Mengendalikan Suara Batin Negatif Anda dengan Positif

“Anda kuat apabila mengetahui kelemahan anda. Anda cantik apabila menghargai kekurangan anda. Anda bijak semasa belajar dari kesilapan anda. " - Tidak diketahui

Perkara yang paling menjengkelkan bagi saya adalah mendengar seseorang memberitahu saya, "Hentikan saja!" setiap kali saya kecewa atau putus asa dan mencari jawapan dan penyelesaian.

Ketika anda cemas, dan seseorang mengatakan kepada anda, "Berhenti bimbang, semuanya akan baik-baik saja ..." Kata-kata ini hanya menambah bahan bakar dan sering membuat anda marah. Sekurang-kurangnya ini benar bagi saya.

Ini mengingatkan saya pada video lucu yang saya tonton mengenai pendekatan terapi "unik", ketika seorang ahli terapi hanya memberitahu pesakit, setelah mendengar masalah mereka dengan masalah emosi yang mendalam, "HENTIKANNYA!"

"Tetapi saya tidak boleh menghentikannya," pesakit itu menjawab. "Masalah ini ada dalam diri saya sejak kecil, dan ibu saya juga melakukan hal yang sama."

Tetapi ahli terapi itu dengan tenang menjawab, "Kami tidak pergi ke sana. Hentikan saja. "

Kalaulah mudah untuk menghentikannya: kepercayaan yang membatasi, tingkah laku yang merosakkan, hasil yang tidak diingini, hubungan beracun, dll. Semua orang akan kurus, kaya, dan bahagia, dan kita akan hidup dengan kata yang sesuai, tetapi malangnya, itu tidak berlaku.

Anda tidak boleh menghentikan perasaan, terutamanya perasaan yang memberitahu anda "anda tidak cukup baik."

Tidak peduli seberapa keras saya berusaha untuk pertumbuhan peribadi saya dan diri saya, perasaan tidak mencukupi dan perbandingan dengan orang lain kadang-kadang menjalar, terutamanya apabila perkara tidak berjalan sesuai dengan rancangan saya. Sangat mudah bagi saya untuk menyalahkan diri sendiri ketika saya merasa kecewa.

Tidak kira betapa sukarnya saya berusaha menghilangkan perasaan bahawa saya tidak cukup baik, itu tidak akan hilang. Sebenarnya, ia hanya menguatkan. Semakin saya menahan perasaan itu, semakin kuat.

Bahagian ironinya ialah akal fikiran saya tahu bahawa tidak betul bahawa saya tidak cukup baik. Pada hari yang baik, saya merasa kuat dan berlabuh, dan saya tahu nilai saya. Tetapi pada hari yang buruk - ketika saya gagal dalam sesuatu atau mengambil sesuatu secara peribadi - saya nampaknya tidak dapat menghentikan gelombang emosi negatif yang mengambil alih saya.

Saya belajar bahawa saya tidak boleh keluar dari perasaan negatif. Saya tidak boleh menghentikannya Dan saya tidak dapat membotolkannya.

Jadi apa yang dapat anda lakukan apabila suara batin anda memberitahu anda "anda tidak cukup baik"?

Pertama sekali, anda perlu menyedari apa yang anda rasakan. Apabila anda menerima perasaan anda dan bukannya ingin mengubahnya, perasaan itu lebih rendah daripada anda, malah dapat melayani anda dengan mendorong pertumbuhan anda.

Sebagai contoh, saya baru-baru ini menghadiri sebuah kelab berbahasa tempatan di mana seorang wanita Perancis menyampaikan ucapan. Dia bercakap dalam bahasa Inggeris, tetapi, semasa saya bercakap bahasa Perancis, saya ingin melengkapkan ucapannya dalam bahasa Perancis.

Dengan kegusaran besar saya, fikiran saya kosong setelah "Perjalanan yang sangat baik!" (Kerja bagus!) Saya tidak dapat memikirkan perkataan lain. Saya dengan cepat beralih ke bahasa Inggeris, tetapi saya berasa seperti gagal.

Fikiran logik saya berkata, "Tidak apa-apa, anda tidak sering menggunakan bahasa Perancis, itu sebabnya anda terlupa," tetapi fikiran emosional saya membangunkan semua pelanduk saya, yang menjerit kepada saya "Anda tidak cukup baik!"

Saya merasa sangat kecewa, tetapi kejadian itu mendorong saya untuk kembali ke buku-buku Perancis saya untuk menyegarkan ingatan saya. Saya seronok membaca semula Putera Le Petit, dan pada akhirnya, saya berasa seronok dengan diri saya.

Ini mungkin contoh yang mudah, tetapi begitulah cara psikologi kita berfungsi.

Apabila anda melihat ketidakamanan anda di mata, ini sering kali menunjukkan peluang untuk pemenuhan atau peningkatan. Jangan menafikannya; dengarlah. Jangan terlibat dalam emosi yang dihasilkannya - perasaan tidak mencukupi, rendah diri, dan malu; dengar sahaja apa yang diperkatakan.

Tidak kira berapa kali saya memberitahu anda, "Anda cantik dan luar biasa seperti anda" (dan omong-omong, ini benar-benar benar); apabila anda melihat diri anda di cermin dan anda tidak menyukai apa yang anda lihat, anda akan sukar mempercayai perkara ini. Suara batin anda mungkin memberitahu anda, "Anda tidak cukup baik seperti sekarang."

Akui suara itu dan pertimbangkan bahawa mungkin ketidakamanan anda mempunyai nilai yang membina; sebagai contoh, mungkin suara dalaman anda cuba mendorong anda untuk mula makan lebih sihat atau bersenam.

Anda juga perlu menerima ketakutan bahawa anda tidak cukup baik sebagai sebahagian daripada diri anda. Saya tidak peduli di mana anda berada dalam kehidupan - seberapa berjaya, disayangi, dan dipenuhi yang mungkin anda rasakan - kita semua fokus pada kekurangan dan ketidaksempurnaan kita dari semasa ke semasa. Ia dipanggil menjadi manusia. Kita tidak boleh sentiasa berada di tahap terbaik dan yakin. Dan ini tidak mengapa.

Tidak mengapa kadang-kadang anda merasa tidak cukup baik, selagi anda menyedari bahawa fikiran dan perasaan bukan fakta dan tidak tinggal dalam keadaan itu.

Momen goyah ini tidak menyenangkan tetapi tidak dapat dielakkan; anda tidak boleh mengelakkannya.

Beri diri anda kebenaran untuk tidak sempurna, untuk menyoal dan meragukan diri anda sekali-sekala. Tanpa pertanyaan dan keraguan kita tidak akan dapat berkembang dan berkembang.

Saya percaya melalui pergumulan dengan kelemahan kita dapat mencapai kekuatan yang lain. Tetapi kita tidak boleh mengabaikan kekurangan kita. Mereka adalah bahagian yang tidak dapat dinafikan dari kita. Kita harus sedar dan memiliki yang baik, yang buruk, dan yang jelek dalam diri kita, jadi kita lebih bersedia untuk mengatasi batasan kita.

Jadi, persoalannya bukan bagaimana menghilangkan suara negatif, tetapi bagaimana belajar menghadapinya dengan cara yang cerdas, matang, dan sedar. Dengarkan, pelajari daripadanya, tetapi jangan biarkan ia menentukan siapa anda, jangan biarkan ia menulis cerita anda.

Jangan takut dan jangan cuba menghentikannya; izinkan untuk membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai siapa diri anda dan siapa anda yang sebenarnya.

Catatan ini diberikan oleh Buddha Kecil.