5 Fakta Ramai Orang Tidak Tahu Mengenai Depresi

Depresi adalah salah satu keadaan yang paling biasa di dunia. Ini mempengaruhi semua segmen masyarakat dan hampir semua budaya, kata Constance Hammen, Ph.D, seorang Profesor Cemerlang di Jabatan Psikologi dan Jabatan Psikiatri dan Sains Biobehavioral di University of California.

Tetapi ramai yang tidak tahu banyak tentang kemurungan atau cenderung untuk salah faham. Beberapa kesalahpahaman "berterusan kerana kemurungan cenderung menjadi stigmatisasi dan orang tidak belajar mengenainya, membincangkannya, atau mengenalinya."

Tetapi adalah penting untuk mendapat maklumat yang baik. Kemurungan boleh mempengaruhi anda atau keluarga anda. Ini boleh mempengaruhi rakan atau rakan anda. Walaupun tidak menyentuh anda secara peribadi, belajar tentang realiti kemurungan membantu anda menjadi penyayang kepada orang-orang yang sedang berjuang, kerana kemurungan adalah penyakit yang melemahkan (yang, untungnya, dapat disembuhkan). Berikut adalah lima fakta yang mendedahkan.

1. Kemurungan bukanlah kelemahan.

Kami sering percaya bahawa orang dapat mengawal mood mereka, kata Hammen, yang juga pengarang bersama edisi ketiga edisi ketiga Buku Panduan Kemurungan. Oleh itu, apabila seseorang tidak dapat menguruskan mood mereka, mereka mungkin dilihat sebagai tidak mencukupi atau cacat.

"Sangat umum bagi orang untuk mempercayai bahawa perasaan kecewa dan buruk adalah kelemahan kehendak atau kekurangan usaha untuk mengatasinya, atau bahkan perlawanan yang disengaja untuk melawannya," kata Hammen.

Peristiwa tertekan atau keadaan tertekan mencetuskan kemurungan, yang menjadikannya orang-orang harus segera kembali. Sekiranya tidak, mereka mungkin dilihat sebagai "berkehendak lemah." Malah orang yang mengalami kemurungan mungkin melihat diri mereka lemah jika mereka tidak sembuh dengan segera.

Sebilangan orang bahkan tidak menyedari bahawa mereka (atau orang lain) sedang mengalami kemurungan. "Mereka mungkin menganggapnya sebagai" hanya ditekankan "dan mengharapkan mereka mengatasinya dengan lebih cepat." (Orang-orang ini juga "tidak mungkin mendapatkan bantuan profesional kerana" tertekan. "")

Kemurungan klinikal adalah penyakit. Ia tidak boleh dihapuskan. Gejala kemurungan - seperti putus asa, tidak berdaya, keletihan, dan kesukaran untuk berkonsentrasi - menyukarkan orang untuk mengambil langkah untuk menjadi lebih baik, katanya.

Persepsi orang lain (mis., "Mengatasi itu") hanya membuat mereka merasa lebih buruk pada diri mereka sendiri dan lebih bersendirian, tambahnya.

2. Kerengsaan mungkin merupakan faktor yang menonjol.

Orang ramai sedar bahawa kesedihan yang berterusan adalah gejala kemurungan. Tetapi kerengsaan adalah tanda utama juga. Malah, kerengsaan bahkan menunjukkan kemurungan yang lebih teruk, kata psikologi klinikal Shannon Kolakowski, PsyD. Kerengsaan juga dikaitkan dengan kemungkinan besar mengalami penyakit mental yang lain, seperti kegelisahan, katanya. (Ketahui lebih lanjut mengenai penyelidikan di sini.)

Emosi lain cenderung mendasari kerengsaan, seperti kesedihan, rasa malu dan keterlaluan, katanya. Tetapi kerengsaan muncul di permukaan. "Ini berlaku apabila orang kurang mengetahui keadaan dalaman mereka, di mana ada masalah untuk mengenali, melabel dan memproses emosi mereka." (Terapi membantu dengan ini, tambahnya.)

