Mengapa Kurang Bersenam Kadang-kadang Lebih Baik untuk Mengawal Berat
Pasukan penyelidik antara disiplin memantau usaha lebih dari 60 lelaki yang berlebihan berat badan - tetapi sihat - lelaki Denmark selama 13 minggu dalam usaha mereka dalam keadaan yang lebih baik.
Hasilnya, seperti yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Awam Skandinavia, sangat mengejutkan, kerana para penyelidik mendapati bahawa senaman yang kurang kuat melaporkan peningkatan tahap tenaga dan motivasi yang lebih tinggi untuk bersenam dan menjalani kehidupan seharian yang sihat.
Secara khusus, para penyelidik mendapati bahawa senaman harian selama 30 minit sama bermanfaatnya dengan latihan kecergasan selama satu jam penuh.
Kumpulan ‘ringan’ para pelatih nampaknya mendapat lebih banyak tenaga dan lebih bermotivasi dalam hubungannya dengan menjalani gaya hidup yang sihat, ”kata Bente Stallknecht, Ph.D., dari Jabatan Sains Bioperubatan.
Penyelidik mendapati bahawa lelaki yang bersenam 30 minit sehari rata-rata kehilangan lapan paun selama tiga bulan, sementara penurunan berat badan adalah 6 paun bagi mereka yang bersenam selama satu jam penuh.
Secara fisiologi, penemuan itu bertentangan kerana senaman yang lebih lama membakar lebih banyak kalori. Tetapi temu bual dengan subjek ujian menemui kemungkinan sumber penurunan berat badan tambahan dalam kumpulan yang melakukan latihan dengan cara yang kurang kuat dan untuk jangka masa yang lebih pendek.
Jawapannya adalah subjek dalam kumpulan ujian yang paling sedikit bersenam mempunyai lebih banyak tenaga sepanjang hari untuk melakukan tingkah laku yang sihat sepanjang hari (sebagai tambahan kepada sesi latihan mereka).
Contohnya, mereka menaiki tangga, membawa anjing untuk berjalan-jalan atau berbasikal untuk bekerja.
Sebaliknya, lelaki yang berolahraga selama satu jam sehari, setelah latihan, merasa keletihan, demotivasi dan kurang terbuka untuk melakukan perubahan yang sihat.
"Oleh itu, kami melihat bahawa sebilangan besar latihan akan memberi kesan yang signifikan terhadap amalan harian subjek," kata Astrid Jespersen, Ph.D., seorang ahli etnologi yang terlibat dalam penyelidikan ini.
Para pakar melaporkan bahawa penemuan itu menunjukkan bahawa penyelidikan antara disiplin diperlukan untuk mencari jalan keluar untuk wabak kegemukan - baik di peringkat individu dan masyarakat.
"Ketika menangani masalah yang kompleks seperti kegemukan, beberapa disiplin ilmu harus dilakukan, dan penyelidikan harus dilihat dari perspektif holistik," katanya.
"Dekad kempen kesihatan terbukti tidak berkesan kerana kita tidak dapat memasukkan kepentingan, misalnya, psikologi, budaya dan struktur sosial."
Sumber: Universiti Copenhagen
