Kesedaran di tempat kerja dapat mengurangkan tekanan semasa bekerja
Satu kajian baru oleh penyelidik di Ohio State University Wexner Medical Center mendapati bahawa intervensi berdasarkan kesedaran di tempat kerja secara dramatik mengurangkan tahap tekanan pekerja yang terdedah kepada persekitaran pekerjaan yang sangat tertekan.
Anggota unit rawatan intensif pembedahan di pusat perubatan secara rawak ditugaskan untuk intervensi pengurangan tekanan atau kumpulan kawalan.
Intervensi berdasarkan kesadaran selama lapan minggu merangkumi perhatian, peregangan lembut, yoga, meditasi, dan muzik di tempat kerja.
Penanda tekanan psikologi dan biologi diukur satu minggu sebelum dan satu minggu selepas campur tangan untuk melihat apakah strategi mengatasi ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan keletihan di kalangan pekerja, kata para penyelidik.
Hasil kajian, yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar, menunjukkan bahawa tahap air liur [alpha] -amylase, indeks pengaktifan simpatik sistem saraf - juga dikenali sebagai tindak balas pertarungan atau penerbangan - menurun secara signifikan pada kumpulan intervensi.
Kumpulan kawalan tidak menunjukkan perubahan. Komponen psikologi tekanan dan kemerosotan diukur dengan menggunakan soal selidik laporan diri yang mapan.
"Kajian kami menunjukkan bahawa jenis intervensi berdasarkan kesadaran di tempat kerja dapat menurunkan tahap tekanan dan risiko keletihan," kata Maryanna Klatt, Ph.D., seorang profesor klinikal bersekutu di jabatan perubatan keluarga.
"Yang menegangkan persekitaran kerja tidak akan pernah berubah. Tetapi apa yang kami berminat untuk berubah adalah reaksi pegawai kejururawatan terhadap tekanan tersebut.
"Kami mengukur alpha amylase air liur, yang merupakan biomarker pengaktifan sistem saraf simpatik, dan itu dikurangkan sebanyak 40 peratus pada kumpulan intervensi."
Klatt, yang merupakan tenaga pengajar yoga yang berwawasan dan terlatih, mengembangkan dan memimpin intervensi berdasarkan kesedaran untuk 32 pekerja. Pada peringkat awal, pekerja mencatat tahap tekanan kerja mereka pada 7.15 pada skala satu hingga 10, dengan 10 yang paling tertekan.
Tahap tekanan kerja tidak berubah antara set penilaian pertama dan kedua, tetapi reaksi mereka terhadap tekanan kerja berubah, kata para penyelidik.
Apabila tekanan adalah sebahagian daripada persekitaran kerja, sering sukar dikawal dan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kemampuan pekerja, kata penulis utama Anne-Marie Duchemin, MD, seorang profesor bersekutu di jabatan psikiatri dan kesihatan tingkah laku.
Dia menyatakan bahawa orang yang mengalami stres kronik akan sering menunjukkan gejala kerengsaan, kegelisahan, dan merasa tertekan, serta mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi atau mengingat. Mereka juga sering mengalami perubahan selera makan, tidur, detak jantung, dan tekanan darah, katanya.
"Walaupun tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan sering tidak dapat dihilangkan, strategi mengatasi yang berkesan dapat membantu mengurangkan kesan berbahaya," katanya. "Perubahan tahap alpha-amylase saliva menunjukkan bahawa kereaktifan terhadap tekanan menurun setelah campur tangan kumpulan selama lapan minggu."
Sumber: Universiti Negeri Ohio
