Mengapa Peneguhan Positif Tidak Berfungsi

Kawal pemikiran anda dan anda mencipta realiti anda. Pemikiran yang positif menghasilkan hasil akhir yang positif.

Prinsip-prinsip popular ini disokong oleh orang-orang seperti Louise Hay, Napoleon Hill, Anthony Robbins dan banyak guru bantuan diri yang lain. Masalahnya ialah, mereka sebenarnya tidak berfungsi.

Pertimbangkan kali terakhir anda benar-benar menginginkan sesuatu terjadi ... Ini boleh menjadi pekerjaan impian, hubungan yang ideal atau bahkan tempat letak kereta di bandar.

Setelah belajar dari yang terbaik, anda menggunakan penegasan positif dengan cara yang dicadangkan. Anda menulis hasil yang anda mahukan pada kad, menyimpannya pada diri anda setiap masa dan mengulangi ungkapan itu berulang kali di kepala anda. Hasil akhir dari usaha anda mungkin bukan yang anda cari.

Setelah gagal, anda mungkin telah mengejek diri sendiri. Anda tidak membuat penegasan dengan betul, entah bagaimana anda tidak layak, atau bahkan: "itu semestinya."

Alasan penegasan positif tidak berfungsi adalah kerana mereka menargetkan tahap sedar minda anda, tetapi tidak sedar. Sekiranya apa yang anda cuba tegaskan tidak sesuai dengan kepercayaan negatif yang kuat, maka semua hasilnya adalah perjuangan dalaman.

Katakan anda percaya bahawa anda "jelek dan tidak berharga" - kepercayaan yang biasa dipegang oleh orang-orang yang tertekan di seluruh dunia. Kepercayaan ini mungkin terasa benar dan tidak dapat dibatalkan, tidak kira apa sebenarnya kenyataan sebenarnya.

Sebagai contoh, di puncak kariernya Jane Fonda dianggap sebagai salah satu wanita paling cantik di dunia, namun, seperti yang diungkapkan oleh otobiografinya, dia menilai penampilan fizikalnya tidak mencukupi dan bergelut dengan gangguan makan selama beberapa dekad.

Meringan ketika diberi pujian adalah kerana "Saya tahu itu tidak benar." Bayangkan betapa luar biasa latihan ini: Lihat diri anda di cermin dan katakan dengan kuat: “Saya cantik, dalaman dan luaran. Saya sayang diri saya. "

Sekiranya anda sangat percaya dan merasa bahawa anda jelek dan tidak berharga, itu akan melancarkan perang dalaman. Dengan setiap pernyataan positif, bawah sedar anda akan berseru, "itu tidak benar, tidak benar!"

Konflik ini menghabiskan banyak tenaga dan menimbulkan ketegangan dalam badan. Hasil akhirnya adalah bahawa kepercayaan negatif menjadi semakin kuat ketika berjuang untuk bertahan hidup dan apa yang sebenarnya anda inginkan gagal dinyatakan.

Oleh itu, jika penegasan tidak berfungsi, apa yang berlaku? Berita baiknya adalah bahawa ada kaedah mudah yang boleh anda gunakan, terapkan segera dan dapatkan hasil yang cepat dan baik.

Satu kajian pecah tanah baru-baru ini memegang kunci. Ia memberi penerangan mengenai keberkesanan perbincangan kendiri deklaratif dan interogatif (Senay, Albarracín & Noguchi, 2010).

Perbincangan kendiri deklaratif adalah mengenai membuat penyataan diri, sama ada positif (mis., Penegasan) atau negatif (mis., Kepercayaan teras). Sebaliknya, perbincangan diri interogatif adalah mengenai bertanya.

Dalam kajian itu, empat kumpulan peserta diminta untuk menyelesaikan anagram.Sebelum menyelesaikan tugas tersebut, para penyelidik memberitahu mereka bahawa mereka berminat dengan amalan tulisan tangan dan meminta mereka menulis 20 kali pada sehelai kertas sama ada: "Saya akan," "Akankah saya," "Saya" atau "Akan." Kumpulan yang menulis "Will I" menyelesaikan anagram hampir dua kali ganda daripada kumpulan lain.

Dari kajian ini dan kajian serupa yang dilakukan oleh para penyelidik, mereka mendapati bahawa bertanya pada diri kita jauh lebih hebat daripada memberitahu sesuatu kepada diri kita sendiri ketika kita ingin menghasilkan hasil akhir yang berjaya.

Soalan kuat kerana mereka mencari jawapan. Mereka mengingatkan kita tentang sumber-sumber yang kita ada dan mereka mengaktifkan rasa ingin tahu kita. Yang diperlukan hanyalah tweak sederhana.

Katakan anda akan memberikan persembahan dan anda merasa gementar mengenainya. Anda mungkin mendapati diri anda menyatakan: “Saya teruk dalam persembahan; mereka tidak pernah baik untuk saya. "

Sebagai alternatif, anda boleh memberi ceramah positif kepada diri sendiri: "Saya menyampaikan persembahan hebat yang memberi inspirasi kepada penonton saya."

Kedua-duanya adalah pernyataan deklaratif yang menerapkan semacam tekanan luaran pada diri sendiri dan menutup kemungkinan mengakses sumber dalaman dan kreativiti yang diperlukan untuk berjaya.

Namun, ubah pernyataan di atas sehingga menjadi persoalan: “Adakah saya teruk dalam persembahan? Adakah mereka pernah berjalan dengan baik untuk saya? " Atau: "Adakah saya akan menyampaikan persembahan hebat yang memberi inspirasi kepada penonton saya?" Jawapan yang berpotensi adalah: “Saya berasa malu dan gugup dan orang ramai mati ketika saya bercakap. Namun, dalam pembentangan terakhir saya, saya menyatakan bahawa orang merasa menarik dan saya benar-benar mendapat perhatian mereka. Bagaimana saya boleh mengembangkannya? "
"Persembahan terakhir yang saya buat berjalan lancar. Apa yang saya buat berjaya dan bagaimana saya dapat melakukan lebih banyak perkara itu? "

Strategi hebat ini berfungsi lebih baik daripada penegasan kerana ia mengakui pemikiran dan perasaan negatif anda dan mengurangkan keperluan untuk melawannya. Anda mula menjadi sekutu bagi akal bawah sedar anda, yang pada gilirannya akan menjalin kerjasama. Dan minda yang tidak sedarkan diri hebat untuk menghasilkan bahan kreatif.

Ikuti proses ini untuk menerapkan strategi perbincangan diri interogatif dengan berkesan:

• Tunjukkan kesedaran anda kepada setiap penyataan diri yang dinyatakan, sama ada positif atau negatif.
• Ubah pernyataan ini menjadi soalan; mis .: "Saya" menjadi "Adakah saya?"
• Tuliskan kemungkinan jawapan untuk soalan-soalan ini dan tentukan soalan tambahan. "Bagaimana jika ..?" menghasilkan pertanyaan yang sangat bermanfaat.

Membangkitkan rasa ingin tahu dan kreativiti anda menggunakan kaedah ini akan menghentikan perjuangan dalaman yang melemahkan, yang seterusnya akan mengurangkan ketegangan dalam badan anda dan membantu anda berehat. Anda tidak akan dikenakan apa-apa dan akan membuat anda memperoleh hasil akhir yang sangat baik.

Rujukan

Senay, I., Albarracín, D., & Noguchi, K. (2010). Memotivasi Tingkah Laku yang Diarahkan Melalui Perbincangan Diri Introspektif: Peranan Bentuk Interogatif Tenekan Masa Depan yang Sederhana. Sains Psikologi 21(4), 499-504.