Podcast: Zon Selesa Tidak Di Tempat Kami Berkembang
Tetamu hari ini mempunyai rancangan mudah untuk perubahan kehidupan yang radikal: Keluar dari zon selesa anda. Lucia Giovannini adalah bekas pakar psikologi supermodel yang mana buku barunya menasihatkan bahawa jalan menuju kehidupan yang bermakna terletak pada peningkatan kemampuan intelektual dan emosi kita. Lucia percaya bahawa melakukan usaha yang peka untuk belajar dan berkembang setiap hari dapat menjadikan anda orang yang lebih bahagia, dan membantu anda merealisasikan potensi sebenarnya. Dan bukankah itu matlamat hidup yang baik?
Dengarkan kerana Lucia memberikan petua praktikal yang mudah untuk memperluas cakrawala anda, mencapai kemampuan terbaik anda, menggunakan bakat anda untuk melayani dunia, dan mencari kebahagiaan dalaman.
Langganan & ULASAN
Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘Comfort Zone’
25 tahun kerjanya yang penuh inspirasi melalui persidangan & telah dipengaruhi oleh membesar di pelbagai tempat di Itali dan Afrika, tenggelam dalam keindahan dan keperitan di negeri-negeri yang tidak dapat dilupakan. Karyanya membuat sinergi antara teknik psikologi tradisional, amalan motivasi, dan ritual timur kuno yang mengubah seminarnya menjadi pengalaman mendalam bagi penonton Asia dan Eropah.
Lucia memiliki gelar doktor dalam bidang psikologi dan kaunseling, ijazah sarjana muda dalam bidang psikoantropologi, dan merupakan sekutu antarabangsa Persatuan Psikologi Amerika. Sila lawati dia dalam talian di https://www.luciagiovannini.com/
Mengenai Host Psych Podcast
Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari pengarang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.
Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod ‘Zon Selesa’
Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.
Penyiar: Selamat datang ke Psych Central Podcast, di mana setiap episod menampilkan pakar tetamu membincangkan psikologi dan kesihatan mental dalam bahasa biasa setiap hari. Inilah hos anda, Gabe Howard.
Gabe Howard: Selamat datang ke episod Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil pertunjukan hari ini, kami mempunyai Lucia Giovannini, bekas supermodel Itali yang memiliki gelar doktor dalam bidang psikologi dan kaunseling dan sarjana dalam psikoantropologi dan merupakan ahli Persatuan Psikologi Amerika. Lucia, selamat datang ke rancangan itu.
Lucia Giovannini: Gabe, saya sangat berbesar hati berada di sini.
Gabe Howard: Saya sangat teruja untuk bercakap dengan anda mengenai subjek kami, yang melangkah keluar dari zon selesa anda. Tetapi sebelum kita memulakan, saya betul-betul ingin bertanya - Bagaimana rasanya pergi dari supermodel Itali ke doktor falsafah? Oleh sebab tertentu dalam budaya kita, kita cenderung menganggap perkara-perkara itu saling eksklusif. Tetapi jelas, mereka tidak.
Lucia Giovannini: Baiklah. Nah, bagi saya, ia sebenarnya melangkah keluar dari zon selesa saya. Saya mula bekerja sebagai model, dan kemudian menjadi kerjaya sepenuh masa. Dan pada awalnya sangat mengagumkan. Oleh itu, saya berpindah ke Milan, dan saya tinggal di sebuah rumah yang indah. Saya mengembara dunia, et cetera, dan lain-lain.Tetapi setelah beberapa ketika, tidak lama, saya mula merasa tertekan kerana sejak saya kecil, saya selalu merasakan panggilan yang mendalam untuk mewujudkan dunia yang lebih baik, bukan hanya untuk kita manusia, tetapi juga untuk makhluk lain yang berkongsi planet ini dengan kita seperti haiwan, pokok, bumi ibu. Oleh itu, saya betul-betul mendengar panggilan ini, dan saya terpaksa melakukan ini dengan kemurungan. Tetapi kemurungan sebenarnya adalah panggilan untuk saya. Oleh itu, untuk mengikuti panggilan sejati saya, saya harus meninggalkan semua yang saya buat selama ini - rumah saya, kerjaya, perkahwinan saya, pada ketika itu. Jadi ia benar-benar melangkah keluar dari zon selesa saya.
