Latihan Memori Boleh Membantu Meringankan Depresi
Penyelidikan baru menunjukkan latihan ingatan yang membantu individu mengingat peristiwa tertentu dapat mengurangkan gejala kemurungan.
Pakar mengatakan kemurungan sering disertai oleh ketidakupayaan untuk mengingat kembali barang atau situasi pada masa lalu. Para penyelidik mengatakan bahawa ketidakupayaan untuk mendapatkan kembali kenangan masa lalu merosakkan kemampuan seseorang individu untuk menyelesaikan masalah dan memimpin mereka untuk fokus pada perasaan tertekan.
Dalam kajian yang akan diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi Klinikal, penyelidik menyiasat sama ada program latihan tertentu, Memory Specificity Training, dapat meningkatkan ingatan orang untuk peristiwa masa lalu dan memperbaiki gejala kemurungan mereka.
Di Iran, para penyelidik merekrut 23 pelarian remaja Afghanistan yang kehilangan ayah mereka dalam perang di Afghanistan dan yang menunjukkan gejala kemurungan.
Dua belas remaja ditugaskan untuk menyertai program latihan ingatan secara rawak dan 11 orang secara rawak ditugaskan untuk kumpulan kawalan yang tidak mendapat latihan.
Semua remaja menyelesaikan ujian ingatan di mana mereka melihat 18 kata positif, neutral, dan negatif dalam bahasa Parsi dan diminta untuk mengingat semula memori tertentu yang berkaitan dengan setiap perkataan. Respons mereka dikategorikan sebagai jenis memori tertentu atau bukan spesifik.
Mereka juga melengkapkan reka bentuk soal selidik untuk mengukur gejala kemurungan dan gejala kecemasan.
Selama lima minggu, para remaja yang ditugaskan mengikuti latihan menghadiri sesi kumpulan selama 80 minit setiap minggu, di mana mereka belajar mengenai pelbagai jenis ingatan dan ingatan ingatan, dan berlatih mengingat kembali kenangan tertentu setelah diberi kata kunci positif, neutral, dan negatif.
Pada akhir lima minggu, kedua-dua kumpulan latihan dan kumpulan kawalan diberi ujian ingatan yang sama dengan yang diberikan pada awal kajian. Dan mereka mengambil ujian ingatan sekali lagi sebagai sebahagian daripada lawatan susulan dua bulan kemudian.
Remaja yang mengikuti latihan dapat memberikan kenangan yang lebih khusus selepas latihan daripada mereka yang tidak mendapat intervensi. Lebih-lebih lagi, kumpulan ini juga menunjukkan gejala kemurungan yang lebih sedikit daripada kumpulan kawalan pada tindak lanjut dua bulan.
Para penyelidik mendapati bahawa hubungan antara kumpulan peserta (latihan atau kawalan) dan gejala kemurungan mereka pada masa tindak lanjut dapat dipertimbangkan oleh perubahan dalam ingatan memori tertentu dari masa ke masa.
Oleh itu, penyiasat percaya program latihan mandiri masa depan yang memfokuskan pada ingatan memori tertentu dapat memperbaiki gejala kemurungan.
Pengarang kajian Laura Jobson dari University of East Anglia, dan Tim Dalgleish, Ph.D., dari Unit Sains Kognisi dan Otak, Majlis Penyelidikan Perubatan, Cambridge, dan rakan sekerja, mengatakan bahawa bagi individu yang menderita kemurungan, "termasuk latihan singkat komponen yang menargetkan ingatan ingatan sebagai tambahan kepada terapi tingkah laku kognitif atau terapi sebelumnya mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan dan mood ingatan. "
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
