Ada Suara Lain di Kepalaku

Saya mempunyai suara lain di kepala saya. Saya dapat mengingatnya sejak 14 tahun, setelah peristiwa trauma di mana rakan-rakan saya sangat jahat kepada saya. Sejak saya mempunyai kepala ini di dalam fikiran saya. Itu bukan suara luar, saya tahu itu ada di kepala saya, itu juga suara saya sendiri. Bagaimanapun itu bukan pemikiran saya.

Saya boleh berbual dengan suara lain ini dan biasanya tidak mengapa. Tetapi kadangkala tidak begitu bagus. Suara itu memberitahu saya bahawa saya tidak berharga, saya jelek, rakan-rakan saya membenci saya, teman lelaki saya selama empat tahun tidak mencintai saya dan bahawa saya tidak layak untuknya. Ini menimbulkan masalah dalam hubungan saya apabila saya mempercayai suara yang lain ini.

Semasa saya pergi berbelanja, suara membuat saya percaya semua orang memerhatikan dan menilai saya, dan saya merasa sangat tertekan dengan ini. Saya hanya ingin tahu mengapa suara ini, yang merupakan suara SAYA tetapi bukan pemikiran saya, ada dan bagaimana saya dapat menanganinya, saya tahu pencetus saya adalah masalah membeli-belah dan hubungan. Teman lelaki saya menyedari suaranya, tetapi dia tidak faham walaupun saya menerangkannya sepanjang masa. Ini mengganggu saya kerana saya rasa tidak ada yang memahami atau mengambil berat.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya percaya bahawa anda merujuk kepada suara dalaman anda yang sedar. Kita semua mempunyai suara sedar dan sedar. Ini mungkin intuisi kita atau aliran kesedaran yang mengalir. Adalah normal untuk mendengar suara dalaman.

Suara dalaman anda dipenuhi dengan negatif. Orang yang mempunyai harga diri dan perasaan rendah diri menggambarkan suara dalaman mereka sebagai negatif. Orang yang mengalami kemurungan juga menggambarkan mengalami banyak perbincangan diri yang negatif. Mereka seolah-olah menafsirkan semua pengalaman mereka sebagai negatif.

Sekarang setelah anda mengetahui perbincangan diri yang negatif, anda boleh mencuba kesahihan pemikiran anda. Perbincangan diri yang negatif cenderung tidak tepat dan dibesar-besarkan.

Contohnya, suara dalaman anda mengatakan bahawa rakan anda "membenci anda" tetapi bukti apa yang anda miliki untuk menyokong kepercayaan itu? Saya mengesyaki bahawa ada sedikit atau tidak ada bukti yang menyokong kepercayaan anda. Teman lelaki anda telah bersama anda selama empat tahun namun anda yakin dia tidak mencintai anda. Sekiranya demikian, mengapa dia tidak mengakhiri hubungan?

Masalah kepercayaan anda boleh merosakkan hubungan dan dengan itu anda harus mempertimbangkan psikoterapi. Kemurungan, perbincangan diri yang negatif, perasaan rendah diri, dan masalah hubungan adalah antara sebab paling biasa orang memasuki terapi. Saya harap anda akan mempertimbangkan nasihat saya. Cubalah kaunseling, saya rasa anda pasti gembira. Tolong jaga diri.

Kristina Randle