Berurusan dengan Penolakan Semasa Anda Mengalami Depresi
Halaman: 1 2Semua
(Sudah tentu, kemurungan anda berbohong. Ini menimbulkan pelbagai gangguan kognitif. Tetapi anda mungkin tidak menyedarinya.)
Daripada "Oh, saya akan cuba lagi", penolakan terasa seperti "Lihat, saya tahu ini akan berlaku! Mengapa saya mencuba? " kata Josephine K. Wiseheart, MS, psikoterapis di Oliver-Pyatt Centers, dan dalam praktik swasta di Miami, Fla. "Ini mengesahkan gelung negatif [orang yang mengalami kemurungan] telah bermain berulang di otak mereka."
Begitu juga, kerana lensa negatif kemurungan, anda mungkin melihat penolakan dalam situasi di mana tidak ada. Orang yang mengalami kemurungan "sangat menyedari pandangan itu ke sisi, wajah yang terburu-buru, atau yang mengerutkan kening dari orang lain," kata Amanda Strunin, Ph.D, seorang psikologi yang mengkhususkan diri dalam penilaian dan rawatan gangguan mood.
"[Mereka] mungkin tidak berada dalam situasi cukup lama untuk mengetahui bahawa orang lain menyukai mereka, tetapi mengadakan pertemuan dan ingin mengejarnya nanti. Mereka sering berfikir, 'Bagaimana saya dapat melepaskan diri dari ketidakselesaan ini?' Bukannya duduk melaluinya. '
Menurut ahli psikologi Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, orang yang mengalami kemurungan juga mungkin menafsirkan kritikan terhadap idea atau produk mereka sebagai penolakan terhadap diri mereka berbanding dengan apa sebenarnya: maklum balas. Ia juga biasa bagi orang yang mengalami kemurungan untuk membuat bencana atau khabar angin mengenai situasi setelah ia berlaku, katanya.
Sebagai contoh, Hanks bekerja dengan seorang lelaki yang mempunyai sejarah kemurungan yang teruk. Apabila salah seorang rakannya tidak membalas panggilannya, dia menafsirkannya sebagai penolakan yang menyakitkan. Dia terus fokus pada apa yang dia lakukan untuk menyinggung perasaan rakannya. Dia juga mula bimbang rakannya akan menolaknya untuk selamanya. Namun, ternyata rakannya itu terharu dengan belajar untuk menjalani peperiksaan profesional yang penting. Sudah beberapa hari dia tidak membalas panggilan sesiapa.
Sekiranya anda mengalami kesukaran dengan penolakan, berikut adalah enam petua untuk mengatasi masalah kesihatan. (Sudah tentu, merawat kemurungan anda adalah yang pertama dan paling utama.)
Halaman: 1 2Semua