Gabe Howard: Semasa anda bercakap tentang melangkah keluar dari zon selesa anda, adakah anda bermaksud melakukan sesuatu yang membuat anda tidak selesa atau adakah itu - adakah lebih mendalam daripada itu?
Lucia Giovannini: Pasti melakukan sesuatu yang membuat saya tidak selesa, tetapi lebih dari itu. Contohnya, dalam kes saya, saya takut mati untuk melepaskan semua kepastian saya. Oleh itu, ini benar-benar melampaui ketakutan, melampaui semua kepercayaan penyusun anda yang mengatakan bahawa anda tidak akan berjaya, anda tidak cukup baik, anda tidak akan dapat bertahan hidup, dan lain-lain. Oleh itu, ini benar-benar menemui wilayah baru atau mengembara di jalan baru.
Gabe Howard: Adakah orang-orang di sekitar anda melihat ini sebagai sesuatu yang penting atau jeritan meminta pertolongan atau sabotaj diri? Berpindah dari, anda tahu, membuat model dan seperti yang anda katakan, semua glamor ke akademik, yang sekali lagi, orang melihat sebagai dua dunia yang berbeza. Oleh itu, adakah ada kebimbangan dari orang-orang di sekitar anda bahawa anda melarikan diri atau meninggalkan sesuatu yang dulu penting bagi anda?
Lucia Giovannini: Baiklah, mereka sebenarnya menyangka saya gila. Saya cuba bercakap, anda tahu, dengan suami saya pada masa itu, dan dia berkata, baiklah, minta pertolongan kerana ada yang tidak kena dengan anda. Kemudian saya bercakap dengan rakan-rakan saya, rakan sekerja saya, model lain, atau jurugambar, atau anda tahu, pereka fesyen yang merupakan rakan saya. Dan mereka semua berkata, "Baiklah, anda tahu, saya rasa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Mohon pertolongan, dapatkan bantuan profesional. " Oleh itu, ia sangat sukar. Dan walaupun setelah saya mengambil keputusan itu dan saya melepaskan semuanya, semua rakan saya meninggalkan saya kerana mereka menyangka saya sudah gila. Jadi itu adalah bahagian yang lebih sukar. Satu bahagian yang sukar adalah, anda tahu, wang dan yang lain, bahagian yang lain adalah kawan saya dan semua orang di sekeliling saya, kerana mereka tidak dapat memahami bahawa kemurungan adalah kenyataan. Jiwa saya bercakap dengan saya, cuba menghubungi saya dan memberi isyarat bahawa ada jalan baru di sana untuk saya.
Gabe Howard: Dan kita dapat melihat mengapa kita memegangnya, anda tahu, kecantikan dan glamor serta wang dan kemasyhuran dalam hal yang sangat tinggi. Jadi di satu pihak, saya rasa mereka mungkin prihatin kerana pada akhirnya, sesuatu yang dulu penting bagi anda, sekarang anda telah kehilangan minat. Dan, tentu saja, ada tekanan sosial yang mungkin diinginkan oleh banyak orang jadilah anda. Oleh itu, mereka tidak dapat memahami mengapa anda menjauhkan diri dari sesuatu yang mereka anggap sangat diinginkan. Adakah anda berfikir untuk orang-orang di luar sana yang menjauhkan diri dari sesuatu yang mereka telah menghabiskan banyak masa dan usaha, bahawa reaksi rakan dan keluarga mereka dan sistem sokongan adalah penghalang untuk mereka bergerak?