3. Kemurungan mempengaruhi seisi keluarga.

"Orang cenderung menganggap kemurungan sebagai keadaan individu," kata Kolakowski, juga pengarang buku Ketika Depresi Menyusahkan Hubungan Anda. Namun, ini adalah keadaan sistemik yang mempengaruhi pasangan dan keluarga, jelasnya.

Sebagai contoh, kemurungan boleh mempengaruhi segalanya dari komunikasi dan hubungan pasangan dengan kehidupan seks mereka hingga bagaimana mereka menangani konflik hingga kemampuan mereka untuk berempati antara satu sama lain dan menikmati masa bersama, katanya.

Ketika seseorang bergelut dengan kemurungan, sukar untuk menjalin hubungan yang mesra dan menyokong, kata Hammen. Ini bukan "kerana seseorang itu adalah ibu bapa atau pasangan yang" buruk ", tetapi kerana mereka tidak dapat menghilangkan kerengsaan, penarikan, terlalu sensitif, kekurangan minat [dan] tenaga yang rendah yang diperlukan untuk mengekalkan hubungan yang sihat."

Akibatnya, apabila seseorang mengalami kemurungan berulang atau kronik, pasangan dan anak-anak mereka mungkin juga memerlukan rawatan, katanya. (Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana kemurungan merosakkan hubungan dan petua untuk membina semula ikatan anda di sini.)

4. Remaja dan dewasa muda sangat berisiko.

Gabungan faktor yang kompleks menyebabkan kemurungan. Faktor-faktor ini merangkumi persekitaran, genetik, biologi dan sifat keperibadian. Banyak faktor risiko boleh menyebabkan remaja dan orang dewasa muda, yang "berisiko terutamanya untuk permulaan kemurungan yang signifikan secara klinikal," terhadap penyakit ini, kata Hammen. Dia berkongsi contoh berikut:

• Seorang ibu yang mengalami kemurungan atau mengalami masalah dengan cara lain.
• Masa kanak-kanak yang sukar, yang, misalnya, menimbulkan rasa tidak selamat pada lampiran.
• Kebimbangan dan ketakutan.
• Harapan yang tidak realistik (untuk diri sendiri atau orang lain).
• Model peranan yang lemah untuk menyelesaikan konflik hubungan atau kekecewaan.
• "Litar otak yang mencerminkan disfungsi dalam memproses dan menyelesaikan emosi negatif."
• Kemiskinan, yang mendedahkan individu kepada tekanan dari usia dini.

Faktor-faktor ini meningkatkan kemungkinan kemurungan berulang, jadi penting untuk mengenal pasti dan merawat remaja dan dewasa muda yang berisiko, katanya.

5. Pandangan budaya mengabadikan kemurungan.

"Ada banyak aspek kemurungan diri, dalam diri seseorang dan dalam keluarga dan dalam budaya [dan] masyarakat," kata Hammen.

Sebagai contoh, beberapa budaya percaya bahawa kerana hidup itu sukar, wajar untuk menderita, sementara budaya lain menganggap kebahagiaan sebagai tujuan hidup ("penawar untuk merasa rendah adalah mengejar hal-hal yang difikirkan oleh budaya harus membuat seseorang bahagia [seperti] keakraban, kemasyhuran, kekayaan ”).

Sebilangan masyarakat juga percaya bahawa jika anda mempunyai perkara tertentu, anda tidak seharusnya tertekan, katanya. "Sekiranya anda [dianggap] kekurangan watak." (Sekali lagi, memang begitu tidak.)

Kemurungan adalah penyakit yang serius. "Semakin banyak orang menyedari kemurungan dan betapa melemahkannya, harapannya adalah mereka akan menuntut lebih banyak sumber daya untuk dikhaskan untuk masalah ini," kata Hammen.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!