Kekuatan Penyembuhan Kekaguman
Walaupun saya telah melihat sejuta matahari terbenam dan menatap lautan selama berjam-jam, saya masih terharu dengan keajaiban dan misteri mereka, tersentuh dengan keindahan mereka, dan sangat bersyukur kerana saya dapat mengalaminya berulang kali.
Alam semulajadi sangat mengagumkan. Terdapat kehebatan dalam kehidupan kita sehari-hari, namun kita jarang memperhatikannya. Lihat badan ajaib anda, untuk satu. Lihatlah diri anda di cermin, perhatikan mata anda sendiri dan renungkan apa yang diperlukan untuk mereka bekerja sama sekali.
Saya masih merasa hebat, bahawa air mengalir keluar dari keran dengan putaran tombol, dan program televisyen dan e-mel disiarkan melalui masa dan ruang tepat ke rumah saya. Hanya untuk saya. Bila-bila masa saya mahu. Perkara-perkara ini juga luar biasa.
Dan adalah perkara yang baik untuk diperhatikan. Apabila kita merasa kagum, kita dipenuhi dengan emosi positif. Kami berasa lebih bahagia, dan lebih puas. Kami juga lebih sihat dan mempunyai daya hidup yang lebih besar.
Kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Emosi menunjukkan bahawa emosi positif seperti kagum sebenarnya menurunkan keradangan kita dan mengurangkan risiko penyakit jantung, artritis, kemurungan, dan juga penyakit Alzheimer.
Dengan rasa kagum kita juga cenderung merasakan saling berkaitan dan rasa makna dalam hidup kita, menurut Dacher Keltner, salah seorang penyelidik di University of California, Berkeley.
Kagum bukanlah pengalaman terpencil. Kita dapat merasakannya berkali-kali setiap minggu dan menariknya ke dalam kehidupan kita. Inilah cara untuk melakukannya.
Teringat.
Ingat pengalaman yang luar biasa. Mungkin ia adalah tempat yang murni, atau masa anda berhubung rapat dengan orang lain pada saat-saat istimewa. Ingat kembali butirannya. Di mana awak? Apa yang menyentuh anda? Bunyinya seperti apa? Rasa macam? Apabila kita dapat mengimbas kembali kenangan kita yang luar biasa, kita merasakan kembali perasaan itu.
Mencari kecantikan.
Muzik yang indah, seni yang menakjubkan, atau pemandangan semula jadi yang menakjubkan dapat menimbulkan perasaan kagum, jadi carilah mereka. Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda berasa seronok. Luangkan masa untuk memerhatikan dan menikmati mereka. Kekaguman akan menjadi salah satu daripada banyak emosi positif yang anda alami.
Menjadi kekaguman orang lain.
Nantikan persembahan hebat. Kelilingi diri anda dengan orang yang melakukan perkara yang menakjubkan. Ikuti detik-detik puncak kehidupan seperti memerhatikan bayi dilahirkan, atau seseorang yang anda gemari selepas cabaran. Nikmati yang menakjubkan dan anda akan merasa kagum.
Rujukan
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, 19 Januari). Kesan Positif dan Penanda Keradangan: Emosi Positif Diskrit Meramalkan Tahap Turunnya Sitokin Keradangan. Emosi, e-penerbitan sebelum dicetak. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., & Finkel, S.M. (2008). Hati Terbuka Membina Kehidupan: Emosi Positif, Diperolehi Melalui Meditasi Cinta-Baik, Membangunkan Sumber Diri yang Berakibat. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