Lucia Giovannini: Ya, tentu, kerana, maksud saya, kita sebagai manusia adalah haiwan sosial, jadi kita tidak boleh membuatnya sendiri. Sudah tentu kita boleh. Tetapi lebih sukar jika kita tidak mempunyai sistem sokongan. Dan jika semua orang di sekitar kita - sahabat kita, pasangan kita, keluarga kita - tidak faham, anda tahu, apa yang kita lalui, itu tidak mudah. Dan tentu saja, dalam kes saya, saya juga meragui diri sendiri. Nampaknya, saya mempunyai semuanya. Oleh itu, saya juga mula berfikir, adakah saya sudah gila? Anda tahu, adakah saya benar-benar membuang semua yang baik dalam hidup saya? Maksud saya, saya melihat sekeliling saya dan semua orang lain kelihatan gembira, rakan sekerja saya kelihatan gembira, model lain, suami saya kelihatan gembira, pada masa itu, suami saya juga merupakan model fesyen. Jadi mengapa mereka gembira? Mengapa bagi mereka, tidak mengapa dan bukan untuk saya? Sekiranya orang di sekitar anda tidak menyokong anda, mudah juga anda mula meragui diri sendiri.
Gabe Howard: Jelas sekali, kami baru sahaja bertemu dan saya tahu semuanya baik-baik saja untuk anda dan saya tahu bahawa anda melakukan perkara-perkara hebat dan perkara-perkara hebat, dan saya tahu bahawa lebih penting lagi, anda lebih bahagia sekarang. Tetapi semasa saya mendengar anda, saya berfikir, oh, lelaki, saya tidak tahu. Itu banyak yang harus kita hentikan. Oleh itu, saya membayangkan bahawa banyak orang, ketika melangkah keluar dari zon selesa mereka, merasakan hal yang sama. Apakah beberapa cara untuk mengatasi halangan itu atau beberapa cara untuk tidak hanya melangkah keluar dari zon selesa anda, tetapi untuk melakukannya apabila banyak orang - dan orang yang sangat bermakna bagi anda - benar-benar tidak menyokong rancangan itu ?
Lucia Giovannini: Oleh itu, saya biasanya menasihati orang-orang untuk mengemukakan beberapa soalan bimbingan: Berapakah kos untuk saya tinggal dalam situasi ini? Kami biasanya menumpukan pada kos yang kami bayar untuk memenuhi impian kami. Kami biasanya bertanya pada diri sendiri, OK, tetapi jika saya melakukannya, seperti jika saya meninggalkan pekerjaan saya, jika saya meninggalkan hubungan ini? Sekiranya tidak, saya akan meninggalkan kampung halaman saya. Berapakah kos yang akan saya bayar? Saya tidak akan mempunyai wang. Saya tidak akan mempunyai kawan, akan gagal, dll, dll. Tetapi kita jarang menumpukan pada soalan lain yang jauh lebih penting. Dan itu - berapakah kos yang akan saya bayar jika saya tinggal di sini? Sekiranya saya kekal dalam pekerjaan yang saya tidak suka lagi? Sekiranya saya kekal dalam hubungan yang tidak mempunyai apa-apa lagi? Sekiranya saya berada dalam keadaan yang merupakan zon selesa saya tetapi tidak membuat saya bertambah, tidakkah saya mengasuh saya lagi? Sebaik sahaja anda menyedari bahawa kos yang anda bayar sangat tinggi, maka itu benar-benar memberi anda motivasi yang baik untuk keluar dari zon selesa anda. Perkara lain ialah mengemukakan soalan bimbingan lain, iaitu: Sekiranya saya tidak mempunyai rasa takut, jika saya tidak merasa takut, apa yang akan saya lakukan? Kerana biasanya kita membiarkan rasa takut menasihati kita dan bukannya membiarkan cinta menjadi penasihat kita. Biasanya kita membuat keputusan kerana takut dan bukannya membuat keputusan kerana cinta. Itulah satu lagi paradigma baru.
