Berjalan di Taman boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengalami kemurungan
"Kajian kami menunjukkan bahawa peserta dengan kemurungan klinikal menunjukkan peningkatan prestasi ingatan setelah berjalan di alam, dibandingkan dengan berjalan di persekitaran bandar yang sibuk," kata Marc Berman, Ph.D., seorang pasca doktoral di Institut Penyelidikan Rotman Baycrest di Toronto. Berman melakukan penyelidikan dengan saintis di University of Michigan dan Stanford University.
Penyelidik dengan cepat memperingatkan bahawa berjalan-jalan di alam bukanlah pengganti untuk rawatan kemurungan yang diterima, seperti psikoterapi dan rawatan ubat-ubatan, tetapi "boleh bertindak untuk menambah atau meningkatkan rawatan yang ada untuk kemurungan klinikal."
Dia menambah bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami seberapa berkesan berjalan kaki dalam meningkatkan fungsi psikologi.
Penyelidikan Berman adalah sebahagian daripada bidang sains kognitif yang dikenali sebagai Attention Restorasi Theory (ART). Ini mencadangkan agar orang berkonsentrasi lebih baik setelah menghabiskan waktu di alam semula jadi atau melihat pemandangan alam kerana persekitaran yang tenang memberi otak peluang untuk berehat, yang membantu memulihkan atau menyegarkan keupayaan kognitif.
Dalam makalah penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2008 di Sains Psikologi, Berman menunjukkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat dorongan mental setelah berjalan selama satu jam di sebuah taman, meningkatkan prestasi mereka pada ujian ingatan dan perhatian sebanyak 20 peratus, dibandingkan dengan berjalan-jalan selama satu jam di persekitaran bandar yang bising.
Dalam kajian terbarunya, Berman meneroka sama ada berjalan kaki di alam semula jadi akan memberikan manfaat kognitif yang serupa, dan juga meningkatkan mood, bagi orang yang didiagnosis menderita depresi klinikal. Memandangkan orang yang mengalami kemurungan dicirikan oleh tahap ruminasi dan pemikiran negatif yang tinggi, para penyelidik ragu-ragu bahawa berjalan kaki sendirian di taman akan memberikan manfaat sama sekali dan mungkin akan memburukkan ingatan dan memburukkan lagi suasana murung.
Untuk kajian ini, 20 individu yang didiagnosis dengan kemurungan klinikal direkrut dari University of Michigan dan sekitar kawasan Ann Arbor. 12 wanita dan lapan lelaki, dengan usia rata-rata 26, mengambil bahagian dalam eksperimen dua bahagian yang melibatkan berjalan kaki dalam suasana alam yang tenang dan di persekitaran bandar yang bising.
Sebelum berjalan, peserta menyelesaikan ujian awal untuk menentukan status kognitif dan mood mereka. Sebelum memulakan perjalanan, para peserta diminta untuk memikirkan pengalaman autobiografi yang tidak dapat diselesaikan dan menyakitkan. Mereka kemudian ditugaskan secara rawak untuk berjalan-jalan selama satu jam di Arboretum Ann Arbor atau pusat bandar Ann Arbor. Mereka mengikuti jalan yang ditentukan dan memakai jam tangan GPS untuk memastikan kepatuhan.
Setelah selesai berjalan, mereka menyelesaikan satu siri ujian mental untuk mengukur perhatian mereka dan ingatan jangka pendek / bekerja dan dinilai semula untuk mood. Seminggu kemudian para peserta mengulangi keseluruhan prosedur, berjalan di lokasi yang tidak dikunjungi pada sesi pertama.
Menurut para penyelidik, para peserta menunjukkan peningkatan perhatian dan memori kerja sebanyak 16 peratus setelah berjalan kaki di alam semula jadi berbanding dengan jalan-jalan di bandar.
Para penyelidik juga menyatakan bahawa berinteraksi dengan alam semula jadi tidak meredakan mood depresi hingga tahap yang ketara semasa berjalan di bandar, kerana mood negatif menurun dan mood positif meningkat setelah kedua-duanya berjalan ke tahap yang signifikan dan sama. Berman mengatakan ini menunjukkan bahawa mekanisme otak yang berasingan dapat mendasari perubahan kognitif dan mood berinteraksi dengan alam.
Sumber: Institut Penyelidikan Baycrest Rotman
