Membina semula Hubungan Selepas Rehab

Anda telah berjaya. Setelah bertahun-tahun penolakan, setelah mengalami banyak kerugian (orang, pekerjaan, wang), anda akhirnya melihat kehidupan anda yang ketagihan dan berkata "Cukup." Anda menjalani pemulihan untuk menghentikan ketagihan dan memulakan kehidupan baru. Beri penghargaan yang tinggi untuk diri anda. Membuat keputusan untuk melakukannya memerlukan keberanian. Mengikuti program memerlukan komitmen dan kesungguhan.

Sekarang anda harus menghadapi cabaran untuk kembali ke kehidupan yang anda tinggalkan. Anda telah membuat perubahan besar. Tetapi kemungkinan rumah yang anda kembalikan belum ada.

Program yang baik akan merangkumi perancangan untuk pulang. Rehab bukan pemulihan. Ini adalah permulaan lompatan - selalunya sangat baik. Tetapi pemulihan, jika ingin menjadi nyata dan berkekalan, memerlukan komitmen untuk mengubah gaya hidup. Dan perubahan gaya hidup melibatkan orang lain dalam hidup anda. Bagaimana anda boleh mendapatkan orang-orang di rumah untuk menyokong pemulihan anda?

Penting untuk mempunyai harapan yang realistik. Jangan harap mereka hanya melihat "baru anda". Mereka sudah lama tinggal bersama "lama awak" Mereka mungkin senang membawa anda pulang tetapi masuk akal bahawa mereka berjaga-jaga. Mari kita lihat pelbagai hubungan dalam hidup anda dan apa yang wajar dijangkakan.

Pasangan anda atau yang lain:

Menjalin hubungan yang penuh kasih sayang dan mempercayai pasangan anda atau pasangan lain tidaklah mudah. Dari sudut pandangannya, anda mempunyai "hubungan sulit" dengan botol atau dadah. Anda lebih komited terhadap ketagihan anda daripada hubungan anda. Kemarahan, kesakitan dan kebencian adalah tindak balas semula jadi - walaupun dia terus mencintaimu.

Anda mungkin pulang bertenaga, teruja dan yakin bahawa anda akan tetap bersih dan tenang. Pasangan anda mungkin tidak berkongsi keyakinan itu pada mulanya. Sekiranya anda menambahkan kekecewaan dalam reaksi pasangan anda terhadap perasaan penolakan dan rasa sakit hati, anda hanya akan bertambah jauh. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk memahami. Bersedia untuk membincangkan kerosakan yang disebabkan oleh ketagihan itu. Minta maaf dari hati. Mintalah belas kasihan semasa anda berkomitmen untuk berusaha agar tetap bersih.

Ketahuilah bahawa semasa anda melakukan ketagihan, pasangan anda mungkin telah melakukan tugas ganda. Dia telah menjadi ibu dan ayah untuk anak-anak anda atau mungkin telah melakukan semua pekerjaan rumah tangga atau telah membuat dan / atau menguruskan wang untuk memastikan keluarga tetap bertahan. Salah satu dari banyak cara untuk pergi dari bercakap ke tindakan adalah dengan mengambil kembali tugas-tugas, dengan rela dan tanpa keluhan, tentu saja tanpa mencari "kredit". Lakukan saja dan lakukan dengan baik dan mungkin orang penting anda akan mula mempercayai anda lagi. Sekiranya anda belum menjadi rakan kongsi yang baik dalam menjana dan mengurus wang, lakukan bahagian anda.

Hubungan anda dengan anak-anak anda:

 

Perkara tidak akan menjadi "kembali normal" dengan anak-anak anda kerana hari ini "normal" berbeza dengan ketika anda menjadi lebih berminat dengan bahan daripada keluarga. Walaupun anda terlibat dengan ketagihan anda, anak-anak anda telah dewasa. Mereka sudah terbiasa kecewa oleh anda, mereka mungkin berhenti mencari anda untuk terlibat. Luangkan masa untuk memerhatikan, mendengar, dan memahami. Seperti pasangan anda, mereka mungkin akan muncul ketika anda sudah cukup lama dalam hidup mereka sehingga mereka berisiko mempercayainya.