Gabe Howard: Saya sangat suka apa yang anda katakan di sana. Terdapat meme di Facebook yang sangat saya gemari dan mengatakan "Daripada membayangkan apa yang boleh menjadi salah, bayangkan apa yang boleh berlaku dengan betul." Kami takut. Kami tidak mahu ia berlaku. Ia tidak selesa. Rasanya tidak sedap. Dan kami membenarkannya untuk menghentikan kami daripada mencapai perkara yang terasa positif atau baik atau luar biasa. Dan kemudian kita berakhir seperti di tengah, bukan? Di mana kita tidak lagi takut, tetapi kita juga tidak bersemangat. Kami selamat. Dan itulah zon selesa. Betul?
Lucia Giovannini: Yeah. Sebenarnya, saya rasa kita harus memanggilnya zon ketidakselesaan dan bukannya zon selesa, kerana ia menjadi penjara setelah beberapa ketika. Maksud saya, bagi saya, saya tidak begitu berani untuk melompat keluar dari zon selesa saya dengan segera. Saya menghabiskan, seperti, sekurang-kurangnya beberapa tahun, jika tidak lebih, anda tahu, dalam kemurungan itu, berusaha mengubah perkara ini. Membohongi diri saya. Terus memberitahu diri saya bahawa saya tidak mempunyai kejelasan mengenai apa yang saya mahukan. Tetapi secara dalaman saya sangat jelas mengenai apa yang saya mahukan. Cuma terlalu sukar untuk mengakuinya walaupun untuk diri saya sendiri. Oleh itu, saya tinggal di zon ketidakselesaan itu sejak lama, dan menjadi penjara. Dan penjara ini, ia mencekik anda. Ia memerlukan semua tenaga anda, semua daya hidup anda. Oleh itu, kami memanggilnya zon selesa. Tetapi ia mesti disebut zon ketidakselesaan.
Gabe Howard: Kami akan segera kembali setelah mendapat maklumat daripada penaja kami.
Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Kami kembali membincangkan cara untuk memperbaiki kehidupan anda dengan melangkah keluar dari zon selesa anda. Saya fikir idea untuk mempunyai keselamatan boleh menjadi penjara. Dan saya rasa itulah yang mungkin akan mencabar penonton, kerana penonton akan berfikir sendiri, tunggu sebentar, jika anda mengatakan bahawa saya selamat, saya di penjara. Bolehkah anda mengembangkannya? Dan dengan cara untuk memberi tahu orang bahawa hanya kerana anda selamat atau biasa-biasa saja atau OK, itu tidak bermakna anda cemerlang atau berjaya. Ini hanya bermaksud bahawa anda selamat. Dan "selamat" itu tidak semestinya perkara yang buruk, tetapi juga bukan perkara yang baik.
Lucia Giovannini: Baiklah, saya ingin memetik Maslow, anda tahu, Abraham Maslow, psikologi hebat abad yang lalu?
Gabe Howard: Ya.
Lucia Giovannini: Dia biasa mengatakan bahawa jika anda merancang untuk tidak memilih kemampuan anda, jika anda merancang untuk bermain dengan selamat, merancang untuk tidak meregangkan diri, anda akan tidak bahagia sepanjang hidup anda. Sudah tentu, saya tidak mengatakan bahawa kita harus melompat dari tebing tanpa payung terjun atau melakukan perkara bodoh. Tetapi idenya adalah untuk meregangkan diri kita kerana jika tidak, kita tidak dapat berkembang. Sama seperti yang anda tahu ketika kita pergi ke gim. Katakan kita menaikkan berat badan - setelah beberapa lama, kita perlu menambah berat. Jika tidak, kita tidak melatih otot kita. Sekiranya kita berlatih untuk maraton atau bahkan adil, anda tahu, berlari selepas beberapa ketika, mungkin kita mula berlari lima minit dan kemudian kita berlari dalam 10 minit, kemudian kita berlari 15 minit, kemudian setengah jam. Kemudian kami berlari lebih laju kerana itulah cara kami berlatih. Sekiranya kita terus berjalan selama lima minit dengan kelajuan yang sama selama setahun, maka kita tidak betul-betul berlatih. Dan itu sangat jelas apabila kita bercakap mengenai sukan. Tetapi prinsip yang sama di sini berlaku untuk dunia dalaman kita. Sekiranya kita tidak meregangkan diri, kita tidak akan berkembang. Dan jika kita tidak berkembang, kita tidak mengembangkan kemampuan kita. Dan jika kita tidak mengembangkan kemampuan kita, kita tidak akan pernah mengetahui sepenuhnya ekspresi bakat kita - kita tidak akan dapat mengaktualisasikan diri sendiri. Saya rasa makna kehidupan - kehidupan manusia - benar-benar menggunakan kemampuan, bakat kita, untuk melayani dunia dalam beberapa cara, untuk melayani masyarakat. Oleh itu, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan meregangkan diri, melatih diri kita sendiri. Dan untuk melakukan itu, kita perlu melakukan perkara baru untuk melatih seperti yang kita lakukan dari segi fizikal.
