Wanita Pasca Menopaus Mengalami Cabaran Berat Badan Khas
Wanita selepas menopaus sangat sukar kerana perubahan hormon dan proses penuaan melambatkan perbelanjaan tenaga.
Penyelidik mendapati bahawa beberapa tingkah laku yang membantu seorang wanita menurunkan atau mengawal berat badannya di awal usia, mungkin tidak berkesan atau berterusan untuk jangka masa panjang. Oleh itu, para penyelidik mencadangkan bahawa perhatian terhadap tingkah laku ini dapat meningkatkan hasil rawatan obesiti jangka panjang.
Peningkatan jangka panjang dalam kawalan berat badan dikaitkan dengan belajar untuk makan makanan yang sihat, seperti peningkatan pengambilan buah dan kacang, dan bukannya penghindaran total bahan seperti makanan goreng.
Penyelidik utama Bethany Barone Gibbs, Ph.D., menjelaskan bahawa sebilangan faktor berfungsi menentang penurunan berat badan jangka panjang.
"Tidak hanya motivasi menurun setelah Anda mulai menurunkan berat badan, ada juga perubahan fisiologi, termasuk penurunan kadar metabolisme istirahat. Hormon yang berkaitan dengan selera makan meningkat. Para penyelidik yang mempelajari otak kini mendapati bahawa anda telah meningkatkan ganjaran dan meningkatkan motivasi untuk makan ketika anda menurunkan berat badan. "
Oleh itu, perubahan biologi sebagai tindak balas untuk menurunkan berat badan dan sebagai fungsi proses penuaan, menyumbang kepada wanita yang lebih tua untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan.
Rawatan tingkah laku tradisional untuk obesiti, yang difokuskan pada pengambilan kalori, mempunyai hasil jangka panjang yang buruk.
Dalam kajian itu, penyelidik berusaha untuk menentukan apakah perubahan tingkah laku makan dan makanan terpilih dikaitkan dengan penurunan berat badan pada enam dan 48 bulan pada sekumpulan wanita pasca-menopaus yang berlebihan berat badan.
Penyiasat mengikuti 508 wanita secara rawak sama ada kumpulan Perubahan Gaya Hidup atau kumpulan Pendidikan Kesihatan.
Kumpulan Perubahan Gaya Hidup kerap bertemu dengan pakar pemakanan, ahli fisiologi senaman, dan psikologi sepanjang kajian ini. Tujuan mereka adalah untuk mengurangkan pengambilan lemak dan kalori, meningkatkan pengambilan buah, sayur-sayuran, dan biji-bijian, dan berpartisipasi dalam latihan sederhana biasa.
Kumpulan Pendidikan Kesihatan ditawarkan seminar oleh profesional kesihatan mengenai kesihatan wanita umum, tetapi tidak secara khusus menurunkan berat badan.
Penyiasat mendapati bahawa tingkah laku makan yang berkaitan dengan penurunan berat badan pada enam bulan adalah makan lebih sedikit pencuci mulut dan makanan goreng, minum minuman gula-gula lebih sedikit, makan lebih banyak ikan, dan kurang makan di restoran.
Setelah empat tahun, mereka mendapati bahawa makan lebih sedikit pencuci mulut dan minum minuman manis yang lebih sedikit terus dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pemeliharaan.
Walau bagaimanapun, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan lebih sedikit daging dan keju muncul sebagai ramalan penting tambahan untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Barone Gibbs menjelaskan bahawa strategi seperti makan makanan goreng yang lebih sedikit mungkin tidak dapat bertahan untuk jangka masa panjang.
“Orang-orang begitu termotivasi ketika mereka memulai program penurunan berat badan. Anda boleh mengatakan, 'Saya tidak akan makan sepotong pai lagi', dan anda melihat paun turun. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin tidak memberikan perbezaan yang besar dalam pengambilan kalori anda. Tetapi perubahan kecil itu dapat membangun dan memberikan hasil jangka panjang yang lebih baik, kerana tidak sukar seperti melepaskan kentang goreng selama-lamanya. "
Hasilnya menunjukkan bahawa penurunan penggunaan pencuci mulut dan minuman manis gula dikaitkan dengan penurunan atau pemeliharaan berat badan jangka pendek dan jangka panjang, tetapi peningkatan buah-buahan dan sayur-sayuran serta penurunan daging dan keju adalah faktor tambahan yang dapat meningkatkan penurunan berat badan atau kawalan jangka panjang .
"Jika tujuannya adalah untuk mengurangkan beban kegemukan, fokusnya harus pada strategi jangka panjang kerana perubahan dalam tingkah laku makan yang hanya berkaitan dengan penurunan berat badan jangka pendek cenderung tidak efektif dan tidak berkelanjutan," kata Barone Gibbs.
Penyelidikan ini diterbitkan di Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Sumber: Elsevier
