ada perkara yang telah anda lakukan dengan baik) anda menjadi berani untuk menghadapi cabaran, berdaya tahan dalam menghadapi kemunduran, dan lebih baik mengangkat orang lain kerana anda tidak merasa terancam dengan kejayaan mereka.
Daripada merendahkan pencapaian anda, berikut adalah tiga perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk menuntut kekuatan anda:
1) Sekiranya anda memikirkan untuk memasarkan diri anda dalam temu ramah atau tinjauan prestasi, fikirkan bagaimana rakan terdekat anda akan menggambarkan anda dan menuliskannya.
Kita sering lebih belas kasihan kepada orang lain daripada diri kita sendiri. Perkara yang sama berlaku secara terbalik - orang lain memberi kita lebih banyak penghargaan daripada yang kita berikan pada diri kita sendiri. Luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan apa yang mereka lihat dan hargai dalam diri anda.
2) Semasa seseorang memuji atau memuji anda hari ini, cukup ucapkan, "Terima kasih."
Akan menjadi pelik untuk memberi diri anda masa untuk menerima penegasan daripada melompat kepada yang wajib, "Oh tidak, saya harus memikirkan sesuatu yang baik untuk saya katakan." Tetapi saya berjanji bahawa dengan menerima penegasan akan membolehkan anda memberi penegasan dari tempat yang lebih tulen.
3) Apabila seseorang mengucapkan terima kasih atas kerja keras anda, pertama terima terima kasih mereka dengan mengatakan, "Anda dipersilakan." Kemudian akui semua orang yang menjadikan hasilnya mungkin.
Berkongsi sorotan tidak bermaksud menjauhkannya dari anda. Ini bermaksud memperluasnya untuk memasukkan semua orang yang terlibat dalam usaha itu, terutama mereka yang cenderung diabaikan atau dipandang rendah. Menerima nilai anda akan meletakkan asas dari mana anda memberi orang lain peluang untuk unggul dari tempat yang sepenuh hati.
Sekiranya anda mempunyai kesukaran untuk memiliki pencapaian anda dan menerima penegasan, ini mungkin disebabkan oleh keraguan yang mendasari tentang nilai anda. Ahli terapi boleh menjadi sumber sokongan dalam mengembalikan hak anda untuk berbangga dengan siapa anda.
Rujukan
Fosha, D. (2000). Kuasa transformasi mempengaruhi: Model untuk perubahan yang dipercepat. New York: Buku Asas.
Nyata, T. (2018, 25 Mei). Narsisme dan Keagungan. Diperolehi dari https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