Gabe Howard: Terima kasih banyak-banyak. Dan saya tidak dapat bersetuju lebih banyak lagi, dan semasa membuat persiapan untuk temu ramah ini, saya membaca banyak perkara yang anda tulis dan salah satu artikelnya melangkah keluar dari zon selesa anda. Dan itu adalah ... ini adalah artikel pendek pendek, dan terdapat tiga perkara di dalamnya yang boleh anda lakukan untuk melangkah keluar dari zon selesa anda. Salah satunya ialah percayakan usus anda. Dan saya faham itu dan saya pernah mendengarnya sebelumnya. Dan salah satunya adalah percaya pada diri sendiri. Dan itu masuk akal. Saya faham mengapa kita harus percaya pada diri kita sendiri. Tetapi yang benar-benar menarik perhatian saya dan saya ingin anda bercakap sedikit lagi adalah yang pertama. Dan dikatakan melakukan sesuatu yang biasa dengan cara yang tidak biasa.
Lucia Giovannini: Yeah. Oleh itu, ada idea untuk melepaskan rasa takut anda untuk dinilai oleh orang lain dan melatih diri anda dengan perkara-perkara kecil seperti, misalnya, anda boleh memakai sepasang kasut yang berlainan warna atau membuka payung anda pada hari yang cerah. Lakukan sesuatu yang benar-benar biasa tetapi dengan cara yang berbeza. Oleh itu, anda akan, mungkin, dinilai oleh orang lain, tetapi anda tidak peduli. Anda akan menarik perhatian orang lain, tetapi tidak apa-apa, kerana salah satu batasan yang kita kenakan sendiri adalah bahawa kita ingin menyenangkan orang lain, bahawa kita tidak mahu berbeza daripada orang lain. Namun kemampuan dan bakat kita ada dalam keunikan kita. Oleh itu, jika kita tidak melakukan sesuatu kerana takut akan penghakiman, maka kita membataskan diri kita sendiri. Oleh itu, latihan kecil ini… dan mungkin, saya tidak tahu, bernyanyi dengan kuat, anda tahu, semasa anda berjalan di jalan. Hanya nyanyikan lagu pilihan anda dan nyanyikannya dengan kuat. Anda mungkin tahu, perkara-perkara kecil atau bahkan meminta bantuan orang, seperti orang yang tidak anda kenal baik atau rakan sekerja anda. Tetapi tanyakan kepada mereka nikmat pelik seperti "Adakah anda membelikan saya percutian?" Mereka akan memandang anda dan berkata, "Adakah anda sudah gila?" Tetapi tidak mengapa, kerana kemudian anda boleh mengatakan, tidak apa-apa, saya hanya, anda tahu, melakukan senaman. Tetapi idea itu benar-benar sesuai dengan penilaian orang lain. Untuk menjadi OK jika orang lain mengatakan tidak kepada anda. Oleh itu, anda lebih bebas untuk menjadi diri sendiri.
Gabe Howard: Salah satu contoh yang anda gunakan dalam artikel anda ialah menggosok gigi dengan tangan yang salah. Oleh itu, jika anda biasanya menggunakan tangan kanan, gunakan tangan kiri anda. Dan saya melakukan ini. Saya terus maju dan menggosok gigi dengan tangan yang "salah". Ia sangat sukar dilakukan. Dan itu adalah kebiasaan biasa, seperti menggosok gigi. Dan anda mengubahnya menjadi senaman selama 5 minit dan / atau cedera. Ia menjadikan sesuatu yang biasa, tidak biasa.
