Meditasi Meningkatkan Sikap Anak Remaja
Teknik ini, berdasarkan proses pembelajaran untuk menjadi lebih peka terhadap pengalaman kami yang berterusan, didapati dapat meningkatkan kesejahteraan pada remaja lelaki.
Penyelidik dari University of Cambridge menganalisis 155 anak lelaki dari dua sekolah bebas di Britain, Tonbridge dan Hampton, sebelum dan selepas kursus kemalangan selama empat minggu dengan penuh perhatian.
Selepas tempoh percubaan, kanak-kanak lelaki berusia 14 dan 15 tahun didapati mengalami peningkatan kesejahteraan, yang ditakrifkan sebagai gabungan perasaan baik (termasuk emosi positif seperti kebahagiaan, kepuasan, minat dan kasih sayang) dan berfungsi dengan baik.
Profesor Felicia Huppert di University of Cambridge berkata: “Semakin banyak kita menyedari pentingnya menyokong kesihatan mental kanak-kanak secara keseluruhan. Kajian kami menunjukkan bahawa latihan jenis ini meningkatkan kesejahteraan pada remaja dan semakin banyak latihan, semakin besar faedahnya.
"Yang penting, banyak pelajar benar-benar menikmati latihan dan mengatakan mereka berhasrat untuk meneruskannya - petanda baik bahawa banyak kanak-kanak akan menerima jenis intervensi ini.
"Aspek penting lain dari kajian ini adalah bahawa remaja yang mengalami tahap kecemasan yang lebih tinggi adalah mereka yang paling banyak mendapat manfaat daripada latihan ini."
Untuk eksperimen tersebut, pelajar di enam kelas dilatih dalam kesedaran yang penuh perhatian - perhatian. Kesedaran adalah ‘cara memberi perhatian. Ini bermaksud secara sedar memberi kesedaran kepada pengalaman kita, pada masa sekarang, tanpa membuat penilaian mengenainya. '
Pelajar di lima kelas kawalan mengikuti pelajaran pelajaran agama mereka.
Latihan ini terdiri daripada empat kelas selama 40 minit, satu minggu, yang memaparkan prinsip dan praktik perhatian.
Kelas merangkumi konsep kesedaran dan penerimaan, dan mengajar pelajar sekolah perkara-perkara seperti bagaimana mempraktikkan kesedaran tubuh dengan memperhatikan di mana mereka bersentuhan dengan kerusi atau lantai mereka, memperhatikan pernafasan mereka, dan memperhatikan semua sensasi yang terlibat dalam berjalan .
Para pelajar juga diminta berlatih di luar kelas dan didorong untuk mendengar fail CD atau mp3 selama lapan minit sehari. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan daya tumpuan dan mengurangkan tekanan.
Semua peserta melengkapkan siri soal selidik dalam talian yang pendek sebelum dan selepas projek kesedaran. Soal selidik mengukur kesan latihan terhadap perubahan kesedaran yang penuh perhatian, ketahanan (keupayaan untuk mengubah tindak balas terhadap situasi yang berubah) dan kesejahteraan psikologi.
Para penyelidik mendapati bahawa walaupun itu adalah program pendek, para pelajar yang mengikuti latihan kesedaran telah meningkatkan tahap kesejahteraan yang sebanding dengan jumlah masa yang diluangkan oleh pelajar untuk mempraktikkan kemahiran baru mereka.
Profesor Huppert melanjutkan: “Kami percaya bahawa kesan latihan perhatian dapat meningkatkan kesejahteraan dalam beberapa cara. Sekiranya anda berlatih berada di masa sekarang, anda dapat meningkatkan perasaan positif dengan menikmati pengalaman berterusan yang menggembirakan.
"Selain itu, menenangkan fikiran dan mengamati pengalaman dengan rasa ingin tahu dan penerimaan tidak hanya dapat mengurangkan tekanan tetapi membantu dengan kawalan perhatian dan peraturan emosi - kemahiran yang berharga di dalam dan di luar kelas."
Kejayaan kajian awal ini baru-baru ini membawa kepada pembentukan kurikulum kesedaran selama lapan minggu yang menarik untuk sekolah-sekolah di sektor negeri dan swasta. Kurikulum baru ini, yang merangkumi permainan dan klip video, semestinya mempunyai faedah yang lebih besar.
Sumber: Universiti Cambridge
