Mengapa Anda Rasa Lebih Bosan Semasa Lockdown

Orang di seluruh dunia berada dalam keadaan terkunci. Banyak - walaupun tidak semua - tiba-tiba mempunyai komitmen yang lebih rendah pada kalendar mereka daripada yang pernah mereka lakukan sebelumnya. Dibebaskan dari semua perjalanan ke tempat kerja atau sekolah dan kembali, dari tergesa-gesa untuk bertemu orang lain di restoran atau acara sukan, dan dari melakukan semua tugas yang tidak lagi mungkin kerana banyak tempat ditutup, banyak di antara kita yang tidak penting pekerja dan yang tidak melakukan penjagaan lebih daripada biasa, semestinya merasa sangat bertenaga hari ini.

Tapi bukan itu yang berlaku. Di seluruh media sosial, orang melaporkan bahawa mereka merasa letih yang tidak dapat dijelaskan. Mereka akan tidur lebih awal, bangun kemudian, dan tidur di antara mereka. Sebagai contoh, Emily Nussbaum, pengkritik TV pemenang Hadiah Pulitzer untuk New Yorker, menulis tweet, "Saya memutuskan untuk memanggil tidur siang yang tiba-tiba dikurangkan secara emosi The Collapse dan hanya meletakkannya pada jadual saya dan menganggapnya sebagai disengajakan."

Psikologi Tidur

Mengapa kita begitu letih apabila begitu banyak tuntutan harian dalam hidup kita hilang? Kunci jawapannya adalah bahawa keletihan bukan hanya fizikal, tetapi juga psikologi.

Keresahan

Wabak coronavirus menakutkan. Ramai di antara kita yang takut akan kesihatan kita sendiri atau kesihatan orang lain. Semakin ramai kita mengetahui orang yang dijangkiti atau yang telah meninggal dunia. Walaupun selain dari aspek kesihatan, kehidupan kita telah meningkat dan tidak ada yang tahu bagaimana episod bersejarah ini akan terungkap atau kapan ia akan berakhir.

Kegelisahan dan tekanan sangat teruk untuk tidur. Perasaan itu boleh mengakibatkan malam tanpa tidur dan hari yang tidak tenteram, membuat kita keletihan secara kronik.

Bagi saya, tahap kegelisahan yang sangat tinggi untuk tidur saya terganggu. Semasa tahap kegelisahan atau ketidakpastian yang berterusan, tidur mudah dilakukan dan merupakan keselesaan. Ia adalah alat mengatasi saya. Saya tidak pernah merasa bersalah kerana terlalu banyak tidur semasa mengalami tekanan. Saya menganggapnya lebih baik daripada alternatif, seperti menyalahgunakan diri sendiri sehingga terlupa atau menendang anjing. (Bagaimanapun, saya tidak mempunyai anjing.)

Kesedihan

Ramai di antara kita mengalami kesedihan hari ini, tidak kira sama ada kita bergelut dengan kemurungan sebelum wabak coronavirus. Bahkan yang paling beruntung di antara kita, yang belum mengenal siapa pun yang telah dijangkiti atau meninggal, dan tidak merosakkan kesihatan atau penghidupan kita sendiri, dengan mudah dapat merasa putus asa atas semua penderitaan di sekeliling kita. Kesedihan dan keputusasaan, seperti kegelisahan dan tekanan, boleh membuat anda merasa lebih letih daripada tahap aktiviti fizikal anda.

Kebosanan

Ketika hari-hari kita dipenuhi dengan pelbagai jenis perkara, mereka mungkin lebih menarik daripada sekarang. Banyak komitmen dan minat kami menambah ragam hari kami, dan struktur juga.

Apabila hari-hari anda terasa monoton dan berulang-ulang, dengan setiap hari seperti setiap hari yang lain, walaupun pada hujung minggu, mudah untuk mengantuk.

Masa tambahan

Sekiranya anda biasa berulang-alik ke tempat kerja atau sekolah dan anda tidak melakukannya lagi, dan anda tidak melakukan banyak tugas dan aktiviti lain dalam kehidupan seharian anda kerana itu tidak lagi mungkin, anda mungkin mempunyai lebih banyak masa di hari anda daripada anda lakukan sebelum wabak itu. Hanya mengetahui bahawa lebih banyak tidur adalah kemungkinan boleh membuat anda mengantuk.

Sekiranya anda termasuk yang kurang tidur secara kronik sebelum penguncian, peluang untuk mendapatkan lebih banyak tidur boleh dialu-alukan. Ini adalah pengalaman yang berbeza, secara psikologi, daripada mahu tidur kerana anda sedih atau tertekan atau bosan.

Kekurangan motivasi

Semasa saya merancang berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan projek atau tugasan atau apa sahaja yang sedang saya jalankan, saya hampir selalu memandang rendah. Sekiranya saya bertekad untuk menyelesaikannya pada hari tertentu, saya akan tetap bertahan lebih awal daripada biasa untuk melakukannya.

Walaupun begitu, saya menyelesaikan sesuatu lebih awal. Saya kemudian mempunyai lebih banyak masa yang tersisa di hari saya daripada yang saya jangkakan. Saya mungkin berfikir, "Hebat! Sekarang saya boleh memulakan projek seterusnya! " Tetapi sebaliknya, perkara paling pelik berlaku. Saya tiba-tiba mendapati diri saya sangat letih. Saya terlalu letih untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan, seperti membaca atau menonton TV. Yang saya mahu buat hanyalah tidur.

Mungkin perkara serupa berlaku pada sebilangan kita ketika kita dikuarantin. Kita mungkin mempunyai lebih banyak masa, secara teori, untuk melakukan pelbagai perkara. Tetapi kita tidak mahu. Yang ingin kita lakukan hanyalah tidur.

Berbuat baik kepada diri sendiri

Tidur terlalu banyak boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak beres, jadi ia tidak dapat disingkirkan sepenuhnya sebagai gejala masa-masa aneh kita. Tetapi dengan alasan, tidur lebih banyak dari biasanya tidak boleh menjadi perhatian. Sebenarnya, seperti yang dinyatakan oleh ahli psikologi tidur Iowa State University, Zlatan Krizan:

“[Tidur] adalah salah satu faktor pelindung dan pemulihan dalam kehidupan manusia. Slumber penting untuk berfikir dengan jernih dan tetap optimis pada bila-bila masa. Lebih-lebih lagi, tidur sangat diperlukan untuk mengekalkan fungsi imunologi, yang merupakan kunci untuk mencegah dan pulih dari penyakit berjangkit seperti COVID-19. Kehilangan tidur menjadikan orang lebih rentan terhadap jangkitan virus, dan ini mengganggu pemulihan dari selesema serta keadaan yang lebih serius. Untuk pepijat yang mematikan ini, mungkin lebih penting lagi. "

Sekiranya anda merasa lebih letih akhir-akhir ini, berbaiklah dengan diri anda dan tidurlah. Mimpi indah!