Lucia Giovannini: Tentunya. Dan ini juga berkaitan dengan kesedaran kita kerana kita manusia adalah makhluk kebiasaan. Jadi, sebagai contoh, kita selalu menggosok gigi dengan cara yang sama. Kami tidak memberi kesedaran untuk memberus gigi, dan tidak mengapa. Tetapi latihan itu tepat kerana ketika anda menggosok gigi dengan tangan yang tidak dominan, tentu anda perlu memusatkan perhatian anda, dan begitulah cara kita perlahan-lahan mengubah tabiat kita. Perkara yang sama berlaku - misalnya, adalah biasa memakai kasut kita ketika keluar - tetapi apabila anda memakai dua set kasut yang berbeza seperti satu dalam satu warna, dan yang lain dengan warna yang berbeza, maka anda telah melakukan sesuatu yang berbeza . Maka anda lebih sedar, bagaimana anda berpakaian, tentang orang-orang yang memandang anda. Dan kemudian itu memberi kesedaran kepada kebiasaan seharian anda. Oleh itu, setelah anda lebih sedar, anda juga boleh mula memutuskan untuk menambahkan tabiat baru. Oleh itu, anda melakukan perkara baru dan bukannya mengikuti rutin anda.
Gabe Howard: Artikel lain yang saya gemari adalah cabaran 21 hari, dan anda memberikan 10 contoh perkara yang boleh anda lakukan selama 21 hari tersebut. Terdapat beberapa perkara yang diharapkan di sana, anda mesti bersenam sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari, memperbaiki diet anda, membuang perkara yang tidak anda perlukan lagi. Dan saya rasa banyak orang benar-benar dapat berhubung dengan mereka. Kita banyak melihatnya. Dan kemudian ada beberapa cadangan yang saya rasa - walaupun tidak begitu jelas seperti diet dan senaman - saya rasa orang benar-benar dapat berhubungan dengan, anda tahu, seperti belajar sesuatu yang baru, atau menggunakan kata-kata positif dan bukannya kata-kata negatif atau lebih kreatif. Tetapi ada tiga dalam senarai itu yang benar-benar memberi saya masa untuk berhenti sebentar. Yang pertama adalah: Lakukan sesuatu untuk diri anda pada awal pagi.
Lucia Giovannini: Ya, kerana kita semua terbiasa menjadi ibu bapa yang baik, menjadi pasangan yang baik, menjadi anak perempuan atau anak lelaki yang baik, menjadi pekerja yang baik. Dengan kata lain, lakukan tugas kita. Dan itu baik-baik saja. Tetapi pada masa yang sama, kita berisiko menghabiskan seharian untuk melakukan sesuatu untuk orang lain atau melakukan apa yang harus kita lakukan dan bukannya apa yang sebenarnya kita mahu lakukan. Oleh itu, kita berisiko mendapat malam dengan rasa benci dalam diri kita, dengan rasa bahawa, kita tahu, kita telah berjalan sepanjang hari tanpa benar-benar menjaga diri kita sendiri. Sekiranya kita memulakan hari melakukan sesuatu untuk diri kita terlebih dahulu dan kemudian kita melakukan kehidupan kita. Kita semua mempunyai pasu yang penuh dengan cinta dan cinta itu dapat mengalir ke orang lain juga. Bagaimana jika pasu itu tidak penuh dengan cinta untuk diri kita terlebih dahulu? Kami tidak mempunyai apa-apa yang ditawarkan, untuk benar-benar ditawarkan, kepada orang lain. Ia memulakan hari dengan tenaga yang sama sekali berbeza.
Gabe Howard: Dan tentu saja, selebihnya, melakukan sesuatu untuk diri sendiri pada awal pagi, adalah sebelum tidur, luangkan 10 minit untuk memikirkan perkara yang baik pada siang hari. Kita cenderung berpegang pada negatif, bukan? Adakah logik semacam itu untuk menepuk punggung?
