5 Cara Mengenal Diri Lebih Baik

Salah satu kaedah paling ampuh untuk mengenali diri anda adalah melalui jurnal. Jurnal membantu anda berhubung dengan kebijaksanaan batin anda, yang sangat penting dalam dunia kita yang bising, menurut Sandy Grason, pengarang buku Jurnal: Jurnal untuk Membangkitkan Suara Batin Anda, Menyembuhkan Hidup Anda dan Menunaikan Impian Anda.

"Ada begitu banyak suara di luar sana yang memberitahu anda siapa, bagaimana bertindak, apa yang harus dilakukan."

Ini juga berguna ketika suara-suara keras itu datang dari dalam. "Saya telah mengetahui bahawa Kebijaksanaan Batin anda berbisik dan Kritikan Batin anda berteriak, jadi anda harus tenang untuk mendengar kebijaksanaan batin anda. Jurnal adalah salah satu cara untuk berdiam diri, ”katanya.

Permintaan Jurnal untuk Penemuan Diri

Penulisan jurnal tidak mempunyai peraturan, kata Grason. Cukup tetapkan pemasa dan mula menulis. Jangan berhenti sehingga pemasa anda berdering. Berikut adalah lima arahan dari buku Grason yang memberi inspirasi.

1. "Saya tidak mahu menulis mengenai." Ini adalah permintaan kegemaran Grason sepanjang masa. "Ini satu lagi muslihat untuk membuat bawah sedar anda melepaskan" melindungi "anda dari perasaan yang bersembunyi di bawah permukaan dan membiarkan yang sebenarnya anda muncul di halaman kosong," katanya.

Tetapkan pemasa selama 10 minit dan tulis apa sahaja yang sesuai dengan anda. Tujuannya adalah untuk bersikap jujur ​​dan terdedah, kata Grason. Tulislah mengenai perkara paling sukar yang dapat anda fikirkan, katanya. Setelah selesai, anda boleh merobeknya.

Dia memberikan contoh berikut: "Saya tidak mahu menulis tentang bagaimana saya masih marah pada ibu saya kerana ..." atau "Saya tidak mahu menulis tentang bagaimana saya takut bahawa hubungan saya berantakan ..."

“Kadang-kadang kita cenderung untuk‘ menulis ’isu-isu sebenar dalam kehidupan kita. Kami mahu menjadikan jurnal kami cantik dan sempurna, apabila hidup tidak pernah sempurna. Membiarkan diri anda menulis tentang satu perkara yang anda pasti tidak mahu tuliskan akan membawa anda tepat pada perkara yang anda perlukan untuk menyelesaikannya di halaman kosong. "

2. "Siapa saya sekarang?" Sekali lagi, tetapkan pemasa selama 10 minit dan jawab soalan ini. Juga, pertimbangkan siapa anda pada titik yang berbeza dalam hidup anda, seperti ketika anda berusia 8, 16 dan 25 tahun. Terokai perkara berikut, Grason menulis:

Siapa awak ketika itu? Huraikan perbezaan antara siapa anda dan siapa anda menjadi. Bagaimana bulan dan tahun akan datang mengubah hidup anda? Kemudian terangkan anda yang selalu ada di sini. Apa visi orang itu mengenai hidup anda? Bagaimana dia atau dia membimbing anda? Adakah anda pernah mendengar, atau pernah tinggal di juruterbang automatik? Bilakah kali terakhir anda mendaftar masuk dengan orang dalam yang selalu ada?

3. "Perkara yang saya suka." Berapa kerap anda meluangkan masa untuk mengetahui apa yang benar-benar membuat anda bahagia? Tulislah tentang apa sahaja yang menggembirakan anda dan membuat anda tersenyum, termasuk barang-barang yang mahal - seperti tempat percutian tropika - dan yang tidak ternilai - seperti mandi buih dan acara keluarga di pantai. Tambahkan ke senarai ini dengan kerap.

4. "Sahkan betapa hebatnya anda." Buat senarai 10 kualiti hebat, dan beritahu diri anda bahawa selamat untuk menjadi anda. Grason merangkumi contoh penegasan yang dibuat oleh rakannya, Jennifer: “Adalah selamat untuk menjadi Jennifer. Saya funky, cerdas, kreatif, bijak, pelbagai aspek, berkuasa, kaya, menarik, gembira, bertenaga, sihat, dan berhubung dengan Roh. Saya membawa Jenniferness istimewa itu untuk semua yang saya lakukan. "

5. "Perbualan dengan diri anda yang berusia 99 tahun." Berpura-pura bahawa anda berusia 99 tahun, sangat bijak dan sihat. Menurut Grason, jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dalam jurnal anda: “Apa yang anda ingin saya ketahui? Apa yang harus saya tumpukan pada hari-hari dan tahun-tahun mendatang? Apa perkara yang boleh saya lakukan atau alami yang memberi kesan paling positif dalam hidup saya? "

Bagaimana Sekiranya Seseorang Membaca Jurnal Anda?

Orang sering tidak membuat jurnal kerana mereka takut orang lain membaca tulisan mereka, kata Grason. Dulu dia juga merasakan hal yang sama. Tetapi lama-kelamaan, dia mendapati bahawa pemikiran kita terasa lebih besar ketika mereka berpusing-pusing di sekitar fikiran kita. Mencatatnya di atas kertas menjadikannya lebih kecil. "... Sebaik sahaja anda mencurahkan semuanya ke halaman kosong, anda dapat memperoleh beberapa perspektif dan tidak lagi menakutkan," katanya.

Sebenarnya, Grason memaparkan banyak catatan jurnal peribadinya di Kewartawanan. "Itu semua hanya kepingan saya di halaman, yang baik, yang buruk, yang jelek dan yang indah."

Sekali lagi, penulisan jurnal adalah kaedah terbaik untuk mengenali diri anda. Seperti yang dikatakan Grason, “Saya percaya setiap kali anda memberikan diri anda sepenuhnya ke halaman kosong, anda akan semakin dekat dengan Diri sejati anda. Di sinilah kehebatan anda dapat berbisik kepada anda dan mengingatkan anda akan semua yang anda datang ke bumi ini. "

—

Ketahui lebih lanjut mengenai jurnal dan Sandy Grason di laman webnya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!