Hubungan anda dengan rakan:

Program pemulihan anda mungkin sudah termasuk perbualan mengenai syarikat yang pernah anda jalani. Penting untuk berpisah dengan orang yang baru anda kenal tidak akan menyokong ketenangan anda.

Persahabatan yang sihat akan membantu menjaga kesihatan anda. Cari cara untuk meluangkan masa dengan mereka yang sihat melakukan perkara yang sihat. Mungkin seseorang akan menjadi rakan gim. Mungkin anda boleh bergabung dalam membuat perbezaan dalam komuniti anda dengan menyertai projek di mana tumpuan untuk melakukan kebaikan. Anda memerlukan tempat untuk dikunjungi dan orang untuk melihat siapa yang sangat komited terhadap perkara positif.

Kita hidup dalam budaya di mana minum sering dilihat sebagai sebahagian daripada apa yang menjadikan majlis meriah. Tetapi anda mungkin mempunyai lebih banyak kebimbangan tentang menjadi orang yang tidak minum daripada orang lain di pesta itu. Sebagai salah seorang pelanggan saya berkata dengan kecut, "Ketika saya mengatakan saya hanya mahukan tonik dan kapur, pesta itu tidak berhenti seperti di salah satu iklan bingkai beku." Sekiranya anda merasa tertekan oleh sesiapa sahaja, ganti subjek atau tiba-tiba perlu mencari bilik kecil. Sekiranya anda masih tertekan, tinggalkan. Ketenangan anda lebih penting daripada menyenangkan seseorang yang tidak mempunyai minat terbaik.

Sokongan untuk Perubahan

Beri masa: Satu-satunya penawar kepada orang-orang dalam hidup anda adalah menunjukkan kepada mereka melalui tingkah laku anda bahawa anda benar-benar menjalankan program anda. Saya sering ditanya berapa lama masa yang diperlukan oleh ahli keluarga untuk mempercayai semula. Jawapannya adalah "Satu hari lagi daripada yang anda fikirkan sepatutnya." Orang lain tidak semestinya mengikut garis masa anda. Tetapi semasa anda menunjukkan kepada orang-orang bahawa anda telah benar-benar menyerahkan daun baru, kebanyakan akhirnya akan muncul.

Dapatkan sokongan luar: Anda memang memerlukan sokongan dan dorongan tetapi anda mungkin tidak mendapatkannya (atau mendapat cukup) dari keluarga dan rakan terdekat - sekurang-kurangnya buat masa ini. Atas sebab itu, penting untuk mencari kumpulan sokongan dan / atau kaunselor penyalahgunaan bahan yang dapat bertemu dengan anda secara berkala. Beberapa program pemulihan mempunyai program separa atau kumpulan sokongan rawatan berterusan. Sekiranya ya, manfaatkannya. AA berfungsi untuk beberapa orang, tetapi bergantung sepenuhnya pada kesihatan anggota kumpulan tertentu. Sekiranya anda tidak menemui kumpulan AA yang berguna, cari pilihan lain. Ahli terapi atau kaunselor yang pakar dalam penyalahgunaan bahan juga dapat memberikan sokongan berterusan. Sama pentingnya adalah bahawa ahli terapi yang anda percayai dapat membantu anda mendapatkan kembali komitmen anda jika anda mula tergelincir.

Kita semua menyedari selebriti yang pemulihannya adalah pintu berputar. Mereka masuk. Mereka keluar. Mereka masuk lagi. Mereka nampaknya mahukan pemulihan melakukan sihir sehingga mereka tetap bersih dan tenang. Malangnya, tidak ada keajaiban yang dapat dilakukan walaupun pada program terbaik, paling mahal atau paling popular. "Sihir" terletak pada keputusan seseorang untuk menindaklanjutinya. Melangkah ke pemulihan boleh menjadi langkah pertama yang penting ke arah kehidupan yang lebih baik. Tetapi ini hanya langkah pertama.