Lucia Giovannini: Ia lebih daripada itu. Seperti yang anda katakan, minda kita diprogram untuk fokus pada yang negatif. Otak reptilia kita cenderung untuk melakukan itu. Oleh itu, kita benar-benar perlu melakukan sesuatu untuk menggunakan kesedaran dan niat kita untuk melakukan sesuatu untuk mengarahkan roda otak kita ke arah yang berbeza. Ia juga apabila kita mula fokus pada yang positif, maka kita merasa lebih terdorong untuk meneruskan projek kita. Jika tidak, jika kita selalu fokus pada perkara yang tidak berfungsi, kita kehilangan minat dan kehilangan motivasi. Kami kehilangan tenaga. Dan kemudian kita memutuskan, mengapa saya harus peduli? Tidak ada yang berjaya.
Gabe Howard: Yang paling menarik dalam senarai dan yang tidak pernah saya fikirkan untuk kebahagiaan, melangkah keluar dari zon selesa anda, meningkatkan kehidupan anda: Ajar sesuatu setiap hari. Kongsi hadiah anda dengan orang lain.
Lucia Giovannini: Ya, terdapat banyak sebab di sini. Oleh itu, satu sebab adalah kaedah terbaik untuk belajar sesuatu adalah dengan mengajarkannya, kerana tentu saja, ketika kita mengajar sesuatu, kita perlu mengetahuinya dengan baik. Contohnya, jika kita mengajar seseorang - katakan anak-anak kita, atau rakan, untuk bersikap positif - kita perlu melatih positif. Jika tidak, kita tidak akan dapat mengajarnya. Oleh itu, kami memaksa kami untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dan juga alasan lain di sini adalah untuk berkongsi pengetahuan, berkongsi pengalaman kami. Untuk satu cara, cubalah membuat perbezaan di dunia. Dan ketika saya bercakap tentang dunia, maksud saya, komuniti, keluarga, rakan sekerja, rakan kita, atau bahkan dunia yang lebih besar di luar sana, ideanya adalah untuk benar-benar berkongsi bakat, hadiah anda dengan dunia, dengan seseorang lain - untuk merasakan bahawa kehadiran kita berguna.
Gabe Howard: Sangat baik bercakap dengan anda, dan saya sangat menghargai semua maklumat yang anda berikan kepada kami.
Lucia Giovannini: Terima kasih, Gabe. Ia menakjubkan.
Gabe Howard: Di mana pendengar kami dapati anda?
Lucia Giovannini: Oleh itu, mereka boleh mencari saya di laman web saya, yang pada dasarnya adalah nama saya, www.LuciaGiovannini.com. L U C I A G I O V A N N I N I dot com. Dan juga mencari hadiah percuma, siri video lima bahagian mengenai perubahan, mengenai bagaimana membuat perubahan yang kita mahukan dalam hidup kita. Di sana mereka juga dapat menjumpai buku saya, A Whole New Life.
Gabe Howard: Terima kasih banyak kerana hadir dalam rancangan ini, kami sangat menghargai anda dan kami juga menghargai semua pendengar kami. Jangan lupa memberi kami ulasan mengenai apa sahaja pemain podcast yang anda temui.Walaupun kami menyukai lima bintang, kami juga suka jika anda menggunakan kata-kata anda. Anda juga boleh pergi ke kumpulan Facebook kami di Psych Central.com/FBshow. Itu akan membawa anda tepat. Sertailah dan saya akan menyetujui anda dan anda boleh bercakap dengan saya dan mencadangkan apa sahaja yang anda mahukan. Dan ingat, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan dan peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, hanya dengan mengunjungi BetterHelp.com/. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan.
Penyiar: Anda pernah mendengar Psych Central Podcast. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show atau di pemain podcast kegemaran anda. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di GabeHoward.com. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, .com menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan itu, sila e-mel [dilindungi e-mel] Terima kasih kerana mendengarnya, dan sila sebarkan secara meluas.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
