Tahap Omega 3 yang lebih tinggi diikat untuk tidur yang lebih baik pada kanak-kanak
Kajian dua fasa itu menganalisis tidur 362 anak sekolah Inggeris yang sihat (berumur tujuh hingga sembilan) berkaitan dengan tahap darah mereka asid lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6 (LC-PUFA).
Peserta kanak-kanak itu tidak terpilih untuk masalah tidur, tetapi kerana mereka sukar membaca di sekolah rendah arus perdana. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan hubungan antara tidur yang kurang baik dan omega-3 LC-PUFA darah rendah pada bayi dan pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan tingkah laku atau kesukaran belajar.
Ini adalah kajian pertama yang mengkaji hubungan antara status tidur dan asid lemak pada anak yang sihat.
Pada awal kajian, ibu bapa mengisi soal selidik tidur, yang menunjukkan bahawa empat dari 10 kanak-kanak dalam kajian ini mempunyai masalah tidur tahap klinikal, seperti ketahanan terhadap waktu tidur, kegelisahan terhadap tidur dan terjaga berterusan semasa malam. Penyelidik kemudian meletakkan sensor pergelangan tangan pada 43 kanak-kanak yang kurang tidur untuk memantau pergerakan mereka di tempat tidur selama lima malam.
"Untuk mencari masalah tidur tahap klinikal dalam empat dari 10 sampel populasi umum ini menjadi perhatian," kata penulis utama Paul Montgomery, Ph.D., dari Universiti Oxford.
"Berbagai zat yang dibuat di dalam tubuh dari asid lemak omega-3 dan omega-6 telah lama diketahui memainkan peranan penting dalam pengaturan tidur. Sebagai contoh, nisbah DHA yang lebih rendah dikaitkan dengan tahap melatonin yang lebih rendah, dan itu sesuai dengan penemuan kami bahawa masalah tidur lebih besar pada kanak-kanak dengan tahap DHA yang lebih rendah dalam darah mereka. "
Hasil kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak menggunakan 600 mg suplemen omega-3 (sumber alga) hampir satu jam (58 minit) lebih banyak tidur dan tujuh episod bangun lebih sedikit setiap malam berbanding dengan kanak-kanak yang mengambil plasebo jagung atau kacang soya.
Tahap darah tinggi omega-3 DHA rantai panjang (asid lemak omega-3 utama yang terdapat di otak) dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, termasuk kurang daya tahan tidur, parasomnia, dan gangguan tidur total.
Juga, nisbah DHA yang lebih tinggi berhubung dengan asid lemak omega-6 AA panjang (asid arakidonik) juga dikaitkan dengan masalah tidur yang lebih sedikit.
"Kajian sebelumnya yang telah kami terbitkan menunjukkan bahawa kadar darah omega-3 DHA pada sampel populasi umum ini yang berumur tujuh hingga sembilan tahun sangat rendah secara keseluruhan, dan ini secara langsung berkaitan dengan tingkah laku dan pembelajaran anak-anak," kata co- penyiasat Dr. Alex Richardson dari Universiti Oxford. "Tidur yang buruk dapat membantu menjelaskan beberapa perkaitan tersebut."
"Penyelidikan lebih lanjut diperlukan memandangkan sebilangan kecil anak-anak yang terlibat dalam kajian rintis. Kajian yang lebih besar menggunakan langkah tidur objektif, seperti aktigrafi lebih lanjut menggunakan sensor pergelangan tangan, jelas diperlukan. Walau bagaimanapun, percubaan terkawal secara rawak ini menunjukkan bahawa tidur kanak-kanak dapat ditingkatkan dengan suplemen DHA dan menunjukkan manfaat lain dari tahap omega-3 yang lebih tinggi dalam diet. "
Sumber: Universiti Oxford
